Iron Church

08/01/2026

⸻

KRAV MAGA JUNIOR | dzieci 7–14 lat 🥋🛡️

Chcesz, aby Twoje dziecko:
czuło się pewnie w szkole i poza nią
potrafiło zareagować w trudnej sytuacji
miało więcej odwagi, spokoju i wiary w siebie.

W dzisiejszych, często nieprzewidywalnych czasach, sama „ostrożność” to za mało.
Dlatego zapraszamy dzieci w wieku 7–14 lat na zajęcia Krav Maga Junior – nowoczesnego systemu samoobrony dostosowanego do wieku i możliwości dziecka.

Na zajęciach dzieci uczą się:
🔹 jak unikać zagrożeń
🔹 jak stawiać granice i reagować na presję rówieśniczą
🔹 podstaw samoobrony i bezpieczeństwa na ulicy
🔹 opanowania emocji i działania bez paniki

To nie jest agresja.
To świadomość, pewność siebie i umiejętność ochrony siebie.

Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej atmosferze, przez doświadczonego instruktora, z naciskiem na rozwój fizyczny i mentalny dziecka.

📩 Napisz do nas lub zadzwoń 502 621 444,
aby zapisać dziecko lub przyjść na zajęcia próbne.
Daj swojemu dziecku narzędzia, które zostaną z nim na całe życie!

05/01/2026

Noworoczne postanowienie: nie być papciem!
Więc idziesz na trening, a tam instruktor Karolina Jarzyna karze Ci być żabą.. 🙃

Jeżeli masz problem z uczuciem sztywności i bólu w ciele, te zajęcia są dla Ciebie! Potwierdzone efekty 🫡

Zapraszamy w poniedziałki na 18:00 na Zacisze 16

01/01/2026

A my małym kroczkiem w Nowy Roczek 💪

Dziś dzień, w którym większość odpoczywa- ale nie w Zielonej Górze, w miejscu, z którego wywodzi się Polski Hardstyle, studenci siły wiedzą, że trening jest dla nas Świętością i trenujemy ZAWSZE!

i tak oto, zrobiliśmy od groma wykroków na 2kb, thrusterów, Power Swingów, martwych ciągów i jako finisher brzuch!

Warto było przyjść, prawda?

01/01/2026

W NOWY ROK zapraszamy na trening o 17:00!

Siła z Wami!
B.

23/12/2025

HO HO HO!!!!
Poniżej rozkład jazdy treningów podczas przerwy świątecznej! Zapraszamy wszystkich klubowiczów niezależnie od tego u którego trenera bazowo trenujesz :)

Wigilia (Środa)
10:00 -11:00 Mateusz

Czwartek 25.12
9:00 -10:30 Bartek
10:30 -11:30 OpenGym
19:00 -20:00 Karolina

Piątek 26.12
10:30 -11:30 OpenGym
19:00 -20:00 Mateusz

20/12/2025

Zapraszamy do naszego IRON CHURCH - Wygląda jak wejście do Piekła w naszym Żelaznym Kościele, w rzeczywistości jednak to BIOHAKING z najwyższej półki!

Wejdź z nami na nowy poziom regeneracji

Siła buduje się na treningu…
ale rośnie w regeneracji.

Dlatego zapraszamy naszych studentów siły do skorzystania z sesji światłem czerwonym i podczerwonym o pełnym spektrum:

610 / 630 / 660 / 810 / 830 / 850 nm

To nie jest gadżet. To narzędzie, które realnie wspiera Twój układ nerwowy, mięśnie i adaptację treningową.

Co daje każde pasmo światła?

610–630 nm (czerwone)
• poprawa krążenia i dotlenienia tkanek
• szybsza regeneracja po treningu
• wsparcie pracy skóry i tkanek powierzchownych

660 nm (czerwone – klasyk regeneracji)
• przyspieszenie gojenia mikrourazów
• redukcja stanów zapalnych
• wsparcie odbudowy mięśni po ciężkich sesjach

810–830 nm (bliska podczerwień)
• głębokie działanie na mięśnie i stawy
• wsparcie mitochondriów = więcej energii do adaptacji
• poprawa pracy układu nerwowego

850 nm (głęboka podczerwień)
• regeneracja powięzi i stawów
• obniżenie napięcia i bólu
• lepszy sen i szybszy powrót do gotowości treningowej

Co to oznacza w praktyce?
• trenujesz częściej i jakościowo
• szybciej wracasz do pełnej mocy
• Twoja regeneracja, sen i skupienie są na zupełnie innym poziomie

💰 Najlepsza opcja dla trenujących

Jeśli chcesz realnych efektów:
👉 karnet lub pakiet kilku sesji miesięcznie wychodzi najkorzystniej cenowo
i daje ciągłość, której potrzebuje układ nerwowy i mięśnie.

Trenuj mądrze.
Regeneruj się jak zawodnik.
Światło pracuje, gdy Ty odpoczywasz.

Zapytaj o dostępne pakiety i terminy

13/12/2025

Sobota pod znakiem SZTANG! 💪

08/12/2025

Playlistę kolęd, jak zawsze, otwiera Rammstein 🫢🫣😬

05/12/2025

UWAGA Rodzice!: 👍👊💪

🔥 Krav Maga Junior – zapraszamy dzieci w wieku 7–14 lat! 🔥

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zyskało pewność siebie, poprawiło kondycję i nauczyło się skutecznych technik samoobrony — nasze zajęcia są idealnym wyborem! 🥋💪

Trenujemy w bezpiecznej, przyjaznej atmosferze, a każde zajęcia to połączenie świetnej zabawy z wartościową nauką.

👉 Pierwszy trening jest całkowicie darmowy!
Przyjdźcie, sprawdźcie i zobaczcie, jak dużo daje Krav Maga Junior! 👊🔥

Zapraszamy! 🙌

02/12/2025

Dzięki drukarni Majo3D - drukarnia 3D jutro na Otwarty trening - 10 urodziny Kettlebell PowerHour każdy z uczestników otrzyma mały upominek 😎 napisz w komentarzu swój ulubiony kolor a może i tak uda nam się zdobyć i odbierzesz sobie go w klubie 😊

26/11/2025

🔥 10 URODZINY KETTLEBELL POWERHOUR 🔥

OTWARTY DARMOWY TRENING
3 GRUDNIA 2025 • GODZ. 17:00 IRON CHURCH • ZACISZE 16

Z matematyki wychodzi nam, że przez ostatnie 10 lat poprowadziliśmy ponad 1000 treningów, a przez naszą grupę przewinęło się kilkaset osób — i to wszystko w tym samym miejscu, z tą samą energią i pasją 💪 Zajęcia od początku prowadzone były pod okiem trenera Artura wspieranego przez lata przez wielu wspaniałych asystentów.

Z tej okazji zapraszamy Was na urodzinowy, otwarty trening — dla każdego! Nieważne, czy trenowałeś z nami kiedyś, w innej grupie, czy po prostu masz ochotę wpaść i zrobić trening w miłym, pełnym humoru gronie — to wydarzenie jest dla Ciebie!

✅ Trening dla każdego poziomu ✅ Dobra zabawa gwarantowana ✅ Masa śmiechu i pozytywnej energii ✅ Kettlebellowe wspomnienia i nowe znajomości
Wskakuj w strój i świętuj z nami! 🎉
WAŻNE!!!
Nie musisz się zapisywać, po prostu przyjdź. ZAPRASZAMY!!!

Link do wydarzenia - wszyscy którzy zamelduja sie na wydarzeniu mogą liczyc na mały upominek na miejscu:
Otwarty trening - 10 urodziny Kettlebell PowerHour