27/04/2022
Poznajcie Eryka, z którym zaczęłam współpracę w lutym. Eryk na siłownię chodził systematycznie już od kilku lat zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Trenował siłowo tak jak lubił jednak jak sam to powiedział jego technika i metody pozostawiły często wiele do życzenia. Dlatego też w styczniu postanowił przyjść na konsultację na której podjął decyzję o rozpoczęciu współpracy. Głównym celem było oczywiście poprawienie techniki, żeby wyciągać z treningu jeszcze więcej i nie doprawić przypadkowo do żadnych urazów czy kontuzji. Mieliśmy przewidzianych 8 spotkań po których Eryk postanowił zostać ze mną miesiąc dłużej 😉
W tym czasie wypracowaliśmy fundamenty pod dalszą współpracę. Nauka techniki, stabilizacja ciała w ćwiczeniach, nauka oddychania, aktywacja nieaktywnych mięśni, czucie mięśniowe, rozgrzewka przed treningiem, wiedza o tym jak funkcjonuje ciało, oraz jak pracują mięśnie i wiele innych. A to zaledwie w dwa miesiące. Eryk był bardzo pojętnym uczniem, który dziś nie tylko potrafi skorygować siebie ale również dostrzega u innych co można poprawić i pomaga im żeby trenowali lepiej. Dodatkowo w dwa miesiące sylwetka Eryka w zdecydowany sposób zaczęła się poprawiać. Nie dość, że udało nam się nabić nieco mięśni czego nie udawało mu się uzyskać przy samodzielnych treningach w przeciągu wielu miesięcy, ale również poprawiliśmy w znaczący sposób postawę (pogłębioną lordozę lędźwiową), wyrównaliśmy dysproporcje w wyglądzie mięśni i sile powstałe w wyniku pracy siedzącej i tego, że Eryk jest też trenującym amatorsko piłkarzem.
Aktualnie Eryk wszedł u mnie na plan treningowy dopasowany do jego celu jakim jest zbudowanie większej masy mięśniowej i zwiększenie siły z priorytetem w wyciskaniu. Ułożenie planu dopasowanego do możliwości i celu podopiecznego jest najważniejsze.
Pamiętajcie, że na efekty składa się kilka czynników: dobrze zaprojektowany trening, odpowiednie odżywianie i regeneracja.
Jeśli więc trenujesz od dawna i nie masz zadowalających efektów, lub też nie wiesz jak zacząć to nie czekaj dłużej tylko UMÓW SIĘ na konsultację- zwiększ swoje umiejętności i popraw możliwości, a efektami ciesz się przez lata.
