Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101582531466238/

Fighting Club Wroclaw, Wroclaw (2026)

21/01/2022

Хорошая новость! Благодаря нашему сотрудничеству с , вы, наши дорогие спортсмены, можете приходить к нам на тренировки по карте Multisport. Места в нашем зале ограничены, поэтому для владельцев карт обязательна ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ на тренировку. Приглашаем присоединиться к нашей спортивной семье! Мы делаем всё возможное, чтобы тренировки в TIGER стали для вас доступнее.

19/01/2022

С праздником Крещения Господня 😇

16/01/2022

Сломанные уши - мы идем по ваши души 🤜🤛

29/05/2021

От основ до мастерства. Шаг за шагом оттачиваем умения наших бойцов. Наши тренировки не ограничиваются работой на снарядах, ребята спаррингуют вместе, чтобы в будущем чувствовать себя уверенно в реальном бою. Хотите развиваться и научиться боксировать или бороться? Присоединяйтесь к клубу Tiger. Приглашаем всех желающих на первую бесплатную тренировку. Ежемесячный абонемент (3 тренировки в неделю) за 200 зл, разовая тренировка - 30 зл.
На видео фрагмент из тренировки по боксу, тренер Сергей

21/03/2020

5 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO UŻYWAĆ OCHRANIACZE NA ZĘBY W SPORTACH WALKI
1.Chronią Twoje zęby
Jeżeli chodzi o sporty gdzie występują uderzenia (Boks, Krav Maga, MMA itp.) to potrzeba używania ochraniacza wydaje się oczywista. Każdy cios, kopnięcie lub łokieć na niechronioną twarz może powodować uraz zębów. Ale wypadki mogą zdarzyć się również podczas treningów grapplingowych. Najlepszym sposobem na to, by wszystkie zęby pozostały na swoim miejscu, niezależnie od tego, w jakiej sztuce walki uczestniczysz lub co drillujesz, jest trenowanie z prawidłowo dopasowanym ochraniaczem przez cały czas.
2.Pomagają zapobiegać urazom szczęki i twarzoczaszki.
Korzyści z prawidłowo dopasowanego ochraniacza na zęby nie kończą się na ochronie obszaru samych zębów. Oprócz bezpośredniej ich ochrony, ochraniacz wspomoże również kości w których osadzone są zęby. Noszony prawidłowo, amortyzuje i rozprowadza siłę uderzeń na twarz, które możesz przyjąć podczas treningu, zmniejszając ich wpływ na całą twoją szczękę. Pomoże to chronić cię przed urazem tej okolicy twarzy, takim jak złamania i przemieszczenie szczęki.
⠀
3.Chronią tkanki miękkie.
Oczywistym jest, że ochraniacze chronią zęby przed ciosami i kopnięciami twoich sparingpartnerów czy przeciwników w walce ale stanowią także dodatkową ochronę reszty twojej twarzy przed twoimi własnymi zębami! Prawidłowo uformowany i założony ochraniacz, zakryje ostre powierzchnie zębów, zapobiegając ich wbijaniu się w policzki, dziąsła i usta, jeśli zostaniesz trafiony w twarz, co z kolei zapobiegnie skaleczeniom i kontuzjom z tego wynikającym.
⠀
4.Używanie ochraniacza szczęki pozwala zaoszczędzić pieniądze.
Według ADA (American Dental Association) sportowiec jest 60 razy bardziej narażony na obrażenia zębów, kiedy trenuje i rywalizuje z nieosłoniętymi zębami, niż gdy używa odpowiednio dopasowanego ochraniacza. Wszystkie potencjalne wizyty dentystyczne mogą się bardzo szybko zsumować. Co oznacza, że inwestycja w ten niedrogi element wyposażenia ochronnego może w efekcie zaoszczędzić Ci sporą sumę pieniędzy. Dość wspomnieć, że koszty implantów mogą wynosić nawet kilka tysięcy złotych

21/03/2020

5 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO UŻYWAĆ OCHRANIACZE NA ZĘBY W SPORTACH WALKI
1.Chronią Twoje zęby
Jeżeli chodzi o sporty gdzie występują uderzenia (Boks, Krav Maga, MMA itp.) to potrzeba używania ochraniacza wydaje się oczywista. Każdy cios, kopnięcie lub łokieć na niechronioną twarz może powodować uraz zębów. Ale wypadki mogą zdarzyć się również podczas treningów grapplingowych. Najlepszym sposobem na to, by wszystkie zęby pozostały na swoim miejscu, niezależnie od tego, w jakiej sztuce walki uczestniczysz lub co drillujesz, jest trenowanie z prawidłowo dopasowanym ochraniaczem przez cały czas.
2.Pomagają zapobiegać urazom szczęki i twarzoczaszki.
Korzyści z prawidłowo dopasowanego ochraniacza na zęby nie kończą się na ochronie obszaru samych zębów. Oprócz bezpośredniej ich ochrony, ochraniacz wspomoże również kości w których osadzone są zęby. Noszony prawidłowo, amortyzuje i rozprowadza siłę uderzeń na twarz, które możesz przyjąć podczas treningu, zmniejszając ich wpływ na całą twoją szczękę. Pomoże to chronić cię przed urazem tej okolicy twarzy, takim jak złamania i przemieszczenie szczęki.
⠀
3.Chronią tkanki miękkie.
Oczywistym jest, że ochraniacze chronią zęby przed ciosami i kopnięciami twoich sparingpartnerów czy przeciwników w walce ale stanowią także dodatkową ochronę reszty twojej twarzy przed twoimi własnymi zębami! Prawidłowo uformowany i założony ochraniacz, zakryje ostre powierzchnie zębów, zapobiegając ich wbijaniu się w policzki, dziąsła i usta, jeśli zostaniesz trafiony w twarz, co z kolei zapobiegnie skaleczeniom i kontuzjom z tego wynikającym.
⠀
4.Używanie ochraniacza szczęki pozwala zaoszczędzić pieniądze.
Według ADA (American Dental Association) sportowiec jest 60 razy bardziej narażony na obrażenia zębów, kiedy trenuje i rywalizuje z nieosłoniętymi zębami, niż gdy używa odpowiednio dopasowanego ochraniacza. Wszystkie potencjalne wizyty dentystyczne mogą się bardzo szybko zsumować. Co oznacza, że inwestycja w ten niedrogi element wyposażenia ochronnego może w efekcie zaoszczędzić Ci sporą sumę pieniędzy. Dość wspomnieć, że koszty implantów mogą wynosić nawet kilka tysięcy złotych

18/03/2020

Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
⠀
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Wiele osób pomija ten etap, nie zdając sobie sprawy z ogromu korzyści, jakie za sobą niesie. O dobrą rozgrzewkę powinny zadbać w szczególności osoby początkujące, u których technika wykonania ćwiczeń nie zawsze jest poprawna.
⠀
1. Co to jest rozgrzewka?
Rozgrzewka – jest to kompleks ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności, wykonywanych przed treningiem właściwym. Ma ona na celu przygotowanie organizmu do bezpiecznego i efektywnego wykonywania zadań ruchowych zawartych w treningu.
⠀
2. Rodzaje rozgrzewki
Rozgrzewkę możemy podzielić na dwie części – ogólną oraz specjalistyczną.

Rozgrzewka ogólna – to nic innego jak wysiłek mający na celu podniesienie temperatury ciała i ogólne przygotowanie do wzmożonego wysiłku.
⠀
Rozgrzewka specjalistyczna – opiera się na indywidualnie dobranych ćwiczeniach i ruchach podobnych do tych dominujących w treningu właściwym, ale wykonywanych na niższym poziomie aktywności. W obrębie rozgrzewki specjalistycznej zawarte będą różne techniki mobilizacyjne, ćwiczenia korygujące i doskonalące wzorce ruchowe, aby jak najlepiej przygotować organizm do wykonania konkretnych zadań ruchowych.
3. Jak powinna wyglądać rozgrzewka?

Taki zestaw może wyglądać następująco:
– ruchy okrężne głową w jedną i w drugą stronę;
– ruchy okrężne przedramionami, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim;
– ruchy okrężne rękami w jedną i w drugą stronę;
– skręty tułowia w prawo i w lewo;
– okrężne wymachy rękami na zasadzie wiatraka;
– ruchy okrężne biodrami w jedną i w drugą stronę;
– skłony w prawo i w lewo oraz w przód i w tył;
– rozgrzewka stawów nadgarstkowych i palców;
– wykroki w miejscu;
– krok odstawno-dostawny w miejscu;
– półprzysiady w szybkim tempie;
– naprzemienne wymachy nogami;
– rozgrzewka stawów kolanowych i skokowych (krążenia).
⠀
4. Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest tak istotna?
Badania wykazały, że skurcz mięśni jest szybszy i bardziej efektywny w podwyższonych temperaturach. Dobra rozgrzewka pomaga włączyć do pracy większą liczbę jednostek motorycznych, a co za tym idzie – zwiększyć nasze możliwości wysiłkowe.

16/03/2020

7 treningowych trików na płaski brzuch
⠀
Bieżnia w górę waga w dół 🔝
⠀
Jeśli nie masz innego wyjścia i naprawdę musisz biegać na bieżni, pochyl ją o co najmniej 3%. Badania na Laval University pokazały, że biegacze, którzy mieli wyższe nachylenie bieżni, szybciej od tych, którzy biegali po płaskim, budowali masę i tracili tłuszcz.
⠀
Krótka przerwa szybki wzrost🕚
⠀
To nie będzie łatwe, ale skrócenie czasu na odpoczynek w czasie treningu z ciężarami sprawia, że do ćwiczenia siłowego wkradają się elementy kardio. Szybciej spalasz tkankę tłuszczową i budujesz sześciopak. Jogging Ci tego nie da.
⠀
Karm ciało przed snem 🥗
⠀
Po wysiłku organizm musi uzupełnić energię i budulec do regeneracji. Jeśli nic nie zjesz wieczorem, będzie czerpał energię z mięśni. Jeden serek wiejski z ananasem to zastrzyk białka i energii z węglowodanów w porcji, która ma tylko 200 kcal.
⠀
Ile masz sił w płucach 💨
⠀
Zasada tabaty, jest prosta: biegniesz przez 20 sekund na maksa, a potem przez 10 s odpoczywasz. Powtarzasz 8 razy. Takie interwały jeszcze skuteczniej podkręcają metabolizm. Uwaga: jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, umownie potraktuj hasło „ile masz sił”.
⠀
Biegaj na czczo spalisz więcej 🏃‍♂️
⠀
By spalić tkankę tłuszczową, a nie mięśnie, wykorzystaj sprawdzony w diecie 16:8 patent, który polega na tym, że ćwiczysz na lekkim głodzie. Zacznij trening od delikatnego kardio, najlepiej 20 minut po przebudzeniu. Potem jednak koniecznie zjedz porcję węglowodanów i białka.
⠀
Użyj siły każdej z nóg 🦵
⠀
Jeśli przemodelujesz trening na wioślarzu, możesz spalić więcej i szybciej budować mięśnie. Wiosłuj, odpychając się od platformy tylko jedną nogą. Ćwicz tak przez 60 sekund, po czym wykonaj to samo, odpychając się drugą nogą. Wykonaj od 3 do 5 takich serii.
⠀
Większy opór większe mięśnie 💪
⠀
Jeśli ćwiczysz na stacjonarnym rowerze, zwiększaj opór do takiego momementu, jakbyś czuł, że pedałujesz w błocie. Zmusisz w ten sposób nogi do jeszcze cięższej pracy – czujesz to pieczenie mięśni czworogłowych ud? No, właśnie. O to chodzi
* na podstawie artykułu z menshealth.pl

08/03/2020

Otóż wystartowaliśmy z pierwszym treningiem 🤼‍♂️Ogłaszamy oficjalne otwarcie Fighting Club Tiger we Wrocławiu 🔥🐯
🔸
И вот мы провели первую тренировку🤼‍♂️ Официально сообщаем об открытии Клуба смешанный единоборств Tiger во Вроцлаве🔥🐯 @ Klub Samuraj

Fighting Club Wroclaw

21/01/2022

19/01/2022

16/01/2022

29/05/2021

21/03/2020

21/03/2020

18/03/2020

16/03/2020

08/03/2020

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria