SZYMON BEREŹNICKI STRENGTH BODY

09/01/2022

◾️Spotkanie po latach z kadrą AWF-u 👨🏻‍🎓i powtórka wiedzy na prawdziwym ciele 💀☠️

06/09/2021

🆕 EPI YSCC
▪️Łódź 03-05.09.2021 Vera Sport
Szkolenie z przygotowania motorycznego młodzieży 🏋🏻⛹🏻🤸🏻🏃🏼‍♀️

01/09/2021

⬇️Poniżej kilka ćwiczeń na poprawę mobilności stawu skokowego.

⏺Optymalnym kątem zgięcia grzbietowego stopy w warunkach obciążenia/np. przysiad jest kąt 40 stopni 🏋🏻‍♂️
▫️Podczas biegu około 30 stopni, chodu 10-20 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️
⏺Mały zakres ruchu w stawie skokowym może przyczynić się do zapalenia ścięgna Achillesa, skręcenia stawu skokowego, bólu kolan poprzez złą technikę wykonywania przysiadu 🏋️‍♀️

Gumę ustawcie na wysokości kości skokowej, co pomoże prawidłowo ustawić ją względem kości piszczelowej.
Fit Strefa Kiełczów

24/08/2021

Ból barku➡️Niestabilność barku➡️Stabilizacja łopatki

▪️Poniżej kilka ćwiczeń, które możecie wykonać aby zwiększyć stabilizację łopatki, a co za tym idzie, poprawić stabilność swojego stawu ramiennego.
▪️Pozycja leżąca 🦦 pozwoli wam bardziej poczuć jak pracuje wasza łopatka i jak prawidłowo ułożyć/przykleić ją do ziemi. ▪️Zwiększona stabilizacja pomoże wyeliminować bóle waszych barków 🏋🏻

Możecie wykonać w formie rozgrzewki np. przed military press bądź bench press
Fit Strefa Kiełczów

19/06/2020

Dominika Wolak-Łakomy💪 Ja robię 10 muscle up i 10 pompek

Zasady są proste, wystarczy wykonać 10 pompek (lub 10 przysiadów ;)) nagrać film i umieścić na Facebook’u. Jeżeli nominowani nie wykonają zadania wpłacają na konto 10 zł, jeżeli zadanie zostanie wykonane 5️ zł.
Instytucje/osoby nominowane mają 48 godzin na wykonanie zadania i wskazanie kolejnych nominacji.
Zasady można łamać, co wiąże się z wpłatą 10 zł i więcej.

Wpłat dokonujemy na skarbonkę:
https://www.siepomaga.pl/gaszynchallengemia

Dominika, nominuję dziewczyny z naszej starej grupy, jak zrobią (nawet w klęku) to za każdą, Ja wpłacam kolejną dyszkę 😉🏋️💪 sprawdzimy czy jeszcze coś potrafią 🤔😎
Ewelina Gilarska, Małgorzata Gniduła, Justyna Świątecka i może jeszcze pani Anna Goretzky 😁

04/12/2018

☑️ Wraz z pomocą AltraClub.pl i SZYMON BEREŹNICKI STRENGTH BODY stworzyliśmy nową formę aktywności fizycznej dla naszych wychowanków, którzy biorą udział w projekcie usamodzielniającym 💪

▪️Celem naszych spotkań jest uświadomienie młodzieży 👦🏻🧒🏻 na temat zdrowego odżywiania 🍏🍳🥕, oraz bezpiecznego treningu sportowego 🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

◾️Na pierwszym spotkaniu oceniliśmy umiejętności ruchowe 🚶‍♂️🚶‍♀️, aby odpowiednio zaprogramować dalsze jednostki treningowe 🤸‍♀️🏋️‍♀️

◾️Została również wykonana analiza składu ciała ⚖️ , która pozwoli na sprawdzenie nad czym każdy uczestnik musi popracować 🥇📄💪

POWODZENIA!

11/11/2018

☑️ Podjęta została kolejna współpraca z młodzieżą z Wrocławskiego Centrum Opieki i Wychowania.

▪️Głównym Celem jest uświadomienie młodzieży 👦🏻🧒🏻 na temat zdrowego odżywiania 🍏🍳🥕, oraz bezpiecznego treningu sportowego 🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

◾️Na pierwszym spotkaniu oceniliśmy umiejętności ruchowe 🚶‍♂️🚶‍♀️, aby odpowiednio zaprogramować dalsze jednostki treningowe 🤸‍♀️🏋️‍♀️

◾️Została również wykonana analiza składu ciała ⚖️ , która pozwoli na sprawdzenie nad czym każdy uczestnik musi popracować 🥇📄💪

06/10/2018

💪👌

➡️ Najwytrwalsza crossowa grupa 🏋🏻💪 pomierzona
➡️ Pozdrawiamy również wszystkie pozostałe osoby 👱🏻‍♂️👱🏻‍♀️ które skorzystały z konsultacji z SZYMON BEREŹNICKI STRENGTH BODY
➡️ Pomiarów nie gubimy i czekamy na następne ⚖️😉

Pozdrawiamy Cross&Gym Psie Pole 👋

09/09/2018

➡️ Wakacyjne wyzwanie dziewcząt i maluchów 👩🏼👶🏻 zostało zakończone 🏋️‍♀️🤸🏽‍♀️

➡️Przez dwa miesiące dziewczyny uczestniczyły w specjalnie dla nich przygotowanym programie📄🕒, którego głównym celem była nauka podstawowych wzorców ruchowych, zaszczepienie chęci do aktywności fizycznej 🏃🏼‍♀️i zmian w nawykach żywieniowych 🍩🍫🔜🥗🍳

➡️ Dodatkowo cała grupa na poczatku i na końcu współpracy została poddana analizie składu ciała ⚖️ i oto co mamy:

▪️Łącznie dziewczyny spaliły 12,9 kg tkanki tłuszczowej 😁
▪️Objętość i masa ich tkanki mięśniowej poprawiła się o 11,7 kg 💪
▪️Dodatkowo dziewczyny mocno rozkręciły swoj metabolizm, poprawiły nawodnienie organizmu i wskaźnik tłuszczu trzewnego 🙂

Dziękujemy i mamy nadzieje na dalszą współpracę 💪🏋️‍♀️😉

21/08/2018

🆘 Z okazji 🆘 zbliżających się 2 urodzin klubu Crossfit Psie Pole 🏋🏻🕺 informujemy o możliwości skorzystania z bezpłatnej kilkuminutowej konsultacji z psycho-dietetykiem🤓, trenerem personalnym, ktory przeprowadzi analizę składu ciała, na urządzeniu:
⚖️ TANITA BC-420 ⚖️
I pomoże ci zbliżyć się do wymarzonej sylwetki 💪🏋🏻

➡️Współpraca z psychodietetykiem pozwoli Ci na:
-zrozumienie skąd wzięły się dotychczasowe problemy z jedzeniem i sylwetką
-trwale zmienić zachowania żywieniowe na zdrowsze
-nauczenie się słuchania i zrozumienia informacji jakie wysyła ciało

➡️ Każda osoba, która po konsultacji będzie chciała podjąć współpracę otrzyma 10% rabat na odpowiednio dobrany plan żywieniowy

Wszystkie informacje dotyczące dnia i godzin konsultacji będą na bieżąco podawane na:
Cross&Gym Psie Pole

Zapraszam 😁