24/08/2025
Nadszedł ten dzień! Otwieramy zapisy na sezon!
GRAFIK BASENÓW
[PONIEDZIAŁKI] Rogowska
18:00 (początkująca) / 19:00 (2 tory) / 20:00 (2 tory) / 21:00 (2 tory)
[WTORKI] Racławicka
19:00 / 19:45 / 20:30 / (21:15, gr pocz. na bas. 25m)
[ŚRODY] Rogowska
19:00 (2 tory) / 20:00 (2 tory) / 21:00 (2 tory)
[CZWARTKI] Racławicka
19:00 / 19:45 / 20:30 / (21:15, gr pocz. na bas. 25m)
NOWOŚĆ!!
Plany treningowe dla zawodników trenujących na treningach grupowych 100 zł / miesiąc
Rozwiązanie dla osób, które trenują w grupach raz w tygodniu, a pozostałe treningi robią samodzielnie. Żeby dodatkowy trening był dopasowany do tego co robimy wrzucam taką możliwość. Gwarantuję, że dzięki temu wszystko się fajnie zepnie i zobaczycie poprawę.
CENNIK
Basen Rogowska
1 trening / tydzień 270 zł / miesiąc
2 treningi / tydzień 520 zł / miesiąc
Basen Racławicka
1 trening / tydzień 250 zł / miesiąc
2 treningi / tydzień 490 zł / miesiąc
Plany treningowe
uzupełniające 1-2 treningi tygodniowo dla osób chodzących na treningi grupowe 100 zł / miesiąc
plany treningowe baseny 2-4 treningów tygodniowo 290 zł / miesiąc
CO TAM U NAS NOWEGO
Wprowadzamy kilka zmian, żeby usprawnić nasze działanie i jednocześnie pływać jeszcze lepiej:
X rezygnujemy z grup początkujących na basenie 50 metrowym. Od teraz grupy początkujące będą tylko na basenach 25 metrowych (również na Racławickiej). Wiem, że o to prosiliście i mieliście rację.
Na Rogowskiej w godzinach 19, 20 i 21 mamy zawsze po 2 tory. Dzięki temu będziemy mieli możliwość płynniejszego dzielenia się na tempa pływania. Pozwoli nam to pływać również cięższe treningi i dłuższe zadania. Jednocześnie, żeby nie stracić na jakości to na treningach, gdzie będzie więcej techniki będę wspomagał się dodatkowym trenerem.
Ubiegłorocznym makrocykl wyszedł całkiem fajnie. Mieliśmy lekki poślizg w ostatni mezocyklu przygotowań, ale generalny zarys był dobry. Tak jak w ubiegłym roku pierwszy okres skupiamy się na nogach, by płynnie przejść do ćwiczeń typowo kraulowych i następnie skupić się na treningu specjalistycznym do tri / pływania dłuższych dystansów. Jedyna różnica względem ubiegłego roku będzie taka, że te okresy skrócimy do 6 tygodni (było 😎, dzięki temu mamy dodatkowy miesiąc na budowę siły przez pracą nad szybkością.
OBOZY JESIENNE
Zapraszam do zapisów na jedyne w tym sezonie obozy w 100% ukierunkowane na poprawę techniki pływania:
25-28.09.2025 Enklawa Sportu
23-26.10.2025 Enklawa Sportu
Obecnie rozeszła się już połowa miejsc.
TABELA CZASÓW I TROCHĘ WIĘCEJ CYFEREK
W ubiegłym sezonie próbowaliśmy zrobić kilka testów. Wyszło nam to czasem lepiej, czasem gorzej, ale generalny zamysł był dobry. W tym roku pójdziemy z tym o krok dalej. Po każdym teście, a będziemy je robić średnio co miesiąc pomijając wrzesień w aplikacji ActiveNow będziecie mieć dostęp do tabeli z sugerowanymi tempami.
ZAPISY
Zapisujemy się na kurs najlepiej poprzez kontakt ze mną. Mam pełną kontrolę nad tym kto jest na której grupie i dzięki temu jestem wstanie dopasować wszędzie poziom (poziomy w kursach mają charakter orientacyjny)
Alternatywnie zapisywać możemy się również poprzez naszą stronę internetową lub w aplikacji.
PS Ruszamy 1 września. Do zobaczenia na basenie!!
![[ZAPISY NA BASENY]Choć zapisy otworzyliśmy kilka dni temu to już powoli kończą się miejsca🚨Obecny stan:Poniedziałki na R...](https://img3.gyms1.com/854/814/774259148548144.jpg)
![Nadszedł ten dzień! Otwieramy zapisy na sezon!GRAFIK BASENÓW[PONIEDZIAŁKI] Rogowska18:00 (początkująca) / 19:00 (2 tory)...](https://img4.gyms1.com/871/171/772623468711712.jpg)
