Diet-etyczna Dominika Jurkowska

25/08/2026

Zapraszam już w najbliższą sobotę na spotkanie Kobiety dla Kobiet 🌸

🌸 Cześć tu Dominika Jurkowska Diet-etyczna Dominika Jurkowska dietetyczka i psychodietetyczka, która będzie miała przyjemność poprowadzić dla Was część naszego 4. spotkania „Kobiety dla Kobiet”!** 🌸

Na co dzień pracuję jako: dietetyczka, psychodietetyczka, trenerka oraz nauczycielka Pilates. Od kilku lat pomagam kobietom zadbać o swoje zdrowie, sposób odżywiania, relację z jedzeniem i aktywność fizyczną. Wierzę, że zdrowe odżywianie nie powinno oznaczać ciągłych zakazów, restrykcji i życia „na diecie”. 🥗💜

Podczas naszego spotkania porozmawiamy o diecie wspierającej zdrowie hormonalne kobiet.

Czy wiecie, że hormony nie działają w oderwaniu od reszty naszego organizmu?

Na ich prawidłową pracę wpływa wiele codziennych elementów:
- ilość energii, którą dostarczamy z jedzeniem,
- odpowiednia ilość białka i tłuszczów, błonnik, witaminy i składniki mineralne,
- sen,
- stres oraz
- aktywność fizyczna.

Dlatego podczas spotkania nie będę Was przekonywać do kolejnej „diety hormonalnej” ani wręczać listy produktów zakazanych. 😉

Porozmawiamy o tym, co naprawdę warto mieć na swoim talerzu, jak komponować posiłki i jak poprzez codzienne wybory żywieniowe wspierać swoje ciało – niezależnie od tego, czy masz 25, 40 czy 55 lat.

💬 Będzie praktycznie, konkretnie i bez straszenia jedzeniem. Chcę, żeby każda z Was wyszła ze spotkania z przynajmniej kilkoma rzeczami, które będzie mogła od razu zastosować w swoim codziennym życiu.

📅 29 sierpnia 2026 r.
🕓 16:00–18:30
📍 Boisko w Przyczynie Górnej

💳 Przypominamy również zapisanym uczestniczkom o wpłacie 20 zł u Aneta Małucka– wpłata jest potwierdzeniem udziału w spotkaniu.

Już nie mogę się doczekać naszego spotkania! 💜

Do zobaczenia!

Projekt „Kobiety dla Kobiet” jest współfinansowany z dotacji Miasto i Gmina Wschowa i realizowany przez Stowarzyszenie AktywnaWschowa

20/06/2026

[współpraca reklamowa ]

Kiedy suplementacja kollagenem zrobi mega robotę ?
👌 gdy w przeszłości borykałeś/ aś się z problemami z rozcięgnem podeszwowym czy też kolanem biegacz,
👌 jeśli zwiększasz kilometraż lub przygotowujesz się do długiego startu,
👌 jesteś po 35 roku życia (niestety spada synteza kolagenu),
👉 masz nawracające problemy ze stawami lub przeciążeniami.

Uwaga uwaga ‼️
Dla biegacza kolagen typu I (m.in. w postaci peptydów kolagenowych) ma sens głównie wtedy, gdy celem jest wsparcie ścięgien, więzadeł i stawów, a nie poprawa wydolności czy szybkości biegu.

Kto z Was suplementuje już kolagen?

Kogo namówiłam do rozszerzenia swojej suplementacji ?

Tylko do jutra mega okazja urodzinowa !!
Z KODEM: dietetyczna1 otrzymujesz do każdego produktu w koszyku drugi za grosz 🎁😍🤯

17/06/2026

🏃‍♀️ Uwaga! Ten test może zaboleć bardziej niż interwały. 😅

Każdy biegacz ma swoje charakterystyczne zachowania.

Jedni gonią za życiówkami.
Inni nie potrafią zrobić dnia wolnego.
A jeszcze inni próbują przebiec półmaraton na kawie i dobrej woli.

Przyznaj się, którym typem jesteś ?

👇 Napisz numer w komentarzu.

A jeśli żaden nie pasuje w 100%, napisz kombinację.

Ja jestem miksem 3-4-5 😅

11/06/2026

🏃‍♂️ Trenujesz regularnie, a wynik nadal stoi w miejscu?

Zanim dodasz kolejny trening, sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych 3 błędów.

Wielu biegaczy skupia się na kilometrach, tempie i planie treningowym.

Tymczasem organizm nie pobiegnie szybciej, jeśli nie ma z czego czerpać energii.

Często wystarczy poprawić kilka codziennych nawyków, aby:
✅ mieć więcej energii na treningach,
✅ szybciej się regenerować,
✅ biegać lżej i skuteczniej.

Który z tych błędów zdarza Ci się najczęściej?

Napisz w komentarzu:
1️⃣ Trening na czczo
2️⃣ Brak posiłku po treningu
3️⃣ Za mało picia

A już niedługo zdradzę więcej szczegółów o moim nowym wyzwaniu dla biegaczy. 🏃‍♀️🔥

09/06/2026

Trenujesz więcej… a progresu brak ?

🏃‍♂️ Trenujesz regularnie.
🏃‍♀️ Robisz kolejne kilometry.
🏃 Startujesz w zawodach.

A mimo to:
❌ brakuje energii pod koniec biegu
❌ nogi są ciężkie już po kilku kilometrach
❌ regeneracja trwa coraz dłużej

Wielu biegaczy szuka rozwiązania w kolejnym planie treningowym.

Tymczasem problem często leży ... w jedzeniu 🍌🥞🥪🍝🧃.

🥲 Za mało energii przed treningiem.
🥲 Za mało białka po treningu.
🥲 Za mało płynów.
🥲 Za mało snu.

Trudno oczekiwać od organizmu szybszego biegania, jeśli nie dostaje odpowiedniego paliwa.

Właśnie dlatego przygotowuję coś specjalnego dla biegaczy.

Więcej szczegółów już wkrótce. 🎂

20/05/2026

✨ Do naszego drugiego spotkania z cyklu „Kobiety dla kobiet” zostało już tylko półtora tygodnia!

Gotowe na wyrażenie siebie poprzez sztukę pod czujnym okiem Aleksandra Malczewska-Sąsiadek? 🎨💫

To będzie przestrzeń pełna kobiecej energii, twórczości i swobodnego bycia sobą.
Przypominamy zapisanym osobom o dokonaniu płatności do końca tygodnia 💌

PRZYPOMINAMY - DRUGIE SPOTKANIE:
📅Kiedy? 30 maja (sobota)
🕓Godzina: 16:00–18:30
📍Gdzie? Dziedziniec Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy we Wschowie

💌Zapisy i wpłaty: u Aneta Małucka (Płatność 20 zł do 23.05)
Zabierz ze sobą otwartość i ciekawość – resztą zajmiemy się razem 🤍

Mamy sporą listę rezerwową, dlatego jeśli wiecie, że nie możecie jednak uczestniczyć w wydarzeniu, będziemy wdzięczne za informację.

Nie możemy się doczekać naszego wspólnego spotkania 🤍

Projekt Kobiety dla Kobiet jest współorganizowany przez Stowarzyszenie AktywnaWschowa x Miasto i Gmina Wschowa

pilatesowa babka
Diet-etyczna Dominika Jurkowska
Domi Jurkowska

09/05/2026

🌸

🌸 Kobiety dla Kobiet – drugie spotkanie 🌸

Porozmawiamy z Aleksandra Malczewska-Sąsiadek, która:
zaprasza Was na wyjątkowe warsztaty malarskie.

Temat przewodni i wszelkie szczegóły Ola zdradzi Wam już bezpośrednio na warsztatach. To co ważne, nie musicie umieć malować, żeby stworzyć własny obraz wyrażając siebie ✨

📅Kiedy? 30 maja (sobota)
🕓Godzina: 16:00–18:30
📍Gdzie? Dziedziniec Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy we Wschowie
💌Zapisy i wpłaty: u Aneta Małucka (Płatność 20 zł do 23.05)

Zabierz ze sobą otwartość i ciekawość – resztą zajmiemy się razem 🤍

Do zobaczenia!

Projekt Kobiety dla Kobiet jest współorganizowany przez Stowarzyszenie AktywnaWschowa x Miasto i Gmina Wschowa

Aneta Małucka pilatesowa babka
Domi Jurkowska Diet-etyczna Dominika Jurkowska

04/05/2026

Kolejny raz mam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę przed EKIDEN PragmatIQ

Widzimy się w niedziele 17.05 nad Poznańską Maltą 😉

Mówią, że bieganie zaczyna się w głowie… ale też na talerzu. I właśnie dlatego podczas tegorocznego EKIDEN PragmatIQ ponownie będzie z nami ktoś wyjątkowy!

Diet-etyczna Dominika Jurkowska wielu z Was miało już okazję poznać podczas ubiegłorocznej edycji biegu i wiemy, że zostawiła po sobie świetną energię! W tym roku wraca, by znów wesprzeć Was przed startem.

To dietetyczka, psychodietetyczka i trenerka w jednym - osoba, która wie, jak połączyć dobrą formę, biegowy flow i spokojną głowę.

Kilka słów od Dominiki:
Dieta, psychika i trening razem dają prawdziwą moc!
Jestem Diet-etyczna i wspieram biegaczy kompleksowo: pomagam nie tylko dobrze jeść, ale też trenować z głową i zadbać o mental 🏃‍♀️💚

A o 9:40 zapraszam Cię na wspólną rozgrzewkę – będzie energia, luz i pozytywna atmosfera, która idealnie nastroi Cię na start!

Chcesz pobiec lekko, świadomie i bez zbędnej spiny?
💬 Napisz do mnie - razem stworzymy strategię dopasowaną do Twojego tempa i celu.

29/04/2026

Pierwsze spotkanie za nami! Już czeka na maj i MALOWANIE DLA PŁÓTNIE!