Vanessa Popiel Trenerka Personalna Kobiet

Vanessa Popiel Trenerka Personalna Kobiet Pomagam Kobietom rozpocząć przygodę z treningami siłowymi i poprawić kondycję fizyczną! https://www.instagram.com/vanessap_treningi/
Cityfit, ul.

Szewska 3A,50-053 Wrocław

13/07/2026

Odkładasz 1. Trening, bo w głowie masz te trzy myśli?

Sprawdź, czy któraś naprawdę Cię trzyma⬇️

➡️Napisz START i zacznij bez obaw

_________________________

Jak zacząć ćwiczyć| obawy przed 1 treningiem| kobiety na siłowni| trening na silowni| trening personalny dla kobiet| wakacje|

15/06/2026

Trenujesz 5 razy w tygodniu i nic się nie zmienia? 🫣
To nie liczba treningów-to plan.
Iga zaczynała od 15 kg w przysiadzie.
Teraz podnosi 35 kg. Trenuje 2-3 razy w tygodniu, nie codziennie.

💡Liczy się:
- dobrze zaplanowany trening,
- progres z tygodnia na tydzień,
- poprawna technika
A nie ilość wejść na siłownię

👉🏼 Pracuję z kobietami stacjonarnie we Wrocławiu i hybrydowo.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak to wygląda w Twoim przypadku
⬇️Napisz PLAN w wiadomości prywatnej i odbierz konsultację ze mną

—————————————

Treningi personalne| współpraca hybrydowa|plan treningowy| treningi kobiet

13/04/2026

Ćwiczysz… ale tak naprawdę zgadujesz, co robić?

👉🏼Trochę cardio.
👉🏼Trochę siłowego.
❌ Plan z internetu, który zmienia się co tydzień.

I masz wrażenie, że stoisz w miejscu.
To nie dlatego, że robisz za mało,
To dlatego, że robisz wszystko naraz-bez kierunku.

Kiedy nie masz planu dopasowanego do siebie:
❗️łatwo się pogubić
❗️ciężko zobaczyć efekty
❗️łatwo się zniechęcić

✅ Moje podopieczne nie zgadują
✅ Mają jasny plan, wiedzą co robią i dlaczego, dzięki temu widzą efekty

Jeśli masz dość szukania kolejnego treningu
Napisz do mnie 💬

——————————————————
Treningi dla kobiet|Wrocław siłownia| sylwetka| Twój czas na zmianę| zdrowe nawyki| wiosenna metamorfoza

05/03/2026

Czy tylko ja mam wrażenie, że wszyscy patrzą akurat wtedy, kiedy włączam nagrywanie?

Może kiedyś nie będę się przejmowała 🤷🏽‍♀️

_____________________________



Siłownia/treningidlakobiet/treningipersonalne

26/02/2026

⚠️Nie potrzebujesz więcej motywacji.
�Potrzebujesz mniej presji.
I pamiętaj nie wszystko musi być idealnie.
Efekty buduje się w zwykłej codzienności.�Nie w perfekcyjnym życiu.

Jeśli Ty też chcesz pracować nad sylwetką w swoim tempie i bez presji, odezwij się do mnie 📩

_________________________

Treningi dla kobiet/silownia/gymgirl/treningipersonalnewroclaw

23/02/2026

Bardzo mi się nie chciało wyjść biegać 🏃🏼‍♀️

*dlatego się nagrałam-na poprawę humoru i dla dodatkowej motywacji 🫠

I sposób okazał się skuteczny-na dobry początek wpadło 6km ✅

_____________________________



Bieganie|pozytywnenastawienie|motywacja

02/02/2026

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy ?
Pamiętaj o tych kluczowych zasadach ⤵️

1️⃣ Białko to podstawa 🍗
Daje sytość i chroni mięśnie na deficycie,
warto dostarczać ok. 1,5–2,2 g białka / kg masy ciała (w zależności od poziomu aktywności).

2️⃣ Zwiększ NEAT- więcej ruchu w ciągu dnia,
np. wybieraj schody zamiast windy, wysiądź przystanek szybciej.

3️⃣ Jedz regularnie 🍽️
3–5 posiłków dziennie = mniej napadów głodu i podjadania.

4️⃣ Dbaj o sen i regenerację (7–9 h) 😴
Niewystarczająca ilość snu zwiększa poziom hormonu głodu, co sprzyja sięganiu po niezdrowe, tłuste jedzenie.

A Ty z czym masz największy problem ? 🤔

————————————————

Redukcja wagi/ redukcja/ schudnij z głową/zdrowe nawyki/treningi dla kobiet

14/01/2026

Bezpieczny Trening to podstawa 💪🏼

Realne wsparcie na każdym etapie, bez pośpiechu.

✨Świadoma praca nad ruchem i pełna kontrola techniki.

✨Jest czas na pytania, poprawę techniki i dopasowanie ćwiczeń do Twoich możliwości.

💡Jeśli chcesz trenować w bezpiecznej atmosferze i z pełnym wsparciem.

✅ Przyjdź na konsultację i sprawdź jak może wyglądać trening dopasowany do Ciebie.

______________________________

Treningionline/treningistacjonarne/treningidlakobiet/poprawasylwetki/zdrowenawyki/fit

08/12/2025

Wzmocnij swój brzuch 🔥

Wykonaj te proste i skuteczne ćwiczenia, które wzmocnią i poprawią Twoją sylwetkę❗️

3 ćwiczenia, 3 serie - bez wymówek.
Spraw, by Twój brzuch zapłoną 🔥



___________________________________
Trening brzucha/ core/ silny brzuch/ treningi personalne Wrocław/ treningi dla kobiet

24/11/2025

🍑 Ćwiczenia na pośladki, które warto uwzględnić w planie treningowym:

✅ Back squat
✅ Hip thrust
✅ RDL
✅ B-stance deadlift
✅ Reverse frog hyper
✅ Step-up
✅ Kick back

* To nie jest jeden trening

_________________________________

Trening dla Kobiet/ Trening pośladków/ Trening siłowy

bootyday

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Vanessa Popiel Trenerka Personalna Kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria