Zakład Formy

05/05/2026

Już niedługo na CARDIO pojawi się kilka nowości. Gotowi?

29/04/2026

Różnorodny TRENING DNIA, intensywne CARDIO czy może wyciszające ROZCIĄGNIJ SIĘ?

A Ty co wybierasz?

26/04/2026

Niedzielny TRENING DNIA. Kto dołączy?

13/04/2026

Grupa 30 śmiałków zainaugorowała dzisiejsze zajęcia BIEGACZ BEZ FORMY 🔥💪🏃🏻 Gratulacje dla wszystkich odważnych 👏

Do zobaczenia za tydzień o tej samej porze 👊

09/04/2026

BIEGACZ BEZ FORMY 🔥🏃🏻
to zajęcia dla ludzi, którzy zaczynają biegać, ale również dla bardziej zaawansowanych biegaczy, którzy między swoimi szybszymi jednostkami treningowymi chcą pobiegać w spokojnym tempie - bez napinki na czas, tętno itd. 📊

Nie musisz mieć formy, wyników ani super sprzętu — wystarczy, że masz chęć ruszyć się z domu i zacząć biegać.

Biegamy razem, rozmawiamy, żartujemy i krok po kroku robimy progres. U nas trening to nie wyścig — jest dobra atmosfera, wzajemne wsparcie i motywacja, która przychodzi naturalnie, bo jesteś częścią grupy. Nieważne czy robisz pierwsze 3 km, czy wracasz po przerwie — każdy jest mile widziany (i tak, marsz jest u nas dozwolony) 🖐

Na zajęciach poznasz ludzi na podobnym etapie, złapiesz bakcyla na bieganie i po prostu dobrze spędzisz czas. Forma przyjdzie przy okazji, trener Tomek o to zadba 😉

Kiedy: Każdy Poniedziałek 20:50 🗓
Gdzie: Zakład Formy, Osiedle Malownicze 🏋‍♂️
Pierwszy trening już 13 kwietnia 💪

Na start pokonamy wspólnie 2 pętle po 3km w bardzo spokojnym tempie (nikogo samego nie zostawiamy!) - jeśli uznasz, że 3km wystarczy na początek możesz odpocząć porozciągać się i poczekać w Zakładzie Formy na resztę 😉

Ps. Trasę biegu podrzucamy w załączniku 😁 Zapraszamy na pierwszy trening!

Zobacz tę trasę na Strava: https://strava.app.link/zU6V2V1P81b — Trasa - Biegacz bez Formy

01/04/2026

Cześć Zakładnicy Formy! 👋🏻
Usiedliśmy, pogadaliśmy i stwierdziliśmy, że czas najwyższy na zmiany ⏱️ Doszliśmy do wniosku, że w grafiku jest za mało treningów biegowych 😔 Z tego powodu wyszliśmy na przeciw Waszym oczekiwaniom i trochę zmodyfikowaliśmy grafik. Uznaliśmy, że w treningu należy skupić się na dolnych partiach, a pominąć górę ciała 🏃🏻🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Poniżej nowy grafik 😁
Zmiany wchodzą z dniem 31.04.2026 ‼️

Dajcie znać co myślicie o nowych zmianach 🤔

30/12/2025

🏃‍♂️ Nowość w Zakładzie Formy! 🏃‍♀️

Startujemy z nowymi, autorskimi zajęciami dedykowanymi biegaczom – popraw siłę, technikę i zapobiegaj kontuzjom 💪

Jeśli biegasz (amatorsko lub bardziej ambitnie) albo dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym sportem to te treningi są dla Ciebie!

📅 Start: 8 stycznia
🕗 Kiedy: czwartek, godz. 20:50
📍 Gdzie: Zakład Formy

Dołącz i biegaj mądrzej, szybciej i bezpieczniej!

👉 Wejdź na www.zakladformy.pl i zapisz się na swój pierwszy trening!

24/12/2025

Klubowicze, Sąsiedzi, Przyjaciele!

Życzymy Wam Wesołych Świąt 🎄 Niech ten wyjątkowy czas przyniesie chwilę wytchnienia, relaks i oderwanie od codziennych spraw, a przede wszystkim – radosne spotkania z najbliższymi.

Spędźcie te dni w ciepłej, rodzinnej atmosferze i dobrym nastroju 🥰

PS. Kto sumiennie przepracował u nas cały rok o dietę w święta martwić się nie musi 😉 Ale pamiętajcie: z serniczkiem mimo wszystko warto znać umiar 🤪

Niezależnie od świątecznego apetytu, zachęcamy wszystkich do lekkich aktywności fizycznych w tych dniach - spacery będą idealnym pomysłem 👌

Wszystkiego dobrego!

14/12/2025

Mikołaj 🎅, jak co roku, wpadł oficjalnie na chwilę do Zakładu Formy.

W grudniu to jeden z najbardziej zapracowanych naszych Klubowiczów 🤫. Tak, tak – dobrze słyszycie. Mamy dobre układy z Mikołajem – poza sezonem, w bardziej cywilnych ciuchach, robi u nas formę 💪! I niech Was nie zmyli jego grudniowa sylwetka ⛄️– musiał dużo zainwestować, żeby strój wyglądał tak naturalnie!

A skoro zna nas tak dobrze – w prezencie dla Was nie mógł zostawić niczego innego! JEDYNE I NIEPOWTARZALNE świąteczne vouchery🥳, które świetnie sprawdzą się jako prezent dla najbliższych! A może sami zrobicie sobie prezent?

Na naszej recepcji dostępne są ŚWIĄTECZNE KARNETY PODARUNKOWE🤩🎁🎉, przygotowane specjalnie dla nowych klubowiczów (ale dopuszczamy też wielkie powroty po zbyt długiej przerwie)!

👉 8 wejść na zajęcia grupowe,
🥰 w świątecznej cenie 259zł,
✅ karnet ważny 3 miesiące należy wykorzystać najpóźniej do końca czerwca 2026 roku.

Ps. Mikołaj prosił żebyście podali informację dalej. Nowoczesne budownictwo niestety utrudnia wchodzenie mu przez komin do domów, więc potrzebuje naszej pomocy!

Zakład Formy zaprasza na treningi personalne i grupowe: treningi siłowe, fitness, cardio, elementy gimnastyki i treningu funkcjonalnego.

02/12/2025

💙 Gratulacje dla Naszego Zwycięzcy listopadowej akcji Movember !👨🏻

🏆 A w nagrodę Konrad otrzyma miesiąc treningów za darmo 💪

Mamy nadzieję, że w listopadzie znaleźliście miejsce na profilaktyczne badania w swoich grafikach 😉 A jeśli nie wyrobiliście się przypominamy, że w grudniu i innych miesiącach też można się zbadać 🧑‍⚕️

08/04/2025

Okazuje się, że Trenerzy nie tylko wymagają od innych, ale również od siebie 😜 Ostani weekend minął nam w mocno biegowej atmosferze 🏃🏻‍♂️

🏃🏻‍♂️ Trener Maciej zameldował się na Nocnym Biegu na na 10 km w Krakowie🌙🔥🫡

🏃🏻‍♂️ Trener Tomek natomiast w debiucie maratońskim na Cracovia Maraton złamał czas 3h 🤯💪🏻⏱️

Teraz chwila na roztrenowanie i zabieramy się za przygotowanie do Nocny Wrocław Półmaraton 😁

A chętnych biegaczy, którzy jeszcze nie znają Zakładu Formy, zapraszamy do wzmacniania swojej siły biegowej 💪🏻