Sabina Derda - Trener Personalny

15/11/2025

STARTUJEMY!!!🔥
Ruszamy z zapisami na 21-dniowe wyzwanie treningowe ze mną!💥
Jeśli chcesz być pierwsza, która dostanie dostęp do przedsprzedaży
i otrzyma lepsze warunki dołączenia, zapisz się już teraz na listę oczekujących!

Dołączając do listy, otrzymasz:
➡️dostęp do mojej specjalnej grupy motywacyjnej na WhatsApp,
➡️ofertę specjalną na 1-dzień wsparcia asynchronicznego ze mną na WhatsApp, gdzie będziesz mogła zadać mi pytania o trening, dietę
i motywację – bezpośrednio!!

‼️Co zyskasz dzięki 21-dniowemu wyzwaniu?

☑️ Już po kilku dniach poczujesz przypływ energii, lepszy sen i zupełnie nowy poziom motywacji — to nie magia, to mądrze zaplanowany ruch.
☑️ Tylko 30 minut dziennie – bez siłowni, bez wymówek. Ćwiczysz kiedy chcesz i gdzie chcesz.
☑️ Twoje ciało zacznie się wysmuklać, ubrania będą leżeć lepiej – i to szybciej, niż myślisz.
☑️ Nauczysz się ćwiczyć świadomie – z oddechem, techniką i realnym efektem.
☑️ Po 21 dniach nie tylko zobaczysz różnicę… TY ją poczujesz – w swoim ciele, nastroju i sile 🫶

💥 Jeśli czujesz, że to moment, żeby zrobić coś dla siebie – nie czekaj.
👉 Zapisz się na listę oczekujących i bądź pierwsza na starcie!

P.S.♥️ Każdy wasz zapis jest dla mnie niezwykle ważny i pokazuje, że chcecie iść razem ze mną po formę i zdrowie. To dla mnie jasny sygnał, że liczycie na moje wsparcie w tej drodze i motywuje mnie, by dawać wam jeszcze więcej energii i inspiracji !!

📆Zapisy na powiadomienie o premierze ➡️ link w BIO oraz na moich strories 🙂

TU TEŻ MOŻESZ SIĘ ZAPISAĆ:

https://sabinaderda.pl/

07/07/2025

Dziś chciałabym podzielić się z Wami wiadomością, która daje mi solidny zastrzyk dumy i satysfakcji! 💪📘 Właśnie ukazała się nowa książka poświęcona żywieniu w sporcie, a w niej — jako przykład skutecznego i zrównoważonego planu — opisano dietę, którą wspólnie z moim trenerem stosowałam podczas swojej kariery zawodniczej.
To dla mnie wielkie wyróżnienie, że nasze podejście do odżywiania zostało zauważone i docenione w tak fachowej publikacji. Autor książki przywołuje również diety i strategie żywieniowe wielu cenionych sportowców z różnych dyscyplin — od sportów sylwetkowych i sportów walki, lekkoatletykę po triathlon. Dzięki temu pozycja ta stanowi nie tylko inspirację, ale i praktyczny przewodnik po świecie odżywiania w sporcie na najwyższym poziomie.
Dziękuję Grzegorzowi Andrzejewskiemu za zaufanie, a mojemu trenerowi Maxowi za wspólną drogę — niełatwą, ale pełną nauki i determinacji. Cieszę się, że nasze doświadczenie może dziś służyć innym 🙂
Jeśli interesuje Was świadome podejście do żywienia, niezależnie od dyscypliny czy poziomu zaawansowania — serdecznie polecam sięgnąć po tę książkę. Może i Wam pomoże zrobić krok bliżej do własnych celów. 🥦🔥
Kto wie — może to dopiero początek większej historii? 😉

15/01/2019

Zwiększona objętość treningowa + dodatni bilans ... samopoczucie 👍🔝... zobaczymy co z tego wyjdzie 🔜😎💪... .lukass trzyma piecze nad formą więc nie ma obaw, że formy nie będzie !!

14/01/2019

Nie tylko Panie mogą się pochwalić rezultatem konsekwentnej pracy 😉 oto metamorfoza Kevina 😎

„Jeszcze niedawno twierdziłem, że liczenie kalorii i ważenie posiłków to jakaś bzdura. Nie traktowałem treningów zawodowo, więc po co mam się z tym wysilać. Moja szczytowa forma opierała się raczej na masówce. Starałem się jeść zdrowo, ale nie patrząc na ilość. Nie powiem, że forma była zła... Doszedłem jednak do takiego momentu, w którym nie mogłem zejść poniżej pewnego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie doświadczyłem wcześniej w praktyce, jak duże znaczenie ma określona ilość spożywanych posiłków, w dokładności co do gramów i liczby kalorii określonej w ciągu dnia. Może po prostu nie miałem chęci.
Na jednym z treningów poznałem Sabinę... na temat treningów siłowych, wytrzymałościowych i diety dziewczyna wie wszystko!! Już nie wspomnę o tym, że sama jest WZOROWYM przykładem idealnej budowy ciała, chodzącą inspiracją i motywacją do życia!! Dosłownie... Saba ma 35 lat, a dziewczyny w wieku 20 się przy niej chowają i nie są nawet w stanie zabłysnąć!! .... Generalnie podczas pierwszej rozmowy, dowiedziałem się, że przy niej moja wiedza jest naprawdę zerowa hahaha....
Przechodząc do sedna, Sabina ułożyła pode mnie świetna dietę i dostałem od niej całą masę porad apropo treningów. W rezultacie po 4 tygodniach z 12% bf zszedłem do 8%, nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Efekt był szokujący. Nie sądziłem jak duży wpływ ma tak ścisła dieta i w jak krótkim czasie można dokonać zmian. Oczywiście nie leciałem w kulki, zero cheat meal'ów, zero alko i ostra jazda na treningach! Wiadomo każdy organizm jest inny i nie każdy zareaguje tak jak ja.
Teraz jestem zdania, że restrykcyjna dieta wcale nie jest aż takim wysiłkiem. Szczególnie patrząc na to jaka jest rekompensata.
Dzięki Sabina za pomoc, niesamowitą dawkę wiedzy i ogromną motywację !!
Naprawdę 5 dla tej Pani!!!! 😀”

10/01/2019

Drogie Dziewczyny serdecznie Was zapraszamy!!! ❤️👠💄

Zapraszamy na warsztaty
Become a Bikini Queen
Które odbędą się 27.01.2019 w Gdańsku

https://www.facebook.com/events/354277148725398??ti=ia

07/01/2019

Metamorfoza Agi 😊...

„Nigdy nie sądziłam, że na siłowni odnajdę siebie. Moimi „sportami” były dawniej sztuki walki i chodzenie po górach, a po narodzinach dzieci bieganie i aerobik. Ostatnie 10 lat nic. Nie nic – ostatnie 10 lat to był nieustający i narastający ból kręgosłupa. Przypadkowo, po wypadku samochodowym, dowiedziałam się od młodego lekarza, że „mój kręgosłup jest o 10 lat starszy ode mnie, zdeformowany i z tym bólem muszę się nauczyć żyć, ponieważ tak już będzie”. Nie chciałam by tak było, ale przeciwbólowe tabletki brałam niemal każdego dnia. Zaczęłam chodzić na masaże fizjoterapeutów, ale one nic nie dawały. Aż w końcu, od jednej z nich, mądrej kobiety, którą do dziś błogosławię, usłyszałam, że nikt mi nie pomoże, poza mną samą. Nie mam mięśni, które mogłyby wspierać kręgosłup, a więc nie mam wsparcia. I to od niej otrzymałam kontakt do Sabinki. Krótka rozmowa z mężem (ktoś musiał zgodzić się zostać w domu z dziećmi dwa razy w tygodniu), mały handelek – ja tu on w zamian tam, i… klamka zapadła. Pierwsze wejście do siłowni było jak wejście na teren wroga – chyba nie da się opisać, jak dziwnie czuje się wtedy człowiek, patrząc na te wszystkie klaty dookoła (w większości duuużo młodsze, co podbijało stres) wyciskające sztangi, ćwiczące, skaczące i robiące różne dziwne rzeczy… Gdyby nie ciepłe podejście Sabiny, uciekłabym po pierwszym spotkaniu.. JA po pierwszym treningu… szybko się przekonałam, że moje wyobrażenie tego, co zrobię i potrafię na siłowni bardzo daleko odbiega od rzeczywistości, wyzwaniem było bieganie od ściany do ściany i przerzucanie piłki nad głową! Pierwszy miesiąc – mówiłam sobie, że po serii 10 spotkań zrezygnuję, bo „to nie dla mnie”. Po miesiącu – że jakoś udaje mi się przebiec tą siłownię, przerzucić te piłki i poćwiczyć brzuszki… Po dwóch odkryłam, że chodzę inaczej, po trzech – że łatwiej mi trzymać siatki na zakupy, podnosić syna, chodzić po schodach, po czterech – że już kiedy wychodzę z domu na siłownię. kiedy naciskam klamkę, zaczyna się „mój czas”, kiedy jestem ja dla siebie. Kiedy wchodziłam na siłownię, czułam, że jestem wewnątrz silniejsza, pewniejsza siebie, tego, co myślę i co robię. Wtedy dotarło do mnie, że na siłowni odzyskuję siebie samą, uczę się pokonywać trudności i tego, aby nie rezygnować. Nie ukrywam, że nie miałoby to miejsca bez dobrego trenera. Takiego, który umie patrzeć i widzieć. Potrafi odczytać twoje ciało, zanim zrobisz to ty sam, a potem wspierać, kierować, naprowadzać. Który potrafi być niezwykle cierpliwy, wyrozumiały, ale nie pobłażliwy. Trening dał mi świadomość tego, że potrafię wytrwać w czymś niemal ponad siły, że mogę wyglądać byle jak, mokra i czerwona, a mimo to zrobić coś porządnie, do końca, daje siłę, wiarę w siebie i swoje możliwości.....