36 MINUT Zielona Góra

14/08/2026

Układ krwionośny przypomina trochę domową instalację hydrauliczną. Tak, tak, to wydaje się dziwne, ale czytajcie dalej!

Gdy naczynia sztywnieją, serce musi pompować ze zwielokrotnioną siłą. Regularny, mądrze dawkowany ruch przywraca naczyniom elastyczność, rozszerza je i drastycznie zmniejsza opór dla krążącej krwi. Efekt? Trwałe obniżenie ciśnienia spoczynkowego.

Z punktu widzenia fizjologii, mądrze dawkowany opór sprawia, że:
🟤 pracujące mięśnie wymuszają przepływ krwi, co pobudza śródbłonek do wydzielania tlenku azotu – związku, który naturalnie rozszerza naczynia krwionośne,
🟤 regularne napięcie i rozluźnienie mięśni poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,
🟤 wyciszeniu ulega układ współczulny, co redukuje skoki ciśnienia wywołane codziennym stresem.

Żeby wysiłek fizyczny działał jak naturalna terapia, kluczowe jest jedno słowo: PRECYZJA. Osoby zmagające się z nadciśnieniem muszą bezwzględnie unikać tak zwanej tłoczni brzusznej (wstrzymywania oddechu) oraz gwałtownych skoków obciążenia. Dlatego w 36 MINUT stawiamy na płynny, obwodowy ruch na automatycznych maszynach eliminuje te potencjalne niebezpieczne skoki tętna, a trenerzy pilnują Twojej techniki (i ćwiczeń i oddechu)! 💪

11/08/2026

11/08/2026

36 MINUT to Wy.
Wpadnij też na https://www.instagram.com/36minut_zielona.gora/

22/07/2026

Talerz odzwierciedla proporcje produktów w posiłkach, ułatwiając zobrazowanie ich udziału w całodziennej diecie, to znaczy:
🥬 ½ talerza powinna być zajęta przez kolorowe warzywa i owoce – najlepiej z przewagą warzyw.
🥖 ¼ talerza powinny zajmować produkty zbożowe, przede wszystkim pełnoziarniste, jak grube kasze (np. pęczak), razowy chleb czy brązowy ryż.
🍳 ¼ talerza powinny zajmować produkty białkowe – ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, nabiał oraz w mniejszych ilościach chude mięso, a także orzechy.

08/07/2026

Nie każda dodatkowa minuta treningu oznacza lepsze rezultaty. W 36 MINUT wykorzystujesz czas maksymalnie efektywnie – ćwiczysz według indywidualnego planu, pod okiem trenera i na inteligentnych maszynach, dzięki czemu każda minuta pracuje na Twój cel.

10/12/2025

🎄 Świąteczna ostatnia prosta 🎄

Zapraszamy do 36 MINUT Zielona Góra

Jeśli odkładasz start „na później” to właśnie teraz jest najlepszy moment.

36 MINUT to kameralny klub treningowy, w którym trenujesz, skutecznie. Stawiamy na indywidualne podejście i bezpieczne wprowadzenie do treningu. To miejsce dla osób, które chcą zadbać o siebie bez presji i tracenia czasu.

TW – darmowe wprowadzenie do klubu
krótki, intensywny trening
idealny początek przed świętami
To ostatnia promocja w tym roku, więc warto skorzystać jeszcze teraz

36 MINUT Zielona Góra
Napisz do nas lub wpadnij do klubu wszystko pokażemy i wyjaśnimy 😊

07/10/2025

📌 5 konkretów, które robią różnicę:

1️⃣ Nie ustawiasz nic sam_a – maszyny robią to za Ciebie. Wkładasz kartę, a wszystko ustawia się automatycznie: ciężar, tempo, zakres ruchu.
2️⃣ Nie zgadujesz, co robić – masz plan od A do Z. Trening trwa 36 minut, a każde ćwiczenie jest rozpisane i dostosowane do Ciebie.
3️⃣ Nie nosisz ciężarów na własną rękę. Maszyny pracują płynnie i bezpiecznie – Twoje stawy są pod kontrolą.
4️⃣ Nie ma tłoku ani zamieszania. Ćwiczysz w cichej, kameralnej przestrzeni – bez presji i patrzenia innych.
5️⃣ Nie jesteś sam_a – masz trenerów obok (w cenie karnetu oczywiście). Zawsze możesz zapytać, poprosić o pomoc lub modyfikację ćwiczenia.
🟤 To nie jest zwykły fitness. To trening szyty na miarę !
📍 Umów się na bezpłatny trening ! https://36minut.pl/appointment

02/09/2025

Wrzesień to taki drugi styczeń – tyle że bez presji noworocznych postanowień.

Zamiast listy wyrzeczeń – świadomy wybór. Dla siebie.
Po wakacjach wracasz z naładowanymi bateriami...
Ale też z poczuciem, że czas znów złapać rytm, zadbać o ciało, o głowę, o energię na co dzień ✅

W 36MINUT pomożemy Ci:
🔄 wrócić do formy po przerwie
⏱ trenować krótko, ale regularnie
💪 odzyskać lekkość, siłę i motywację
Nie musisz robić wszystkiego na raz. Zacznij od 36 minut.
👉 https://36minut.pl/appointment – umów się na bezpłatny trening wprowadzający.

08/05/2025

🏃‍♀️ Pierwszy miesiąc treningów ?
Czujesz, że masz więcej energii, oddychasz głębiej, a schody przestają być wyzwaniem.

📅 3 miesiące ?
Twoje ciało zaczyna mówić: "Dzięki!" Plecy mniej bolą, mięśnie są mocniejsze, a Ty robisz rzeczy, które wcześniej wydawały się trudne.

🔥 Po 6 miesiącach...
To już styl życia. Sylwetka się zmienia, postawa prostuje, a trening ? To nie obowiązek – to Twój rytm.

Każdy organizm jest inny, ale jedno się nie zmienia: regularność zawsze przynosi efekty. 💪 Chcesz poczuć to na własnej skórze ?

📍 Umów się na bezpłatny trening 👉 https://36minut.pl/appointment

20/04/2025

Radosnych Świąt Wielkanocnych ! 🐣🌿

Niech ten czas przyniesie Wam spokój, radość i nową energię do działania ! ✨
Życzymy zdrowia, siły i mnóstwa uśmiechu – zarówno przy świątecznym stole, jak i na treningach ! 💪