„To umysł jest budowniczym ciała" – Joseph Pilates
Zapraszam na zajęcia pilatesu
To metoda ćwiczeń, której głównym celem jest odtworzenie prawidłowej pracy mięśni i kontroli nad swoim ciałem. w dolnej części kręgosłupa oznaczają, że w naszym ciele brak równowagi. To efekt naszego siedzącego trybu życia, niewłaściwego treningu sportowego albo obu tych czynników jednocześnie. Wiele mięśni
jest osłabionych i nie może spełniać swoich zadań. Dlatego nasz mózg musi zastępować je innymi mięśniami niezgodnie z ich przeznaczeniem (mówimy wówczas o nieprawidłowym wzorcu ruchowym). Efekt: przeciążenie tych mięśni, nadmierna sztywność ciała, niewłaściwa postawa, w konsekwencji -dolegliwości i kontuzje.
Ćwiczenia w pilatesie prowadzą do takiego połączenia ciała i umysłu, abyśmy mogli wykorzystywać wszystkie mięśnie, poruszać się efektywnie (oszczędzając energię), z gracją i równowagą, zachowując bezpieczeństwo kręgosłupa i stawów. Treningi składają się z celowo dobranych ćwiczeń prowadzonych w odpowiedniej kolejności. Muszą być wykonywane precyzyjnie i w skupieniu, by wyeliminować złe nawyki ruchowe. Ćwiczenia dobierane są zgodnie z możliwościami każdego uczestnika, by nie powodować jego przeciążenia. Bezpieczeństwo ćwiczących to warunek podstawowy. W pierwszym etapie uczymy się uruchamiać mięśnie fundamentalne dla naszej postawy i kontroli ruchu. Ćwiczenia, wykorzystujące wyłącznie ciężar naszego ciała, prowadzone są na matach, by łatwiej było wyizolować konkretne mięśnie do pracy. Uczymy się korelować ruch z oddechem. Poznajemy swoje ciało, jego ograniczenia i sposoby na ich pokonanie (ćwiczenia pełnią także funkcję diagnostyczną). Stopniowo podnoszony jest stopień trudności ćwiczeń. Kiedy potrafimy już kontrolować ruch, wprowadzane są ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Dzięki temu mocniej aktywujemy mięśnie głębokie chroniące kręgosłup i stawy. Osiągamy większą elastyczność i gibkość. Kolejny etap to ćwiczenia z obciążeniami, by budować siłę mięśni. Każdy ruch w metodzie ma jakiś cel. Każda instrukcja i wskazówka jest niezwykle ważna, jeśli całe ćwiczenie ma przynieść efekty. Zlekceważenie detali zniweczy cel i wartość ćwiczenia. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Technika wykonania ćwiczeń, ich różnorodność oraz mnogość modyfikacji zapewnia zaangażowanie mięśni całego ciała i dostosowanie ćwiczeń do potrzeb i możliwości zarówno sportowców, jak i klientów po urazach. Dla kogo są te zajęcia? Dla tych, którzy:
- chcą poznać i zrozumieć własne ciało, zwiększyć jego możliwości;
- chcą zapobiec dolegliwościom kręgosłupa i stawów;
- uprawiają sport i chcą osiągać lepsze wyniki a jednocześnie zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji;
- chcą się czuć młodo i zachować ten stan jak najdłużej;
- mają dość zatłoczonych sal, cenią sobie kameralną atmosferę;
- chcą wyrzeźbić swoje ciało i zrzucić parę kilogramów. Własne ciało często traktujemy jako coś obcego, nieistotnego. Przypominamy sobie o nim, kiedy zbliżają się wakacje lub nie możemy zmieścić się w ulubionym ciuchu. Mamy czasami pretensje do ciała, że nie spełnia naszych oczekiwań, bo nogi, bo fałdki…. Za to przez lata obudowujemy się gorsetem napiętych, skróconych mięśni, w końcu przyzwyczajamy się do niego i już nawet nie czujemy, że nas ogranicza i krępuje. Wyobraź sobie, jak się czuje człowiek w za ciasnym o kilka numerów kombinezonie. Jakie są jego emocje, myśli, marzenia? Czas się rozpiąć i odetchnąć pełną piersią. Zapraszam do krawca.
• Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach. Prowadzone są na jedynych w mieście urządzeniach do treningu pilatesu oraz na matach z wykorzystaniem piłek i taśm
• Miejsce spotkań: ul.Moniuszki 16
• Czas: poniedziałek-czwartek: 16.30-17.30; 17.45-18.45; 19.00-20.00; 20.15-21.15; możliwe treningi także przed południem
• Cena za jedno spotkanie – 35 zł, karnet za 8 zajęć* – 200 zł; karnet za 4 zajęcia* - 120 zł; zajęcia indywidualne – 120 zł (godz. do uzgodnienia)
*Karnety ważne są przez 4 tygodnie. Zapisy tel.: 511 704 948
Zapraszam
Maciej Krzyślak
Instruktor BASI Pilates School - certyfikat Comprehensive Pilates Teacher Training w Londynie; certyfikat BB Pilates School z uprawnieniami do prowadzenia zajęć z seniorami i na reformerach, członek Stowarzyszenia BBPilates School, uczestnik kursu Kinetic Control dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa, Practitioner of Art of NLP.
