Dive Into Fit

04/11/2018

Ostatnio wprowadziliśmy do naszej codziennej diety koktajle - na razie jeszcze eksprymentujemy ze składem i smakiem, ale najważniejsze dla nas to to, że robi się je bardzo szybko i wymagają minimalnego wkładu w sprzątanie po ich przyrządzeniu.
Bardzo pożywne i syte, zależnie od tego co zmiksujemy zapewni nam doskonałe uzupełnienie diety w mikro i makroskładniki, wiec idealnie się sprawdzają jako szybka i wygodna potreningówka czy przekąska w ciągu długiego dnia w pracy.

06/10/2018

Wiele osób, podobnie jak mój nowy podopieczny, przez różne sytuacje życiowe czy kontuzje zaprzestało aktywności fizycznej lata temu, a kolejne wymówki czy obowiązki rodzinne i zawodowe mnożyły się z każdą iskierką chęci powrotu do dawnych nawyków.

W takich momentach na pewno przydaje się druga osoba, która odpowiednio zmotywuje czy nawet poprowadzi trening - może to być odpowiedni partner treningowy, ale także warto zgłosić się do trenera osobistego, który również dopilnuje aby osoba po dłuższej przerwie od ćwiczeń fizycznych nie popełniała błędów stwarzających ryzyko ponownej kontuzji.

02/09/2018

Każdy z nas boryka się z różnymi problemami w kwestii przygotowania posiłku.

Często słyszę, że ktoś nie ma czasu na gotowanie przez co sięga po gotowe posiłki typu fast-food lub przygotowuje sobie masę kanapek na cały dzień a wieczorem zjada obfitą obiadokolację.

Nasz sposób na brak czasu na gotowanie?
Typowa niedziela – korzystając z dnia wolnego od pracy mobilizujemy się, aby przygotować kilka posiłków na nadchodzący tydzień, kiedy to już w związku z treningami, pracą i innymi obowiązkami brakuje już nam dnia na większe gotowanie. W sobotę staramy się robić zakupy i zaplanować co będziemy jeść przez najbliższe dni, a w niedzielę dwie do trzech godzin przeznaczamy na przygotowanie jedzenia i pakujemy wszystko do pudełek – to nam daje w efekcie zapas posiłków na około 3 dni w tygodniu i resztę dnia na odpoczynek.

17/08/2018

Dziś zrobiliśmy sobie odpoczynek od szlaków górskich, ale nie od aktywności fizycznej ;) odwiedziliśmy pobliski ośrodek sportowy, i to nie byle jaki bo Centralny Ośrodek Sportu! Tu naprawdę czuć ducha sportu 💪🏋️

13/08/2018

Zdrowy styl życia to nie tylko aktywność fizyczna i odżywanie, ale również zdrowie psychiczne. Mówi się - w zdrowym ciele zdrowy duch! Ale o ducha też trzeba samemu się zatroszczyć, czasem potrzeba nam oddechu od codziennych spraw, zapomnieć o problemach, czy obowiązkach. "Rzuć wszystko i wyjedź w Bieszczady" - z żoną póki co realizujemy plan w Tatrach, też jest pięknie!

05/08/2018

Piękna pogoda latem zachęca do korzystania z siłowni pod chmurką – na świeżym powietrzu trenuje się o wiele przyjemniej niż w dusznej sali treningowej, słońce ładuje nam niezastąpioną witaminę D, a sam ruch daje ogromny zastrzyk endorfin. Siłownie typu street workout, takie jak na zamieszczonym filmiku, wyposażone są najczęściej w drążki i z ich wykorzystaniem można przeprowadzić całościowy trening z ciężarem własnego ciała, niezależnie od stopnia zaawansowania trenującego.

Jeśli chcesz abym przeprowadził dla ciebie taki trening w twojej okolicy lub jakimkolwiek innym wybranym miejscu skontaktuj się ze mną.

Pod tym linkiem znajduje się mapka miejsc z dostępem do takich siłowni, sprawdź czy występują gdzieś blisko ciebie: https://calisthenics-parks.com/spots/234-en-street-workout-park-kaliska-at-gdansk

Przykładowe ćwiczenia przeprowadzone na ogólnodostępnej siłowni typu street workout na Oruni w Gdańsku. Każde z ćwiczeń można dostosować (skalować) do obecne...

29/07/2018

Pragniesz zmienić jakość swojego życia, zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie?
Chcesz zredukować tkankę tłuszczową lub zbudować masę mięśniową?
Planujesz wystartować w zawodach?
Brak Ci motywacji?
Nie wiesz od czego zacząć?
Skontaktuj się!
Jako trener i dietetyk kompleksowo zaplanuję Twój trening z uwzględnieniem Twoich możliwości, ambicji i ewentualnych kontuzji, zaproponuję dietę dopasowaną do Twoich celów i preferencji żywieniowych.
Przyjdź, porozmawiaj lub napisz - ustalmy wspólnie cele i plan działania.

Intro - zapraszam do kontaktu