Patryk Kowalski - Trener Personalny

28/08/2026

Tyle czasu, godzina po godzinie, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, proces trwa nie przychodzi tak o nie możesz tego kupić, musisz za*ierdalać😌

18/08/2026

04/08/2026

Week 2
Dzisiaj dzień pauzy wszędzie gdzie się da, nie lubię ale pomaga🥲

01/08/2026

Testowanie mikrofonu proszę o wyrozumiałość, ale jeszcze popracuję nad audio.
A trening poszedł bardzo dobrze🤌

30/07/2026

Jeśli chcesz stać się silniejszy i bez bólu pleców podnosić zakupy bądź cokolwiek napisz do mnie a ja pomogę 🧐🤌

26/06/2026

Musi sprawdzić czy lista zakupów się zgadza 🧐

06/06/2026

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? 👇

Nie potrzebujesz „magicznych” treningów ani katowania się codziennie na siłowni.

Są 3 typy treningu, które naprawdę pomagają spalać tkankę tłuszczową ⬇️

1️⃣ Ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Bieganie, rower, szybki marsz czy orbitrek.
Cardio pomaga spalać kalorie i poprawia kondycję.
To jedna z najprostszych form aktywności, żeby zacząć się ruszać i zwiększyć wydatek energetyczny.

2️⃣ Ćwiczenia siłowe
Wiele osób pomija trening siłowy podczas odchudzania — i to błąd.
Mięśnie zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dzięki czemu spalasz więcej nawet po treningu. Dodatkowo sylwetka wygląda po prostu lepiej — bardziej jędrnie i proporcjonalnie.

3️⃣ HIT – trening interwałowy
Krótki, intensywny wysiłek przeplatany przerwami.
Taki trening potrafi mocno podkręcić spalanie kalorii i nie musi trwać godziny.
To świetna opcja dla osób, które mają mało czasu, ale chcą trenować efektywnie.

Największy błąd?
Szukanie „najlepszego” treningu zamiast regularności.

Bo efekty daje nie idealny plan.
Efekty daje konsekwencja 💪

Który typ treningu lubisz najbardziej? 👇

04/06/2026

Jak wygląda pierwszy trening ze mną?

Zaczynamy od rozmowy. Chcę poznać Twoje cele, doświadczenie treningowe, stan zdrowia i styl życia.

Następnie sprawdzamy podstawowe wzorce ruchowe i technikę, żebym mógł dopasować trening dokładnie do Twoich możliwości.

Pierwszy trening to przede wszystkim:
✔ nauka poprawnej techniki
✔ dopasowanie ćwiczeń do Twojego poziomu
✔ spokojne wejście w trening

Na koniec dostajesz też wskazówki dotyczące regeneracji, nawyków i tego, jak dalej budować formę.

Każdy kiedyś zaczynał, najważniejsze to zrobić pierwszy krok.

📩 Napisz wiadomość prywatną o treści TRENING i sprawdzimy czy to dla Ciebie. 💪