POWER & Beauty

POWER & Beauty POWER & BEAUTY
Powerandbeauty.pl
Siłownia,Boks,Fitness,Zumba, Joga,Zdrowy kręgosłup

04/01/2026

Możliwość wynajęcia sali pod zajęcia 💪🔥 indywidualne lub grupowe 🤸‍♂️✅️
Kontakt : 510 - 446 - 889

Zapraszamy na trening we wtorek 6 stycznia 🔥💪 święto Trzech Króli od 6:00 do 14:00 !!!🤸‍♂️🏅⚡️
03/01/2026

Zapraszamy na trening we wtorek 6 stycznia 🔥💪 święto Trzech Króli od 6:00 do 14:00 !!!🤸‍♂️🏅⚡️

Ostatni trening w tym roku 💪✅️Ostatni moment, aby wejść w Nowy Rok z POMPĄ🔥🤛ZAPRASZAMY 6:00 - 14:00🏅⌛️
30/12/2025

Ostatni trening w tym roku 💪✅️
Ostatni moment, aby wejść w Nowy Rok z POMPĄ🔥🤛

ZAPRASZAMY 6:00 - 14:00🏅⌛️

Sobota 27 grudnia POWER & BEAUTY💪🔥OTWARTE 7.00-14.00 🤸‍♂️🤛ZAPRASZAMY !!!
26/12/2025

Sobota 27 grudnia POWER & BEAUTY💪🔥
OTWARTE 7.00-14.00 🤸‍♂️🤛
ZAPRASZAMY !!!

🎄 Podaruj Zdrowie na Święta! 🎁Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie? Zamiast kolejnej pary skarpet czy kubka — p...
13/12/2025

🎄 Podaruj Zdrowie na Święta! 🎁

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie? Zamiast kolejnej pary skarpet czy kubka — podaruj bliskim (albo… sobie 😉) pakiet spotkań z trenerem personalnym w POWER&Beauty

To idealny prezent dla osób, które:

✔️ chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę,

✔️ potrzebują motywacji,

✔️ mają mało czasu i cenią sobie indywidualne podejście,

✔️ lubią prezenty, które naprawdę coś zmieniają.

🔥 Dlaczego pakiet treningów to świetny prezent?

Wiele osób zaczyna od karnetu i… bieżni 🏃‍♀️
Monotonny trening szybko prowadzi do wymówek i rezygnacji.

👉 Jeśli naprawdę zależy Ci, by bliska osoba zadbała o zdrowie regularnie i bezpiecznie, pakiet treningów personalnych to najlepszy start 🤸‍♀️

✨ Indywidualne podejście – plan dopasowany do wieku, zdrowia i możliwości
✨ Bezpieczny start – idealny dla osób, które dawno nie ćwiczyły
✨ Widoczne efekty – regularność + wsparcie trenera
✨ Motywacja na cały rok – prezent, który procentuje długo po świętach
✨ Coś wyjątkowego – doświadczenie, które realnie zmienia życie

👥 Poznaj naszych trenerów

💃Natalia💃 - "Jestem trenerką personalną, instruktorką fitness oraz zumby. Sport i taniec są częścią mojego życia odkąd pamiętam. Na każdy trening wnoszę przede wszystkim energię, motywację i świetną atmosferę, pomagając innym budować formę i pewność siebie."

🥊Bartosz🥊 - "Jestem miłośnikiem i pasjonatem sztuk walki. Swoja przygodę zacząłem od Brazylijskiego Jiu-Jitsu , a obecnie rozwijam się jako zawodnik oraz trener w Kickboxingu."

🤸‍♀️Justyna🤸‍♀️ - "Cześć, mam na imię Justyna . Jestem właścicielką Klubu Power&Beauty ,trenerką personalną oraz instruktorką fitness i zdrowego kręgosłupa . Od prawie 10 lat jestem związana ze sportem i kocham to co robię."

🏋️Kuba🏋️ - "Zajmuję się treningiem siłowym, przygotowaniem motorycznym, a także treningiem funkcjonalnym, więc chętnie zajmę się twoją sprawnością. Jestem zawodnikiem Trójboju siłowego, ten sport zawsze był dla mnie pasją, dlatego też z tą samą pasją i energią podchodzę do treningów z wami"

💪Łukasz💪 - "Specjalizuje się w treningu siłowym, sylwetkowym i medycznym. Trening siłowy to coś do czego zostało stworzone nasze ciało: ruch, ciężar, rozwój masy mięśniowej. Dlatego właśnie podchodzę do treningu z pasją, bo wiem, że pomagam wam ulepszać siebie każdego dnia"

🙂Marcelina 😍- ” Specjalizujesie sie w rozpisywaniu planów treningowych dostosowanych pod indywidualne potrzeby podopiecznych oraz treningach personalnych na których dobieram odpowiednie ćwiczenia oraz krok po kroku uczę poprawnej techniki wykonania ich. Pokażę Ci, że trening siłowy nie musi być wcale katorgą, ale kluczem do lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki. Ze mną ujędrnisz ciało, zrzucisz zbędne kilogramy, zbudujesz masę mięśniową oraz polepszysz kondycję.„

🎅 Kup pakiet świąteczny już teraz
🎁 Otrzymasz zniżkę 20% do każdego pakietu
🎄 pięknie zapakowany voucher,
🤝 oraz pomoc w wyborze najlepszego wariantu.

💥 Zrób w tym roku prezent, który daje zdrowie, siłę i dobry nastrój.

🎄🎅Spraw sobie prezent na mikołaja🎅🎄Idealny zestaw dla ciebie lub kogoś kto planuje zrobić formę od nowego roku😉 ❤️Zachęć...
05/12/2025

🎄🎅Spraw sobie prezent na mikołaja🎅🎄
Idealny zestaw dla ciebie lub kogoś kto planuje zrobić formę od nowego roku😉 ❤️
Zachęć najbliższych do treningu solidną dawką białka i gadżetów
🦌❄️

03/12/2025

Słaby mięsień pośladkowy średni i wielki, może znacząco wpływać na pojawianie się bólu odcinka lędźwiowego. 🍑
Gdy pośladki nie pracują prawidłowo, ich funkcję stabilizacyjną przejmują mięśnie dolnej części pleców. 🧍‍♂️
Powoduje to ich przeciążenie, co z czasem może prowadzić do przewlekłego bólu. ⚠️
Słaba aktywacja pośladków zaburza również prawidłową biomechanikę miednicy. 🔄
W efekcie miednica może ustawiać się w nadmiernym przodopochyleniu, zwiększając napięcie w odcinku lędźwiowym. 🌀
Podczas chodzenia czy biegu niedostatecznie pracujące pośladki zmuszają inne mięśnie do kompensacji. 🏃‍♂️
To sprawia, że lędźwia wykonują więcej ruchu i są narażone na mikrourazy. 💢
Brak stabilizacji bioder wpływa także na niewłaściwe przenoszenie sił podczas codziennych czynności. 📉
Z czasem może pojawiać się sztywność, zmniejszona mobilność oraz większa podatność na podrażnienia struktur kręgosłupa. 🧊
Wzmocnienie mięśni pośladkowych często przynosi znaczną ulgę, ponieważ przywraca prawidłową pracę całego łańcucha ruchu. 💪✨
⬇️Łap więc ćwiczenie na zdrowy pośladek⬇️

✨ Świąteczna Zbiórka dla Hospicjum w Krakowie ✨Kochani,w tym roku organizuję świąteczną zbiórkę na rzecz hospicjum w Kra...
23/11/2025

✨ Świąteczna Zbiórka dla Hospicjum w Krakowie ✨

Kochani,
w tym roku organizuję świąteczną zbiórkę na rzecz hospicjum w Krakowie. To czas, w którym możemy podarować innym odrobinę ciepła i wsparcia — szczególnie tym, którzy bardzo tego potrzebują.

Od poniedziałku na recepcji w naszej siłowni będzie ustawione miejsce, do którego możecie przynosić drobne upominki. Mile widziane są:

🎲 gry planszowe
🍬 słodycze
☕ kawy i herbaty
🧃 soki oraz inne drobiazgi, które mogą umilić ten świąteczny czas

Każdy, nawet najmniejszy gest, ma znaczenie.
Miejmy serce i pomagajmy — razem możemy więcej. ❤️

Dziękuję wszystkim, którzy zdecydują się dołączyć.
Niech te święta będą pełne dobroci i życzliwości. 🎄✨

17/11/2025

Zbyt słabe mięśnie brzucha mogą powodować ból odcinka lędźwiowego, ponieważ nie zapewniają kręgosłupowi odpowiedniej stabilizacji 🧱. Gdy core jest niewydolny, lędźwie muszą przejmować zbyt dużą część pracy podczas ruchu i utrzymywania postawy 🏋️‍♂️. W takiej sytuacji dolny odcinek kręgosłupa nadmiernie się wygina, co sprzyja przeciążeniom i dyskomfortowi 🔄. Brzuch pełni funkcję naturalnego gorsetu, więc jego niewydolność sprawia, że kręgosłup traci ważną warstwę ochrony 🛡️
Przedstawiam wam ćwiczenie na mięśnie brzucha, które jest przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i już wdrożonych w trening

🟦 Depresja nie wybiera — nawet wśród ludzi w świetnej formie😪Wiele osób myśli, że ktoś kto trenuje, dba o dietę i wygląd...
16/11/2025

🟦 Depresja nie wybiera — nawet wśród ludzi w świetnej formie😪

Wiele osób myśli, że ktoś kto trenuje, dba o dietę i wygląda na silnego, jest automatycznie odporny psychicznie.
A prawda jest inna🥹: depresja może dotknąć każdego — również osoby aktywne, zdyscyplinowane i uśmiechające się na zdjęciach po treningu.

🔹 Co mówi nauka?👨‍🏫👩‍🔬🙇🏻
• Regularna aktywność fizyczna może obniżać ryzyko depresji nawet o 20–30%, bo wspiera układ nerwowy i stabilizuje hormony stresu.
• Ale nie działa jak „szczepionka”. Depresja rozwija się przez połączenie czynników biologicznych, genetycznych, emocjonalnych i życiowych — żadne hantle tego nie zatrzymają.
• Ludzie trenujący często borykają się z perfekcjonizmem, presją wyglądu, porównywaniem do innych i nierealnymi standardami. To realne czynniki ryzyka.

🔹 Co warto zapamiętać?💿💽🧠🤯

Siła fizyczna nie zawsze idzie w parze z siłą psychiczną.
A proszenie o pomoc nie jest porażką — jest oznaką odwagi, samoświadomości i dojrzałości.

🔹 Motywacyjnie, ale prawdziwie⬇️
• Jeśli trenujesz: dbaj o głowę tak samo uważnie jak o ciało.
• Jeśli masz gorszy dzień: to nie znaczy, że masz słaby charakter. To znaczy, że jesteś człowiekiem.
• Jeśli czujesz, że opadasz z sił: są ludzie, którzy mogą Ci pomóc, zanim poczujesz się sam z tym wszystkim.
• A jeżeli walczysz od dłuższego czasu — pamiętaj, że przez najciemniejsze etapy przechodzili też ci, którzy dziś inspirują innych.

Power&Beauty TWIERDZI😊⬇️
Nie musisz wyglądać na osobę w depresji, żeby nią być.
I nie musisz udawać, że wszystko jest okej, żeby zasłużyć na wsparcie.

🙇🏻🙇‍♀️🙇🏻‍♂️
Power&Beauty jest miejscem, w którym każdy może zadbać o swoje ciało i samopoczucie.
Jeśli zmagasz się z trudniejszym czasem — znajdziesz tu przestrzeń, ruch i ludzi, którzy wspierają. Jesteś mile widziany.

Jeśli boisz się zacząć sam, odezwij się do naszych trenerów personalnych — są tu po to, żeby pomóc Ci zrobić pierwszy krok♥️

Widzimy się w Power&Beauty. Twój pierwszy krok może zmienić więcej, niż myślisz.😊POWER & Beauty

10/11/2025

🤸‍♀️KOLEJNE ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGOSŁUPA🤸‍♀️,
mówimy o skłonach w pełnym zakresie. Wyróżnić można kilka rodzajów takich skłonów, w tym rodzaju staramy się maksymalnie rozciągnąć tylną taśmę🧬 a następnie wyprostować kręgosłup w pełni🏋️‍♀️, możemy wykonywać skłony różnego typu naprzemiennie:
W jednym powtórzeniu bardziej zginamy kolana🦵, w drugim pozostają proste, w następnym mocniej cofamy pośladek, a w jeszcze kolejnym skupiamy się wyłącznie na zginaniu kręgów. Celem są pośladek, prostowniki grzbietu, mięsień dwugłowy uda, łydka. Zwiększenie mobilności w kręgosłupie jest bardzo istotne i może być głównym powodem bólów szczególnie w odcinku lędźwiowym 🧘‍♀️

07/11/2025

Studio treningowe w poniedziałek
10 listopada otwarte w normalnym
godzinach 6:00 - 22:00,we wtorek 11 listopada 🇵🇱
ŚWIĘTO NIEPODLEGŁOŚCI otwarte 6:00 - 14:00 🔥
Zapraszamy💪🤸‍♂️

Adres

Kolejowa 15a
Zabierzów
32-080

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 07:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy POWER & Beauty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do POWER & Beauty:

Skróty

Udostępnij

Kategoria