24/07/2026
Ważny i ciekawy post naszej Emilia Wawrzyńska - Trener Personalny /EMI Fit - Studio
Dbajmy o siebie od każdej strony 💪😊
Będzie długo.... ;-)
Nie wystarczy tylko trenować.
Trzeba też dbać o to, co najważniejsze – swoje zdrowie. ❤️
Jeśli znajdujemy czas, aby przebiegać 100, 200 czy nawet więcej kilometrów miesięcznie, czy spędzać czas na siłowni to powinniśmy znaleźć również chwilę na wykonanie badań profilaktycznych.
Dzisiaj zrobiłam kompleksowe badania krwi, a do tego USG i EKG serca. Nie dlatego, że coś mi dolega. Właśnie dlatego, że czuję się dobrze i chcę mieć pewność, że mój organizm nadąża za tym, co od niego wymagam.
Jako trener często powtarzam, że forma zaczyna się od zdrowia. Wynik jest ważny, ale jeszcze ważniejsze jest to, by móc trenować przez długie lata – bezpiecznie i z uśmiechem.
Nie ignoruj sygnałów swojego organizmu, ale też nie czekaj, aż się pojawią. Profilaktyka naprawdę ma znaczenie.
Dbajcie o siebie tak samo, jak dbacie o swoje treningi. Bo najlepszy plan treningowy nie zastąpi zdrowego serca i sprawnego organizmu. 💪❤️
A Wy? Kiedy ostatnio robiliście podstawowe badania?
To bardzo dobre pytanie. Szczególnie jeśli trenujemy regularnie (3–6 razy w tygodniu) lub przygotowujemy się do zawodów, warto raz lub dwa razy w roku wykonać rozszerzone badania. Pozwalają one wykryć niedobory, które mogą obniżać wydolność, opóźniać regenerację lub prowadzić do chorób.
🩸 TOP 10 badań
Morfologia krwi z rozmazem
wykrywa anemię, infekcje i ogólny stan organizmu.
Ferrytyna
najważniejsze badanie dla biegaczy. Nawet przy prawidłowej hemoglobinie niski poziom ferrytyny może powodować spadek wydolności i przewlekłe zmęczenie.
Żelazo
najlepiej interpretować razem z ferrytyną.
TSH (tarczyca)
zaburzenia pracy tarczycy często objawiają się zmęczeniem i pogorszeniem formy.
Witamina D3 (25-OH)
wpływa na odporność, mięśnie, kości i regenerację.
Witamina B12
odpowiada za produkcję czerwonych krwinek i prawidłową pracę układu nerwowego.
Glukoza + insulina na czczo
pozwalają ocenić gospodarkę cukrową i wrażliwość na insulinę.
Elektrolity
sód, potas i magnez – szczególnie ważne przy intensywnym poceniu się.
Kreatynina + eGFR
ocena pracy nerek, zwłaszcza przy dużych obciążeniach treningowych.
CRP
pomaga wykryć stan zapalny i sprawdzić, czy organizm jest odpowiednio zregenerowany.
❤️ Raz w roku warto dodatkowo wykonać:
EKG spoczynkowe,
EKG wysiłkowe (jeśli intensywnie trenujesz lub startujesz w zawodach),
echo (USG) serca,
pomiar ciśnienia tętniczego.
Jako trener zawsze powtarzam, że najlepszy trening to taki, który możesz kontynuować przez wiele lat. Profilaktyka jest częścią treningu, tak samo jak rozgrzewka, regeneracja czy odpowiednie odżywianie. Dzięki regularnym badaniom można wykryć problemy, zanim zaczną wpływać na zdrowie i wyniki sportowe.
