Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 21:00 Wtorek 06:00 - 21:00 Środa 06:00 - 21:00 Czwartek 06:00 - 21:00 Piątek 06:00 - 21:00 Sobota 08:00 - 14:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/850137861678185/

Kasia Leśniewska - Trener Personalny, Trener zajęć grupowych

Strona główna
Polska
Zdunska Wola
Kasia Leśniewska - Trener Personalny, Trener zajęć grupowych

Treningi EMS, personalne, siłowe, funkcjonalne i wydolnościowe. Odżywianie, suplementacja, indywi

06/11/2024

Żeby w Święto Odzyskania Niepodległości nie było nudno o 1️⃣3️⃣:0️⃣0️⃣ zapraszam na zajęcia pt. FitBody a kryje się za ta nazwą to ze same wybieracie co i z jakim sprzętem chcemy ćwiczyc 🫶

30/08/2024

Wkrótce ruszą zajęcia które będą tylko dla kobiet -zawsze są grupy mieszane dlatego szczególnie zależało mi żeby to była NASZA godzina na strefie GYM ‼️ cross nigdy nie był bardziej kobiecy jak będzie u nas💃 🤩
✅Jestem trenerem od wielu lat więc nie zrobisz u mnie na zajęciach ani martwego ciągu ani przysiadu ze sztangą bez przygotowania i wzmocnienia ciała 🤷‍♀️
✅Jestem trenerem więc będę powtarzać się na zajęciach tylko dlatego żebyś nie zrobiła sobie kontuzji ‼️
✅Jestem trenerem więc zawsze będę Cię wspierać i motywować ‼️
✅Jestem trenerem więc to normalne że muszę Cię „podotykać” żeby znaleźć właściwe ułożenie‼️
✅Jestem trenerem więc będę szukać dla Ciebie ćwiczeń zastępczych jeśli będziesz miała słabszy dzień ‼️
✅ Trenerem się JEST a nie bywa więc jeśli coś Cię niepokoi zawsze możesz do mnie napisać.
Praca to moja pasja, styl życia a miłość do sportu jest tak duża że mogę każdego dnia dzielić się nią z Wami.

28/08/2024

W związku w zapytaniami w ostatnim czasie-Mam dla Was bardzo dobrą wiadomość 🥳🥳
Od kilku tygodni wieść niosła o z możliwością wejścia na kartę multisport ‼️
U nas również można już korzystać tej opcji. Jesli jesteś posiadaczem takiej karty możesz obniżyć koszt pakietu wprost proporcjonalnie do ilości wejść na zajęcia 🥳🥳

22/12/2023

Spokojnych, radosnych Świat Bożego Narodzenia 🌲🧑‍🎄-niech ten magiczny czas pozwoli nam zwolnić obroty i w gronie najbliższych poczuć się wyjątkowo 💙. Bądźmy dla Siebie wyrozumiali i doceniajmy każdą minutę bo czas szybko mija a powtórki nie będzie ‼️

22/10/2023

✅82 i pół minuty szczęścia -mnie też często się nie chce, moja głowa cierpi i rożne stany mnie doganiają.
✅Pamiętaj że jeśli kiedyś utkniesz w bezsensowności i będziesz mieć poczucie ze fajnie byłoby gdyby świat się dookoła zmienił to, to jest droga do nikąd -zmiany trzeba zacząć od siebie i na sobie poprzestać.
✅Jest ogromna różnica w tym ze znasz swoją drogę a tym że nią podążasz.

13/08/2023

Mam 44 lata i jedno czego Ci nigdy nie powiem to: trening jest najważniejszym wydarzeniem Twojego dnia❗️

Rozumiem, że masz mnóstwo spraw, które są priorytetem i problemów, które uniemożliwią Ci 100%-towe zadbanie o siebie❗️

Nie powiem Ci też: jedz dietetycznie ryż i kurczak i pieczony jarmuż, a dla urozmaicenia, zamiast brokuła będzie dziś papryka❗️

Rozumiem, że jedzenie w Twoim życiu jest ważne i ma sprawić Ci przyjemność❗️

Nie powiem Ci: to istna tragedia, że wypiłaś wino z przyjaciółką i to jeszcze zagryzłaś chipsami maczanymi w czekoladzie i popkornem z lodami❗️

Rozumiem, że potrzebujesz oderwać się na chwilę i po prostu móc nie musieć❗️

Nie powiem Ci: po każdym treningu biegaj jeszcze conajmniej godzinę❗️

Rozumiem, ze po to poświęcasz mi cenną godzinę swojego dnia, aby na miarę możliwości efektywnie ją wykorzystać i wrócić do obowiązków❗️

Jedno na pewno Ci powiem: to Ty podejmujesz wybory, decyzje i przeżywasz własne życie❗️

Ja jestem po to, aby wejść na chwilę w Twoje buty, zrozumieć Twoje spojrzenie na świat i sprawić, aby zdrowie i zadbane ciało, w jak najprostszy sposób stało się jego częścią❗️
Nie jesteś jednak zawodnikiem i możesz być dla siebie „dobra i wyrozumiała” ❗️

A nie brzemieniem dnia codziennego❗️❗️

🔹WYJDŹ Z BŁĘDNEGO KOŁA- zrzuć wagę raz, a dobrze🔹

Moge Ci pokazać jak zrzucić około 1 kilogram tygodniowo bez restrykcyjnych diet i bez efektu jojo.

Dodaje wiatru w Twoje skrzydła! 💙

05/08/2023

Świat stoi otworem i należy do nas TERAZ i TU 🎉
Pozdrawiam serdecznie z gorącej Afryki i samego dna Morza Czerwonego🌴🌵☀️🐠🐟🐳🐡
❌Przeciwwskazaniem do nurkowania jest ❌cukrzyca
❌hipoglikemia reaktywna
❌itp -ale ja wiem że radzę sobie świetnie z tą genetyczną (akurat u mnie) przypadłością i nie mam zamiaru rezygnować ani z życia zawodowego ani z przyjemnych okoliczności wakacji.

Ps. To będzie kolejne miejsce do morsowania bo jak wszyscy moi znajomi wiedza jestem ZMARZLAK 😝

Morze Czerwone uważane jest za najcieplejsze morze świata. Można się w nim kąpać przez okrągły rok. Temperatura wody w zimie waha się pomiędzy 18°C a 21°C, a latem pomiędzy 21°C a 27°C. Woda jest niezwykle czysta i przeźroczysta.

22/07/2023

Często slysze :
➡️Popatrz na nich-chodzą już tyle czasu nic się nie zmienia tylko marnują swój czas i pieniądze…
✅Fakt jest taki ze nie kazdy musi być Mr Olympia‼️czy wyglądać jak zawodniczka Pro💎. ✅Nie każdy musi mieć idealny plan treningowy i idealnie dobrane makroskładniki.
✅Nie każdy musi mieć idealne wyniki w krótkim czasie.
➡️Mnóstwo ludzi ćwiczy czy trenuje dla przyjemności czy poprawy zdrowia a nawet dla zabawy! To nie jest tak ze są leniami którzy chcieliby mieć efekty a nie potrafią utrzymać diety i zrobić ciężkiego treningu siłowego. Trzeba być krótkowzrocznym by nie zauważyć ze niektórzy zmagają się z różnymi chorobami czy zaburzonymi hormonami których nie widać na pierwszy rzut oka. ✅Nie zapominajmy o tym ze sport to ma być przede wszystkim przyjemność. Robimy to często po to by zapomnieć o swoich problemach, żeby się odstresować. Są tez tacy którzy przychodzą by spędzić czas ze znajomymi i nie jest to niczyja sprawa i trzeba to uszanować. Możesz czuć się jak guru trenerów i robić najlepsze plany treningowe, myśleć ze Twoje treningi są jedyne i niepowtarzalne ale jeśli brakuje ci pokory i empatii ludzie przyjdą i odejdą i nic ich przy Tobie nie zatrzyma.
Róbmy to co sprawia przyjemność i nie próbujmy na sile zadowalać nikogo i jeśli masz chwilowy zastój (ja tez czasem mam ) to nie poddawaj się ✅RÓB DALEJ TO CO KOCHASZ !!

10/06/2023

🆘To ja w szoku 😮, kiedy widzę, jak w długi weekend pałaszujecie kolejną karkówkę zagryzając ją kawałkiem ciasta, dopychając to wszystko kubełkiem lodów 🥩🍰🍦🤢

🆘Myślicie, że nie widzę? 🫣 Ha, to jesteście w błędzie! 😉

🆘Żarty, żartami, też nie jestem z kamienia i mam chwile słabości. Takie dni małych odstępstw w codziennej diecie też są potrzebne (podkreślam małych). Wolę zrobić sobie chat meal niż cheat day cztery dni z rzędu w tygodniu 🫵

🆘W większości przypadków zbędne kilogramy są wynikiem objadania się. Dlatego warto nauczyć się rozróżniać głód od apetytu.

✅Ten pierwszy jest podstawową potrzebą fizjologiczną i nasila się stopniowo. Gdy jesteście głodni, poczujecie ssanie w żołądku, czy burczenie w brzuchu.

✅Natomiast nadmierny apetyt, to nic innego jak nagła chęć zjedzenia jakiegoś produktu, zwykła zachcianka🍫 różnicą jest to, że za apetyt odpowiada głowa. Zatem zamiast burczenia w brzuchu, będą natrętne myśli albo po prostu wyuczony i „bezmyślny” odruch. Najczęściej pojawia się on na tle emocjonalnym/nerwowym albo jest spowodowany jakimś konkretnym bodźcem, typu akurat mamy jedzenie pod ręką, jedzenie w towarzystwie, apetycznie wyglądająca potrawa 🤷‍♀️

👉 Jeśli macie problem z podjadaniem (albo pochłanianiem), to najlepszym sposobem nauki prawidłowego jedzenia jest regularność posiłków lub przejście na okienko żywieniowe (ja tak żyje od lat keto light +okno bo niestety lubię zjeść ciut więcej wiec jem rzadziej w ciągu dnia)
Jeśli jednak ciagle krecicie się w kółko ♻️polecam ✅Pracownia Zdrowia - Dietetyk Kliniczny, Trycholog Paulina Kowalczyk -
✅Paulina Kowalczyk pomoże w doborze makro składników i w wyjściu z błędnego koła. Nadwaga nigdy nie była zdrowa ‼️

12/04/2023

Każdy widzi efekt końcowy 🤷‍♀️ a pracy nad sobą jest przez cały rok. Za dwa miesiące znów przywitamy lato- moją ulubioną pore roku. Ostatni dzwonek na budowę i redukcje 🦾
Wiecie co jest największym zabójcom progresu ❓
❌Nie potrafię ”dobić” białka
❌Boje się nadwyżki kalorycznej
❌Nie chce trenować całego ciała
❌Boje się trenować na siłowni (ciężkim sprzętem)
❌Mam strach przed sezonowo „ulanym brzuchem” (ps. Ja tez dlatego progresję w mikrocyklach)
❌wyrzuć z planu cardiosesje na czas przebudowania ciała

Wykreślenie każdego z tych punktów na określony czas będzie Game Changerem dla komponowania sylwetki 💃

09/04/2023

Radości i odpoczywania Wam życzę‼️
Ps. Nawet jak nie umyłaś okien i nie upiekłaś babki to masz dowód na to że świeta i tak nadeszły‼️ Najważniejszym jest zadbać o swoje wnętrze, poprzytulać swoje wewnętrzne dziecko w te świąteczne dni-każdy z nas Je w sobie ma 💯%‼️

Adres

Ul. Boczna 31
Zdunska Wola
98-220

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 21:00
Wtorek	06:00 - 21:00
Środa	06:00 - 21:00
Czwartek	06:00 - 21:00
Piątek	06:00 - 21:00
Sobota	08:00 - 14:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Leśniewska - Trener Personalny, Trener zajęć grupowych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.