AthleticPerformance.pl

09/08/2023

Cześć!

W tym tygodniu miałem okazję wykonać testy motoryczne dla drużyny Enea Basket Poznań, grającej na codzień w 1. lidze Polski Związek Koszykówki.

Wykonane testy składały się z następujących prób:

T-Test of Agility
Speed Test: 5m / 20m

Każdy zawodnik miał do wykonania dwie próby, z których został wybrany najlepszy wynik.

Testy zostały wykonane na fotokomórkach , dzięki czemu Trener Przygotowania Motorycznego, oraz Główny Trener otrzymali kompletny raport, zawierający:

- Czas wykonania testu
- Szybkość zawodników, podawana w m/s
- Zestawienie wyników indywidualnych oraz drużynowych

Przeprowadzenie testów zajęło niecałe 60 minut, więc jeżeli jesteś w i szukasz profesjonalnego przeprowadzenia testów motorycznych - napisz!

https://athleticperformance.pl/testy-motoryczne

25/11/2022

Black Friday.

Pamiętam jak 2-3 lata temu, klub z którym współpracowałem, zaoferował super promocję - 600 PLN Brutto za pakiet 10 treningów personalnych.

Nie ma co ukrywać, fantastyczna opcja dla trenującego. Szczerze? Sam bym to brał.

Szkoda, że po drugiej stronie, trenerzy otrzymywali około 13 PLN / trening, po odliczeniu kosztów prowadzenia działalności, VATu. Wiadomo, że klub nie pomniejszył przy tym w żaden sposób swojej prowizji.

Pozytywnym faktem jest, że nie ukrywali się z promocją. Nie zwiększyli sztucznie ceny w dzień, tydzień, 2 tygodnie wcześniej, jak większość sklepów, usługodawców, żeby sztucznie je obniżyć na ten jeden dzień.

Promocji u mnie brak. Nie muszę sztucznie pompować grafiku pracy po obniżonych kosztach. Nie jest to fair w stosunku do osób, które ze mną trenują i inwestują w swoje zdrowie.

W sumie, dlaczego ten jeden raz zapłacić kilka % więcej za usługę, żeby wspomóc małą działalność gospodarczą?

31/10/2022

Cześć!

Informowałem was ostatnio o zmianach po mojej stronie. Zmianach potrzebnych, które nieco bardziej odświeżają moją pracę i wpływają również na was.

Od 10.2022 nowym miejscem w którym możecie mnie spotkać jest tylko i wyłącznie Strength & Conditioning Performance. Będę tam tylko 2-3 x w tygodniu o ściśle określonych godzinach. W związku z tym, moje usługi będą bardziej ekskluzywne niż wcześniej.

W końcu czas zwolnić, zmienić delikatnie priorytety, odpocząć.

Traktuje to jako powrót do przeszłości, gdyż tam odbywałem kilka lat temu swoje pierwsze szkolenia jako trener personalny i trener przygotowania motorycznego.

W związku ze zmianą miejsca, zmienia się również mój cennik. Nie powinno to nikogo dziwić, w końcu oficjalna inflacja to około 18%.

Obecnie pakiety kształtują się następująco:

Pojedyńcze spotkanie / 60 minutowy trening: 200 PLN

Pakiet 4 treningów: 190 PLN / trening. Do wykorzystania w 5 tygodni.

Pakiet 8 Treningów: 180 PLN / trening. Do wykorzystania 8 tygodni.

Pakiet 16 treningów: 170 PLN / trening. Do wykorzystania w 16 tygodni.

Zdjęcie Snoopy'ego - dla atencji. Bo mogę.

Treningi do umówienia bezpośrednio ze mną, lub przez stronę - https://athleticperformance.pl albo telefonicznie: +48 691 699 231

05/10/2022

Cześć.

Nie jestem zbytnio aktywny w mediach społecznościowych. Mimo wszystko, chciałem Wam napisać, że w mojej działalności będzie kilka dość ważnych zmian.

Po kilkunastu latach mieszkania we Wrocławiu i związaniu się z CityFit Wrocław Stare Miasto, nadszedł czas na wyprowadzkę z miasta. Niedaleko, bo pod Wrocław, ale wciąż.

W CityFit miałem okazje przeprowadzić z wami ogromną ilość treningów, konsultacji, pomagałem zrzucać kilogramy, uczyć techniki ćwiczeń siłowych, być "oparciem" w ciężkich momentach i odbudowywać pewność siebie. Wy - moi podopieczni, trenujący ze mną - obdarzyliście mnie kredytem zaufania i mam cieszę się, że ten kredyt mogłem spłacić z nawiązką przez te wszystkie lata.

W związku z wyprowadzką poza Wrocław, nie będzie mnie już dłużej w CityFit. Nie znaczy to jednak, że nie będę prowadził treningów w ogólę. Będę, ale na innych zasadach, w innym miejscu.

Zdaję sobię sprawę, że z częścią was - trenujących - będę musiał się pożegnać z tego powodu. Jest to naturalny etap zmian, coś się kończy, żeby coś się mogło zacząć. :-)

Niebawem dostaniecie zastrzyk informacji o zmianach i o nowym miejscu.

Pozdrawiam!
Hubi.

08/08/2022

Wakacje.

Tak dla przypomnienia - wszystkie treningi w tym tygodniu są odwołane.

Aktywny wypoczynek jest super.

Wilk approves.

12/07/2022

Ja to tylko tutaj zostawię.

Post nie wymaga dodatkowego komentarza.

Ten chłopiec na zdjęciu do Nick Kyrgios. Dwa dni temu zagrał w finale Wimbledonu.

Niech to zdjęcie będzie przestrogą dla trenerów, którym wydaje się, że potrafią wskazać, który 12-latek ma szansę na bycie profesjonalnym sportowcem. Niech będzie przestrogą dla wszystkich organizujących jakieś elitarne zgrupowania FUTURE TALENT PRO MAX STAR, którzy myślą, że tworzą świetne środowisko dla przyszłych sportowców.

Takich Kyrgiosów jest pełno, tylko że niewielu z nich ma szansę rozbłysnąć. Już na wczesnym etapie słyszą, że nic z nich nie będzie. Nie dostają minut na meczu, bo trener walczy o zwycięstwo w kategorii U-10 i nie może sobie pozwolić na to, by troszkę słabszy chłopiec wszedł na boisko. Przestają trenować, bo to dla nich żadna zabawa. Rodzicom też przestaje się chcieć wozić dzieci na treningi, bo nie widzą satysfakcjonującego ich postępu.

Najważniejszym celem polskiego sportu powinno być dbanie o to, by jak najwięcej dzieci, przez jak najdłuższy czas mogło trenować w jak najlepszym środowisku (chodzi bardziej o wyedukowanych trenerów niż obiekty sportowe, choć one też nie są bez znaczenia). Im więcej dzieci "dowieziemy" uczestniczących w sporcie i czerpiących z niego frajdę w wieku powiedzmy 15-16 lat, tym większa jest szansa, że przy sporcie, nawet amatorskim, zostaną już na dłużej. A wtedy już siłą rzeczy będą z tej grupy wyłaniać się wybitne jednostki, które same będą chciały trenować więcej i mocniej, by np. zagrać kiedyś w finale Wimbledonu.

27/02/2022

Ostatki raz deskę na nogach miałem bite 7 lat temu.

Niesamowite jest to jak łatwo ciało przypomina sobie jak wykonywać dana czynność, mimo wieloletniego braku praktyki.

Pod kątem mięśniowym - dwugłowe, czworogłowe i mięśnie brzucha pracowały idealnie, pomagając utrzymać balans podczas zmiany kierunku jazdy. Zdecydowanie dobrze przepracowalem poprzedni blok treningowy. Co mnie cieszy to brak bólów w odcinku lędźwiowym, brak bólu w kolanach w trakcie i po zakończeniu zjazdów.

Ty również możesz się wzmocnić przed zimowym szaleństwem, zmniejszyć ryzyko kontuzji i wzmocnić mięśnie.

https://athleticperformance.pl/przygotowanie-silowe-do-sportow-zimowych

Kontakt:
[email protected]
691699231

07/01/2022

Praca z dziećmi nad ich przygotowaniem motorycznym jest tematem kontrowersyjnym i dyskusyjnym.
W internecie szerzą się opinie na temat tego, że ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym hamują wzrost dzieci, sprawią, że będą wolniejsze, mniej sprawne, bądź nie urosną.

Jeżeli popatrzymy na gwiazdy sportu - Cristiano Ronaldo zaczął trenować w wieku 7 lat, w Wielkiej Brytanii w zawodach w podnoszeniu ciężarów mogą brać udział 14 - latkowie.

Na blogu pojawił się wpis punktujący ZALETY wprowadzania treningu siłowego do treningu dzieci i młodzieży.

Zapraszam szczególnie wszystkich rodziców do lektury!

https://athleticperformance.pl/przygotowanie-motoryczne-dzieci

_
Umów się na konsultację trenerską:
[email protected]
Tel kom: 691699231

Trening motoryczny dla dzieci jest doskonałym uzupełnieniem codziennej aktywności ruchowej dziecka. Odpowiednio zaplanowany i przeprowadzony wzmacnia kości i mięśnie, zwiększa siłę mięśniową i pomaga w długofalowym rozwoju cech motorycznych u dzieci.Najlepsi sportowcy tacy jak Cristiano...

31/12/2021

Do zobaczenia w poniedziałek.

Szczęśliwego nowego roku!

21/11/2021

W ostatnim poście wspominałem o tym, że współpracując on-line można osiągać świetne rezultaty. Wystarczą chęci, cierpliwość i zaufanie.

Grafika, którą widzicie to postęp Kuba Machij podczas naszej współpracy on-line.

Należy napomnieć, że żaden z planów treningowych rozpisanych INDYWIDUALNIE dla Kuby, nie był planem dedykowanym pod ćwiczenia trójbojowe. Każdy z nich był planem ogólnorozwojowym, rozpisane jako Full Body Workout z zaplanowaną progresją treningową - zarówno na poziomie jednej jednostki treningowej, jak i na poziomie całego bloku treningowego.

💪Rezultaty:
⬆ Wzrost siły o 41% w Wyciskaniu leżąc!
⬆ Wzrost siły o 42% w Przysiadzie
⬆ Wzrost siły o 72% w Martwym ciągu!

Dodatkowo Kuba zbudował kilka kilogramów tkanki mięśniowej oraz zredukował tkankę tłuszczową, w wyniku czego przebudował całkowicie swoją sylwetkę.

Nadal się zastanawiasz nad rozpoczęciem treningów? Napisz do mnie, umówmy się na konsultację i porozmawiajmy o Twoich celach. Nie jest istotne Twoje doświadczenie!

📅 Ostatnie wolne miejsca na prowadzenie on-line. Do końca miesiąca obowiązuje promocja Black Friday!

Zadbaj o swoje zdrowie, zadbaj o siebie.

Kontakt:
e-mail: [email protected]
tel kom: 691699231
www: https://athleticperformance.pl

14/11/2021

Z Kuba Machij pracuję już dobrych kilka miesięcy na zasadzie współpracy on-line. Kuba przyszedł do mnie, mając wcześniejsze doświadczenie z topowymi polskimi trenerami z SCEC - Gdynia

Poczas konsultacji ustaliliśmy cele, porozmawialiśmy o wcześniejszym doświadczeniu, wykonaliśmy testy fizyczne w celu określenia ogólnej sprawności fizycznej.

Zaczęliśmy od treningu ogólnorozwojowego, aby wzmocnić słabsze partie ciała, zmniejszyć dysbalans mięśniowy i poprawić technikę cwuczen. W międzyczasie Kuba przeszedł przez plany treningowe, które miały na celu zwiększenie siły, mocy, poprawić wyniki w podciąganiu na drążku.

Obecnie celem jest poprawienie wyniku w Clean & Jerk i Sn**ch.

W jaki sposób wygląda nasza współpraca?
Kuba otrzymuje ode mnie gotowy plan treningowy do wykonania. Wpisuje w tabele swoje wyniki, abyśmy mogli śledzić progresję treningową, wysyła filmiki z ćwiczeń w celu analizy techniki i sumiennie trenuje.

To samo możesz mieć korzystając z promocji Black Friday! W ramach pakietu promocyjnego otrzymasz:
1 konsultacje wstępna podczas której określimy Twoje cele, doświadczenie, motywacje.
4 treningi personalne
6 DEDYKOWANYCH planów treningowych na cały rok
8 godzin konsultacji do wykorzystania

Promocja do końca listopada:
175 PLN / miesiąc - 2100 PLN za rok

Zapisy:
[email protected]
691699231

08/11/2021

Cześć!

Jeszcze przed sylwestrem przygotowałem dla was 3 pakiety treningów personalnych do wyboru. Wciąż masz szansę poprawić swoją sylwetkę i wyglądać lepiej przed sylwestrem!

1⃣ - Pakiet Intro:
90 - minutowa konsultacja trenerska podczas któej porozmawiamy o Twoich celach, motywacjach, opowiem Ci w jaki sposób ja pracuję i nakreślimy cel działania
7 Treningów Personalnych

2⃣ - Pakiet Classic:
Najczęściej wybierany pakiet - 16 godzin treningów personalnych do wykorzystania w ciągu dwóch miesięcy. Wybierz ile godzin w tygodniu zainwestujesz w swoje zdrowie i lepszą sylwetkę i ciesz się nimi przez dłuższy czas.

3⃣ - Pakiet Elite:
32 godziny treningów personalnych! Propozycja dla osób, które chcą w krótszym czasie uzyskać lepsze efekty treningowe.

Dodatkowo nadal aktualna jest limitowana opcja Black Friday - 2100 PLN za ROCZNE PROWADZENIE ON-LINE w skład którego wchodzi:

✅ 8 konsultacji on-line
✅ 6 różnych planów treningowych dedykowanych pod Twój cel
✅ 4 Treningi personalne we Wrocławiu

Umów się na bezpłatną konsultację, wspólnie dobierzemy najlepsze rozwiązanie dla Twojego celu i czasu.

[email protected]
https://athleticperformance.pl
tel kom: 691699231