Progresya Trening i Dieta

20/05/2026

Serdecznie zapraszamy na kolejne zajęcia z Yogi 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⏬️⏬️⏬️

17/05/2026

🏋‍♂️ Trening siłowy jest bardzo ważny dla kości, ponieważ kości tak samo jak mięśnie adaptują się do obciążenia. Kiedy ćwiczysz z ciężarem, organizm dostaje sygnał, że kości muszą być mocniejsze i bardziej wytrzymałe.
Najważniejsze korzyści treningu siłowego dla kości:

Zwiększa gęstość mineralną kości
Dzięki temu kości są twardsze i mniej podatne na złamania.
Zmniejsza ryzyko osteoporozy
Regularne ćwiczenia pomagają zapobiegać osłabieniu kości wraz z wiekiem.
Wzmacnia stawy i więzadła
Silniejsze mięśnie odciążają stawy i poprawiają stabilizację całego ciała.
Poprawia postawę i równowagę
Mniejsze ryzyko upadków = mniejsze ryzyko złamań.
Pobudza regenerację kości

Kości są żywą tkanką trening stymuluje ich przebudowę i odbudowę.

16/05/2026

✨ Polecamy z całego serca i zapraszamy wszystkie samotnie wychowujące mamy na wyjątkowe spotkanie z jogą 🧘‍♀️💛
Wszystkiego informacje i zapisy u Bogumiła Pł

13/05/2026

09/05/2026

Zmęczona, brudna, szczęśliwa. Mission complete. Runmageddon: przetrwałam i jeszcze się uśmiecham. 😄
Coś wspaniałego 🩷

08/05/2026

Zapisywać sie! Migusiem! Już! 🫵🫵
Nie chcesz biec sama! Dołącz do mnie!

07/05/2026

⚠️ EMS TO NIE MAGIA ⚠️

W internecie pełno reklam: „20 minut EMS kilka godzin treningu”
Brzmi świetnie… tylko że rzeczywistość jest dużo mniej kolorowa.

👉 EMS może być dodatkiem, ale NIE zastąpi: 🏋️ normalnego treningu
🥗 dobrej diety
😴 regeneracji
🔥 konsekwencji

Nie zbudujesz sylwetki od leżenia w kamizelce z kablami.
Nie spalisz tłuszczu bez kontroli jedzenia.
Nie poprawisz kondycji bez realnego ruchu.
Prawda jest prosta: 💪 efekty robi systematyczność, a nie modne gadżety.
Zanim wydasz kolejne pieniądze na „rewolucyjny trening”, zadaj sobie pytanie: Czy szukasz efektów… czy drogi na skróty?
Bo ciało nie działa na skróty.

28/04/2026

❌️❌️ Środa Płaski brzuch BRAK MIEJSC! Zapraszam na ZUMBE 19.30 ❌️❌️

24/04/2026

Intensywny tydzień za mną 💪
58 godzin z podopiecznymi w tydzień 😅

Nie wiem, co było częściej: „jeszcze jedno powtórzenie” czy „to już ostatnia seria” 😂
(Spoiler: nigdy nie jest ostatnia 🤡)
Było intensywnie, było śmiesznie, było trochę cierpienia… ale takiego, które lubimy 💪🔥
Dzięki za ten tydzień przeżyliśmy, więc lecimy dalej 👊

20/04/2026

Poznajcie naszą nową instruktorke Marzenę.

Hej mam na imię Marzena. Jestem instruktorką fitness prowadzącą energetyczne zajęcia cardio, Strong Nation i Zumby, podczas których łączę skuteczny trening z motywującą atmosferą. Na moich zajęciach stawiam na dobrą technikę, różnorodność ćwiczeń i pozytywną energię, aby każdy uczestnik mógł poprawić kondycję i czerpać radość z ruchu.

Marzena Czerniak poprowadzi dla Was zajęcia
Płaski brzuch i Cardio
W każdą środę o 18.15

Pierwsze zajęcia już w tą Środę
Serdecznie zapraszamy

20/04/2026

❌️🗣Wracamy z zajęciami Płaski brzuch i Cardio
Juz w tą Środę!
Więcej informacji wrzucę wieczorkiem 😘