16/05/2026
Dużo mówi się o połączeniu pomiędzy mięśniami dna miednicy a żwaczami. O tym, że tendencja do zaciskania szczęk może wpływać również na stan mięśni dna miednicy.
Ale ostatnio odkryłam jeszcze inne, bardzo ciekawe powiązanie. Najpierw zauważyłam je w praktyce podczas ćwiczeń, a dopiero później zaczęłam szukać potwierdzenia, czy rzeczywiście istnieje taka zależność.
Nagrywałam trening na mięśnie dna miednicy, w którym ćwiczyliśmy również stabilizację ciała. I w pewnym momencie zwracałam uwagę na to, żeby podczas ćwiczenia nie zaciskać palców u stóp. Pokazałam, jak wygląda takie zaciskanie palców… i wtedy nagle poczułam, że jednocześnie zaciskają mi się mięśnie dna miednicy.
Zaczęłam to później testować kilka razy. Świadomie zaciskałam palce u stóp i obserwowałam, co dzieje się z mięśniami dna miednicy. I za każdym razem było dokładnie to samo, mięśnie dna miednicy również się zaciskały.
I muszę przyznać, że mnie to zaskoczyło.
Bo z tego by wynikało, że nieprawidłowa praca palców u stóp czy ich ciągłe zaciskanie może wpływać na nadmierne napięcie mięśni dna miednicy. A to już może prowadzić do różnych problemów, od nietrzymania moczu, przez bolesne miesiączki, aż po ból podczas współżycia.
Więc oczywiście musiałam to sprawdzić dokładniej.
I rzeczywiście znalazłam potwierdzenie tego, co poczułam w praktyce. Przypomniałam sobie o taśmach anatomicznych i o tym, że w skład taśmy anatomicznej głębokiej przedniej, wchodzą między innymi mięśnie dna miednicy, żwacze oraz zginacze palców.
Czyli jeżeli któryś z mięśni w tej taśmie jest stale napięty, to to napięcie może przenosić się również na inne obszary.
I nagle zaczęło mi się to wszystko pięknie układać w całość.
Bo jeżeli przez większość dnia nasze palce u stóp są ściśnięte w butach albo mają tendencję do zaciskania się, to ciało może utrzymywać napięcie również wyżej.
Dlatego właśnie, jeśli chcesz zadbać o dobrą pracę mięśni dna miednicy, to warto zadbać również o swoje stopy i o prawidłową pracę palców u stóp. I wiem, że dla wielu osób brzmi to dziwnie. Ale tak, palce u stóp też warto ćwiczyć.
A wiesz, co najbardziej upośledza ich pracę i sprawia, że są praktycznie cały czas zaciśnięte?
99% tradycyjnych butów dostępnych w sklepach.
I to jest kolejny powód, dla którego tak często mówię o barefootach. Bo kiedy palce u stóp mają przestrzeń i możliwość naturalnej pracy, to całe ciało zaczyna pracować w bardziej fizjologiczny sposób, również mięśnie dna miednicy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mięśniach dna miednicy, o tym jak o nie dbać na co dzień, jakie nawyki je wspierają, a jakie przeciążają i mogą prowadzić do różnych problemów, to zapraszam Cię serdecznie na wykład online organizowany przez Jalla! odzyskaj ciało, który odbędzie się w piątek 22 maja. Można jeszcze dołączyć.
A jeśli potrzebujesz więcej praktyki i chcesz nauczyć się zarówno rozluźniania, jak i aktywacji mięśni dna miednicy w codziennym życiu, to od 29 maja poprowadzę również dla Jalla! odzyskaj ciało czterospotkaniową grupę „Mięśnie dna miednicy w praktyce”.
Wszystkie linki wklejam w komentarzach.
