Shape&Health - studio treningów personalnych Wyszków

02/05/2026

Dla wielu osób to miejsce jest jeszcze nieznane.
Pod koniec zeszłego roku zaczęliśmy tworzyć nową przestrzeń dla naszego studia.
Krok po kroku budowaliśmy wizję treningu na poziomie premium.
Dwie niezależne sale – pod trening siłowy i wydolnościowo-wytrzymałościowy w stylu HYROX.
Efekt końcowy? Dokładnie taki, jak chcieliśmy.
Nadal kameralnie, ale na dużo większej przestrzeni.
Dla tych, którzy naprawdę chcą coś zmienić.
Wiesz, gdzie nas znaleźć. 🫡

22/03/2026

Szczere uśmiechy szczęścia ekipy Shape&Health ❤️

Systematyczna praca zaowocowała dziś startem w Półmaratonie Warszawskim. Piękne uczucie być sprawnym i cieszyć się tym wspólnie z innymi 🥹

Mniej więcej rok temu zaczynaliśmy przygodę z bieganiem, zaliczyliśmy parę „dyszek”, a dzisiaj otwarcie na dystansie 21km. Pozostaje nam już tylko wspólny… MARATON! 🤣

Gratulacje dla każdego z Was, bo taki wysiłek możecie zawdzięczać sobie i swojej ambitnej pracy 🫡
A ja dziękuję, bo też zabieram z tego motywację do dalszego działania! 👊

21/03/2026

🔥 -12 kg i 1,5 roku pracy!
To nie jest metamorfoza z kilku tygodni.
To jest 1,5 roku regularnych treningów.

Na początku:
➡️ 3x w tygodniu trening funkcjonalny (baza, ruch, wydolność)

W tym czasie:
➡️ spadek wagi – około -12 kg

Później:
➡️ przejście na trening siłowy
➡️ budowanie sylwetki i siły zamiast dalszego „chudnięcia”

—

Najważniejszych rzeczy nie widać na zdjęciu:

👉 start po operacji kolana
👉 po złamaniu piszczela
👉 treningi o 6:00 rano przed szkołą, tu czapki z głów 🙂

👉 ogromne brawa dla taty, który przyprowadził syna na treningi i ćwiczył razem z nim 👏

—

Efekt?
👉 estetyczna sylwetka i dużo silniejsze, sprawniejsze ciało

To właśnie daje czas + konsekwencja.

08/03/2026

Poznajcie Darię – trenerkę w naszym studiu 💪

Po powiększeniu studia stworzyliśmy drugą, kameralną przestrzeń do treningów personalnych, dzięki czemu możemy jeszcze lepiej pracować z podopiecznymi.

Daria trenuje od kilku lat, a jako trener działa już około 3–4 lata. Specjalizuje się w treningu sylwetkowym i siłowym, a sport to dla niej coś więcej niż praca – to prawdziwa pasja. Cały czas rozwija się w tym kierunku i wkłada w treningi dużo zaangażowania.

Poza treningiem pomaga również w kwestii odżywiania i potrafi ułożyć sensowny jadłospis dopasowany do celu treningowego.

Jeśli chcesz:
• poprawić sylwetkę
• wzmocnić ciało
• trenować świadomie i z planem
• pracować nad swoją formą w kameralnej atmosferze,
możesz trenować z Darią u nas w studiu.

📩 Napisz wiadomość, żeby umówić trening.

15/02/2026

Małe rzeczy. Duża różnica.

Na zdjęciu widoczna jest systematyczna praca nad stopą, kostką i stabilizacją.

Wcześniej regularnie zdarzały się skręcenia stawu skokowego, na ten moment problem ustąpił.
Niestabilność zaczynała się nisko, a problemy przenosiły się wyżej – na kolano i biodro.

Zamiast czekać, aż „samo się poprawi”,
zaczęliśmy od podstaw:
✔ stopa
✔ łydka
✔ stabilizacja
✔ kontrola ruchu

Efekt to nie tylko wygląd:
• lepsza oś ruchu,
• stabilniejsza kostka,
• mniejsze przeciążenia kolana i biodra,
• pewniejszy, bezpieczniejszy ruch.

To jest proces. I on działa.

21/09/2025

W pierwszy weekend września wzięliśmy udział wraz z podopiecznymi w „naszym wyszkowskim” Nadbużańskim Trójkącie. 🥳
Trasa (15km rowerem, 5km kajakiem i 10km biegu) przebiegała przez malowniczy, aczkolwiek wymagający teren. 😅
Dziękuję Panowie za wspólny start i wzajemną motywację! 👊🫡

11/06/2025

W ubiegłą sobotę wraz z podopiecznymi Shape&Health wzięliśmy udział w biegu „Wyszkowska Dycha”. Każdy z nas ukończył bieg z zadowalającym wynikiem! 👏
Dziękuję za zaangażowanie, wspólne przygotowania i wzajemną motywację! 🤝 Duma rozpiera! ☺️

11/01/2025

Trening dwuosobowy kiedyś wydawał mi się nie do ogarnięcia na siłowni z racji deficytu przestrzeni. Organizacyjnie było to niewykonalne, a jakość pozostawiałaby wiele do życzenia.
W studiu treningi tego typu przyjęły się nadzwyczaj dobrze. Korzystają z nich pary, koledzy, koleżanki i znajomi. Istotne jest żeby dwie osoby miały podobny cel i były na wyrównanym poziomie sprawnościowym/siłowym, ale też pod względem osobowości. Atutem takich zajęć jest zwiększona motywacja, zdrowa rywalizacja i ciekawsza atmosfera.

Projekt35 - fotografia ślubna - www.projekt35.pl
Łukasz Zyśk

Karolina Dąbrowska
Kontakt:
📩 [email protected]
☎️536539103
Lokalizacja:
📍 Wyszków, 11 Listopada 29

Studio treningów personalnych Wyszków

21/09/2024

Czas odświeżyć informacje dla osób, które nie są na bieżąco.
Dziś, po prawie 3,5 roku istnienia studia treningów personalnych, zaczynając od małej przestrzeni, po przeprowadzce jesteśmy docelowo ponad rok w nowym lokalu.
Krok po kroku z pomocą najbliższych mi osób mogę powiedzieć, że osiągnąłem założony cel. Stworzyliśmy komfortowe i kameralne miejsce do ćwiczeń.
Na przestrzeni czasu dużo się działo: setki zgubionych kilogramów i zbudowanych mięśni. Niezmiernie satysfakcjonujące jest patrzeć jak podopieczni progresywnie stają się silniejsi, sprawniejsi, w wielu przypadkach też pozbywają się bólu.
Wszystkim, którzy mi zaufali, dziękuję za wspólny czas spędzony na sali, zaangażowanie i wylane litry potu na treningach!
Wiele jeszcze przed nami!
Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu.

Kontakt:
📩 [email protected]
☎️536539103
Lokalizacja:
📍 Wyszków, 11 Listopada 29

15/11/2023

Dobra robota Panowie! 🙌 Polecam! 👌

Dla Shape&Health - studio treningów personalnych Wyszków wykonaliśmy 3 metrowy podświetlany kaseton.

́w ́w ́dź ́w

03/07/2023

➡️Z Kamilem współpracujemy zdalnie i doszliśmy do momentu wyjścia z redukcji, która trwała prawie rok(z małymi przerwam)i. Krok po kroku pozbyliśmy się 22 kilogramów zbędnego balastu z ciała.
➡️Warto zauważyć, że nie był to szybki proces. Nagłe i duże spadki wagi, czyli nadmierny deficyt kcal, wiąże się bowiem z utratą dużego procentu tkanki mięśniowej. Tego zawsze chcemy uniknąć w redukcji masy ciała, bo mięśnie są nam potrzebne.
➡️Kolejne miesiące przeznaczamy na budowę masy mięśniowej, aby poprawić sylwetkę. 🫡
-
-