PRIME

28/09/2021

Wielkie rzeczy nadchodzą 🤙

07/04/2021

52kg x4 🐥 Half Kneeling Press

Duchowo mocny ☯️

Mimo specjalizacji pod trójbój silowy, ciesze się że wraz z trenerem Marek Micewicz z sukcesem wplatamy kettle w trening.

Obecnie praktykuję zarówno metody Hardstyle’owe jak i z dziedziny Girevoj Sport.
Działa.

Pozdrowienia dla trenera GS, którym inspirowałem się wrzucając to ćwiczenie w plan. ARTUR REJEK 🤘

just enjoy the PRIME life
bbk

26/03/2021

Poczyniliśmy mocny transfer 🥊🤙

We made some serious transfer 🥊🤙

•
•
•
•
•

05/02/2021

🎯 Przede wszystkim skup się na celu...

Ogólnopolskie debiuty w Trójboju Siłowym Klasycznym, Łódź 2020.
📸 Tomasz Mitrosz

Polish Barbells
Metro-Flex Wrocław

20/01/2021

Kolejna udana wizyta u ARTUR REJEK na naukach Girevoy Sport 🎱

Po 5 latach treningu stricte stylem „hardstyle”, postanowiłem poszerzyć swoje horyzonty treningowe i nauczyć się brakującego w moim arsenale elementu, czyli stylu sportowego.

„Girevoy” zawiera w sobie znacznie więcej niuansów, niż początkowo uważałem. Nie jest to tak proste jak możemy ocenić patrząc na pierwszy rzut oka.
Mimo małego jeszcze doświadczenia oddaje temu stylowi bardzo dużo respektu i ciesze się z wprowadzania go do swojej rutyny treningowej.

Obecnie priorytety mam stricte trójbojowe, ale praktyka stylu sportowego (przy kontroli zakładanego tętna), pozwala mi na podtrzymanie lub nawet poprawę wytrzymałości tlenowej.

Ciesze się, że mogę współpracować z Arturem, który ma nie tylko bogate doświadczenie w treningu kettlebells (obiema metodami), ale przede wszystkim specjalizuje się w wyciskaniu sztangi leżąc.
To pozwoliło mi zasięgnąć wiedzy we wszystkich obszarach istotnych dla mojego treningu, a cenne doświadczenia Artura otworzyły mi oczy na detale programowania zarówno stylu sportowego, jak i stylu twardego oraz umiejscowienie ich w treningu trójbojowym.

23/09/2020

👑 „Bent Press” z odważnikiem kulowym to jedna z najbardziej skomplikowanych i efektownych technik podnoszenia ciężaru nad głowę.

To ćwiczenie pomoże nam zbudować stabilizacje i siłę nie tylko obręczy barkowej, ale również całego ciała.
Umiejętność rotacji i utrzymania w niej stabilnej pozycji uczy pracy nie tylko w płaszczyznach przód/tył lub góra/dół, co jest kluczowe dla sprawności całego ciała.

📆 Serdecznie zapraszam na treningi personalne i grupowe do N 11 Studio Treningów Personalnych .



Just enjoy the PRIME life,
bbk

16/09/2020

🔥 Gratulacje dla Michał Bulik! 🔥

W minioną sobotę na gali "SILESIA BOXING SHOW" nasz podopieczny pokonał Marcina Ficnera jednogłośną decyzją sędziów i dopisał do swojego rekordu trzecią wygraną 🏆

Z niecierpliwością czekamy na kolejne walki 🥊!

08/09/2020

🔥 W najbliższą sobotę w Rudzie Śląskiej swój trzeci zawodowy pojedynek stoczy Michał Bulik! 🥊

Jest to zawodnik, z którym mamy przyjemność współpracować już od prawie 2 lat, dlatego z niecierpliwością czekamy na przebieg sobotniego starcia 💪

TYLKO ZWYCIĘSTWO! 🔥🏆

21/08/2020

Just enjoy 😁✌️

Prawy sierpowy a potem relaks z książką? 🥊
Dlaczego nie!

Patryk Andrzejewski z PRIME to jeden z nielicznych trenerów personalnych boksu w naszym mieście. Chłopak ma dużo krzepy, samodyscypliny i wie, jak ważny jest życiowy balans. ☯️ Jak sam mówi:

"Po ciężkim treningu zawsze musi nastąpić odpowiednia regeneracja. W moim przypadku jest to wieczór z dobrą książką”. 💪

📕 Gdy poprosiliśmy go o polecenie, nie wahał się ani chwili. Przypomniał nam o klasyce, a przecież wszyscy kochamy do niej wracać.

Wypożyczcie więc "Pachnidło" i zafundujcie sobie olfaktoryczną ucztę!

20/08/2020

Agatę już zdążyliście poznać, głównie od tej strony wyników siłowych.

Dzisiaj chcielibyśmy podzielić się rezultatami od strony, która zapewne zainteresuje większość osób, czyli

Poniżej możecie zauważyć efekty (w sumie już rocznej) współpracy. Nie da się ukryć, że w rok Agata zrzuciła trochę ciałka.
❗❗ Dokładnie -15kg ❗❗

Jaka recepta? Trening siłowy bazujący na ćwiczeniach trójbojowych (przysiady, martwe ciągi), i oczywiście sukcesywne realizowanie założeń żywieniowych.

Agata w rok treningu wypracowała:
- Przysiad ze sztangą: 60kg —> 105kg
- Wyciskanie leżąc: 0kg —> 47,5kg
- Martwy ciąg 70kg —> 140kg
- Tureckie Wstawanie z odważnikiem —> 28kg
- Podciąganie na drążku: 0 powt. —> 6 powt.

Jak widzicie połączenie odpowiednio zbilansowanej diety i rozsądnego treningu przynosi niesamowite rezultaty. Jak zwykle bez sumienności w działaniach nie mielibyśmy takich efektów. Bez względu jak dobrze plan wygląda na starcie, to wasze starania determinują końcowy rezultat.

Gorąco zachęcam do konsultacji treningowych i żywieniowych. Na pewno znajdziemy właściwe rozwiązanie również dla Ciebie!

just enjoy the PRIME life,
bbk

N 11 Studio Treningów Personalnych
Polish Barbells

15/08/2020

Tak było 🤙
Musi być balans.. więc czas na zasłużony relaks.

just enjoy the PRIME life,
Bbk