29/05/2026
Praktycznie w każdym tygodniu rozmawiam na treningach na te same tematy i często wiele osób nadal jest zaskoczonych, gdy otrzymuje taką samą odpowiedź, dlatego przeczytaj, zapisz sobie, bo już nie chce mi się ponownie o tym mówić 🙋♂️
To jest tak proste, jak przejście po pasach na drugą stronę ulicy na zielonym świetle, ale jednak i tak podstawy sprawiają wielu osobom problemy.
✅ Śpij około 7-8h, bo regeneracja to ważna część treningu, a nie dodatek.
✅ Dbaj o odpowiednią ilość białka w diecie, bo odpowiednia jego ilość to podstawa efektów.
✅ Trenuj regularnie 2-3 razy w tygodniu przez długi czas, ponieważ formy nie zrobisz trenując w kratkę przez chwilę.
✅ Nie szukaj dróg na skróty, bo żaden suplement nie zastąpi snu, diety i pracy wykonanej na treningu.
✅ Dbaj o technikę podczas treningów, ponieważ bylejakość nie przynosi żadnych rezultatów.
✅ Jedz z głową i zdrowo, bo Twoje ciało potrzebuje solidnego paliwa każdego dnia.
✅ Nie porównuj się do innych, gdyż każdy zaczyna z innego poziomu, więc skup się sobie oraz swoim treningu.
✅ Pamiętaj o regeneracji, ponieważ dni wolne od treningu, praca nad rozciąganiem oraz mobilnością pomagają osiągać lepsze wyniki.
✅ Pij odpowiednią ilość wody, bo odwodnione ciało to mniej jakości na treningu i szybsze zmęczenie.
✅ Bądź cierpliwy, ponieważ najlepsze efekty przychodzą do tych, którzy nie poddają się po 2 tygodniach.
Trening to codzienne wybory, które budują Twoją formę i zdrowie na długie lata 🔥
Fot. Tomasz Mitrosz
