Twój Ulubiony Trener Łukasz Waś

05/05/2026

Sandra przeszła ogromną metamorfozę. 🔥

+6,5 kg na wadze (z 51 kg ➡️ 57,5 kg), ale co najważniejsze - to świadomy, jakościowy przyrost, który pięknie przełożył się na sylwetkę.

Obwody również mówią same za siebie:
- ramię +4 cm (25 ➡️ 29 cm)
- talia +3 cm (64 ➡️ 67 cm)
- biodra +7 cm (87 ➡️ 94 cm)
- udo +7 cm (49 ➡️ 56 cm)

Największą robotę widać oczywiście tam, gdzie Sandra bardzo chciała ją zobaczyć.🍑

To pokazuje jedno - przyrost masy mięśniowej to proces, który musi być prowadzony racjonalnie i z głową. Jakościowo, strategicznie i konsekwentnie.

A efekty? No cóż… mówią same za siebie.💪

Jeśli chcesz zobaczyć, jak może wyglądać twoja metamorfoza, zostaw w komentarzu „zmiana” - odezwę się do Ciebie i powiem, od czego zacząć.

30/04/2026

Uginanie na biceps trochę inaczej niż zwykle.
Złap hantel bliżej nasady, a w trakcie ruchu prowadź mały palec do góry.
Ten drobny detal zmienia środek ciężkości i sprawia, że biceps
pracuje mocniej przez cały zakres. Już po kilku powtórzeniach pojawia się palenie,
którego wcześniej mogłeś nie znać.
Spróbuj lżej niż standardowo i skup się na kontroli ruchu, a szybko poczujesz różnicę. 💪

| Trener | Trening | Trenerpersonalny | trenerpersonalnygliwice | trenerpersonalnyzabrze | treningpersonalny | treningpersonalnyzabrze | treningpersonalnygliwice |

25/04/2026

Chcesz, żeby pośladki naprawdę zaczęły rosnąć, a nie tylko „paliły się” na treningu?
W tej rolce pokazuję, co faktycznie robi różnicę: ćwiczenia, technikę i kilka prostych
zasad, które przyspieszają efekty. A jeśli chcesz mieć wszystko zebrane w jednym
miejscu, darmowy ebook jest już gotowy.
Wyślij mi wiadomość prywatną z hasłem „poślad”, a odeślę go od razu w DM 💪🍑

| Trener | Trening | Trenerpersonalny | trenerpersonalnygliwice | trenerpersonalnyzabrze | treningpersonalny | treningpersonalnyzabrze | treningpersonalnygliwice |

20/04/2026

Jeśli chcesz zacząć trenować tak, żeby to faktycznie dawało efekty, a nie tylko zmęczenie, to mogę Ci w tym pomóc 💪
Współpraca online to:
• 📋 plan treningowy dopasowany do Ciebie i Twojego poziomu
• 📈 z góry zaplanowany progres
• 🍑 trening pośladków oparty na fundamentach, a nie 10 izolacjach na raz
• 🧠 proste zasady, które w końcu układają całość w sensowny system
• 📲 stały kontakt i korekty, żebyś wiedział/a co i dlaczego robisz
Jeśli masz dość chaosu na treningach i chcesz w końcu widzieć realne zmiany, napisz do mnie w sprawie współpracy online ✍️

| Trener | Trening | Trenerpersonalny | trenerpersonalnygliwice | trenerpersonalnyzabrze | treningpersonalny | treningpersonalnyzabrze | treningpersonalnygliwice |

20/04/2026

Jeśli chcesz zacząć trenować tak, żeby to faktycznie dawało efekty, a nie tylko
zmęczenie, to mogę Ci w tym pomóc 💪

Współpraca online to:
📋 plan treningowy dopasowany do Ciebie i Twojego poziomu
📈 z góry zaplanowany progres
🍑 trening pośladków oparty na fundamentach, a nie 10 izolacjach na raz
🧠 proste zasady, które w końcu układają całość w sensowny system
📲 stały kontakt i korekty, żebyś wiedział/a co i dlaczego robisz

Jeśli masz dość chaosu na treningach i chcesz w końcu widzieć realne zmiany, napisz do mnie w sprawie współpracy online ✍️

| Trener | Trening | Trenerpersonalny | Trenerpersonalnygliwice |

13/04/2026

Moto moto🐷🐷

10/04/2026

Karolina – minus 20 kg i dalej robimy robotę 💪
Bez rzucania pracy, bez życia pod trening, bez spiny. Normalna codzienność i plan, który da się utrzymać.
Jest kwiecień 🌸

To idealny moment, żeby zacząć robić formę na lato ☀️ spokojnie, bez presji i bez „na szybko”.

Co zadziałało u Karoliny?
– plan dopasowany do jej dnia 🗓️
– treningi możliwe do ogarnięcia przy pracy i domu 🏋️‍♀️
– jedzenie bez głodówek 🍽️
– konsekwencja zamiast zrywów 🔁

Ta metamorfoza nie wydarzyła się w idealnych warunkach. Wydarzyła się w prawdziwym życiu.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak może wyglądać twoja zmiana, zostaw w komentarzu „zmiana” 💬
Ja odezwę się do Ciebie i powiem, od czego zacząć.

06/04/2026

30/03/2026

A po pracy trochę relaksu 💦🐬

12/03/2026

Znałeś/aś te zasady ?

08/03/2026

To ćwiczenie rozpali twoje czwórki, zostań na tym profilu, bo szykuję coś mocnego😎