Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 08:00 - 16:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100344211965616/

SIŁA Kobiety

Strona główna
Polska
Wozniki
SIŁA Kobiety

Ścigać się z samym sobą, pokonywać własne ograniczenia, nigdy się nie podawać, wyciągać pomocną dłoń.

Traktować porażkę jako niezbędny element sukcesu, uczyć się na błędach, nie myśleć o przeszłości, być tu i teraz.

07/03/2026

Mamy to ‼️‼️‼️

Bardzo dziękuję za obecność i dołączenie do Stowarzyszenia....

Jest nas już 23 osoby ❤️
Już wkrótce ciąg dalszy 💥

06/03/2026

Dołącz do Nas ❤️

Zapraszamy na spotkanie organizacyjne Stowarzyszenia Siła Kobiety ‼️

Kiedy: Sobota 7.03 godzina 14.00
Gdzie: Powstańców Śląskich 17, Koszęcin

Cele Stowarzyszenia to:

a) wszechstronna edukacja i rozwój kobiet, mężczyzn, dzieci, młodzieży w zakresie zdrowego stylu życia, zdrowego odżywiania;

b ) zachęcanie do aktywności fizycznej poprzez organizację różnorodnych zajęć edukacyjnych, sportowych i rekreacyjnych, które umożliwią uczestnikom znalezienie dla siebie odpowiedniej formy aktywności fizycznej;

c) zwiększenie świadomości społeczeństwa na temat zagrożeń związanych z otyłością oraz promocja zdrowego stylu życia, który obejmuje aktywność fizyczną i odpowiednie nawyki żywieniowe;

d) szeroko pojęta edukacja żywieniowa oraz pomoc w budowaniu relacji z żywieniem, radzeniem sobie ze stresem i emocjami;

Więcej na spotkaniu, do zobaczenia ‼️

Po prostu bądź 🥰

01/12/2021

Przestań odkładać swoje życie na później! 🤝
Chcesz żyć pełnią życia?🤔

Przestań odkładać realizację celów, zmianę nawyków, czy po prostu BYCIE SZCZĘŚLIWYM. 🥳
Nigdy nie znajdziesz odpowiedniego momentu. Chcemy motywować Cię do działania 💪

Doceniaj proste chwile. Ludzie mówią „Będę szczęśliwy, gdy...”. No właśnie, gdy co? Gdy zmienisz pracę, zbudujesz dom, wyjedziesz na wakacje, zarobisz milion $? Może rzeczywiście po osiągnięciu danej rzeczy przez chwilę poczujesz przypływ endorfin, ale jeśli droga do osiągnięcia danego celu nie dawała Ci szczęścia to wpadniesz w błędne koło. Po osiągnięciu celu poczujesz pustkę i ponownie postawisz kolejne wymaganie, licząc, że tym razem, gdy zostanie spełnione, pozostaniesz szczęśliwy już na zawsze. To tak nie działa.

Jeśli nie potrafisz cieszyć się z drogi na szczyt, długotrwałej radości nie da Ci jego osiągniecie.
Jeśli nie potrafisz cieszyć się z porannej kawy, uśmiechu partnera, czy codziennych ćwiczeń, to nie zaczniesz regularnie doceniać życia w luksusowej willi z basenem, czy kawy od najlepszego baristy na świecie.

Nie oczekuj więcej, intensywniej, drożej. Człowiek dostosowuje się do nowych („lepszych”) warunków, które ponownie stają się niewystarczające.

Ciesz się prostymi chwilami. Ciesz się drogą, jaką przebywasz do osiągnięcia celu. Nie wyznaczaj sobie momentu, w którym będziesz mieć prawo, aby być zadowolonym. Zacznij już teraz BYĆ SZCZĘŚLIWYM!

A Ty? Czujesz, że potrafisz doceniać proste chwile? 😌

29/11/2021

Mieliście kiedyś tejpy na sobie?❓

🧐 KINESIOTAPING stanowi metodę fizjoterapeutyczną lub jest uzupełnieniem innych metod.

⁉️ Z CZEGO SĄ WYKONANE?

🤔 Plastry do kinesiotapingu posiadają odpowiednią strukturę, aby maksymalnie przypominać ludzką skórę. Są wykonane ze specjalnego polimeru z elementami 100% bawełny.

⁉️ JAKĄ MAJĄ TRWAŁOŚĆ?

💢 3-6 dni w zależności od miejsca, aplikacji, dbałości o plastry przez pacjenta.

⁉️ JAK DZIAŁAJĄ?

W zależności od zastosowanej techniki aplikacji kinesiotaping ma na celu:
📍normalizację napięcia mięśniowego,
📍usprawnianie przepływu limfy,
📍poprawę mikrokrążenia,
📍usuwanie zastoin,
📍ograniczenie i zmniejszenie bólu,
📍zwiększenie zakresu ruchu,
📍wspomaganie korekcji postawy,
📍zmniejszanie stanów zapalnych i krwiaków podskórnych,
📍wspomaganie układu mięśniowego,
📍wzrost stabilności kontuzjowanego stawu.

⁉️ CZY MOŻNA PRZYKLEIĆ PLASTER SAMODZIELNIE?

❌ Zdecydowanie odradzamy. Z pozoru może się wydawać, że jest to proste i nie można sobie zaszkodzić. Prawda jest taka, że poprzez nieodpowiednie przyklejenie plastra/złe rozciągnięcie taśmy itd. możemy przynieść sobie więcej szkody niż pożytku.

⁉️ CO OZNACZAJĄ KOLORY TEJPÓW?

🔴Nie mają one żadnego znaczenia, pełnią jedynie funkcje estetyczne, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci.

⁉️ JAK DBAĆ O TEJPY NA SKÓRZE?

✅ Przynajmniej godzinę po zaaplikowaniu tejpów nie powinno się pływać oraz brać prysznica,
✅ Jeśli taśma jest mokra, to należy wysuszyć ją delikatnie ręcznikiem i pozostawić do wyschnięcia,
✅ Gdy krawędzie zaczynają odchodzić, należy je obciąć delikatnie nożyczkami, aby zapobiec dalszemu odklejaniu.

❕ Kinesiotaping zyskał sporą popularność w ostatnim czasie, jednak pamiętajcie, że jest to tylko dodatek do terapii, który działa wraz z zastosowaniem odpowiedniego leczenia.

24/11/2021

Czy są tu fani makaronów❓ Z czym najbardziej lubicie❓

Dajcie znać w komentarzu🖋

Jeśli znudził Ci się zwykły kurczak, to ta wersja jest zdecydowanie dla Ciebie ☺️

No to lecimy z przepisem 😍

📜 Składniki:
- Makaron 60 g
- Pierś z kurczaka 100 g
- Mascarpone 30 g
- Oliwa z oliwek 5 g
- Cebula 30 g
- Czosnek 1 szt.
- Pomidorki koktajlowe 100 g

🥘 PRZEPIS:
1️⃣ Filet pokrój w kostkę i przypraw solą, pieprzem, papryką słodką, ostrą i ziołami prowansalskimi.
2️⃣ Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę i chwilkę podsmaż na oliwie. Następnie dodaj filet i smaż kilka minut.
3️⃣ W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami w osolonej wodzie.
4️⃣ 5 min przed końcem smażenia dodaj przekrojone na pół pomidorki oraz mascarpone.
5️⃣ Gdy makaron się ugotuje, wymieszaj go z filetem.

Smacznego 😊

😍 Makroskładniki:
- 530 kalorii
- Białko 34,1 g
- Tłuszcz 22,8 g
- Węglowodany 47,1 g

22/11/2021

Lubicie chodzić w szpilkach?

🌸 Duża część kobiet uważa, że chodzenie w szpilkach sprawia, że czują się bardziej atrakcyjne. Dzieje się tak, ponieważ buty na obcasie sprawiają, że kobieta staje się wyższa i szczuplejsza, a chód kobiety staje się bardziej atrakcyjny poprzez stawianie kroków w sposób bardziej ostrożny, a także wykonywania mniejszych kroków co wywołuje delikatne kołysanie bioder.

🧐 Wykazano, że obcas nie wyższy niż 3,5 cm stanowi dobry punkt podparcia dla stopy.

🤔 Co powoduje chodzenie na obcasach?
❕Środek ciężkości przesuwa się drastycznie do przodu

❕Dochodzi do przodopochylenia miednicy i powiększenia lordozy lędźwiowej, w efekcie może to być przyczyną bólu odcinka lędźwiowego, a także szyi i barków

❕Zwiększony nacisk na kolana o ok. 30%- może powodować przeciążenia i szybsze zwyrodnienia w tej okolicy

❕Przeniesienie ciężaru na przodostopie (zamiast na kość piętową), co skutkuje utrudnionym krążeniem krwi, obrzękami czy haluksami

❕Skrócenie mięśni łydek (dlatego Panie, które często chodzą w szpilkach, odczuwają dyskomfort w butach na płaskim obcasie).

🧐 Badania pokazują, że długotrwałe noszenie wysokich obcasów zwiększa ryzyko urazów i uszkodzeń mięśni i ścięgien oraz zmian zwyrodnieniowych stawów kręgosłupa, kolan i stóp. Takie negatywne zmiany zostały zaobserwowane już u kobiet między 20 a 30 rokiem życia.

🤔 Jak minimalizować negatywne skutki chodzenia na obcasach?

👉Zmieniaj codziennie obuwie i wysokość obcasów
👉Zamień szpilki na słupek bądź platformę
👉Obcasy zakładaj dopiero w pracy
👉Wykonuj ćwiczenia stóp (rozciągające i wzmacniające)

Merlin Monroe - „Daj dziewczynie odpowiednie buty, a zawojuje świat”.

19/11/2021

Jak wprowadzić nowy nawyk? 🧐

1️⃣ Kształtując nowy nawyk musisz konsekwentnie powtarzać dane zachowanie, które będzie odpowiedzią na określoną sytuację, tylko w taki sposób jesteśmy w stanie zbudować nawyk czyli coś co będziemy robić praktycznie automatycznie bez zastanowienia.
➖➖➖
2️⃣ Kształtując nawyki nie możesz wybierać czegoś na czym Ci faktycznie nie zależy, ale dajmy na to posłuchałaś się innej osoby, że to byłoby dla Ciebie dobre. Jeżeli będzie Tobie na tym zależało to będziesz w stanie konsekwentnie trwać przy danym działaniu w przeciwieństwie, gdy ktoś wymusił na Tobie to jakimiś słowami lub czynami.
➖➖➖
3️⃣ Zacznij od małych kroczków bo nawyki, które aktualnie posiadasz kształtowałaś latami, więc nie zmienisz ich w tydzień. Proste czynności mogą stać się nawykiem w dużo krótszym okresie czasu i dadzą większą motywację do kolejnych zmian a w perspektywie długoterminowej będziesz mogła przystąpić do tych bardziej złożonych nawyków.
➖➖➖
4️⃣ Przystępując do zmiany nawyków warto przygotować sobie jakiś plan zamiast działać chaotycznie. Dobry plan to taki, który ma również założenia minimum bo musisz pamiętać że w całym tym procesie będą również gorsze dni.
➖➖➖
5️⃣ Kształtując nowy nawyk możesz wykorzystać te, które już masz. Tworząc łańcuch zachowań planujesz zmiany o istniejące już wyzwalacze. W dużym uproszczeniu wybierasz jakiś element swojej codziennej rutyny i łączysz z nią swój nowy nawyk, który chcesz zbudować. Jeżeli nie jadłaś w ogóle warzyw i owoców to zamiast od razu wprowadzać cel pod tytułem 800 gramów codziennie, możesz dążyć do zachowania "do każdego posiłku postaram się dodać jakieś warzywo lub owoc"
➖➖➖
6️⃣ Nie buduj nowych nawyków wszystkich naraz w szczególności tych, które są bardzo złożone . Skup się najpierw na jednej rzeczy i małymi krokami ją zmieniaj, gdy już poczujesz że stała się ona Twoim nowym nawykiem, zmieniaj kolejne i tak w kółko.

DASZ RADE!

08/11/2021

Czy masz tak, że słowo dane SOBIE znaczy mniej niż słowo dane INNEJ osobie?

Obiecujesz sobie, że dziś pójdziesz wcześnie spać, ale nie robisz tego? A jednocześnie obietnice złożoną koleżance dotrzymujesz?

Czy zatem same dla siebie znaczymy tak mało?

Może czas to zmienić?

Takie przemyślenie na nowy tydzień...

06/11/2021

REDUKCJA CYFROWA! 🎮📱💻

👉Czujesz złość, kiedy nie możesz sprawdzić przychodzących powiadomień.

👉Sięgasz po telefon kilka razy na godzinę, żeby niczego nie przegapić.

👉Nie potrafisz skoncentrować się na pracy, bo rozprasza Cię widok telefonu.

Znasz to?

Przodkowie, żeby przeżyć, musieli czujnie obserwować otoczenie i być na bieżąco ze wszystkimi zagrożeniami. Nasze mózgi nadal chcą walczyć o przetrwanie i monitorować każdą nadciągającą informację. W gąszczu technologii i strumienia danych takie zachowanie prowadzi do poznawczego wyczerpania.

A może tak odpocząć i zrobić sobie detoks na własnych warunkach? 🙂

Kto wchodzi w to z Nami?? Weekend bez komórki??

C z a s S t a r t‼

03/11/2021

👉Obserwujmy, że nasza świadomość dotycząca jedzenia stale wzrasta. To bardzo dobrze :)

💪Gdybyś zapytała się kogoś w jakich sytuacjach jemy, jedną z pierwszych odpowiedzi byłoby pewnie - bo czujemy się głodni.

I racja‼

☝️Ale ta sprawa jest trochę bardziej skomplikowana i lista jest o wiele, wiele dłuższa:

✅ jemy, aby poprawić sobie nastrój,
✅ bo chcemy odreagować stresy z całego dnia,
✅ bo wychodzimy z kimś na spotkanie/randkę,
✅ chcemy sprawić innym przyjemność i zjadamy to, co dla nas przygotowali,
✅ sami również okazujemy swoje uczucia poprzez przygotowanie komuś posiłku,
✅ bo czujemy się samotni,
✅ bo widzimy na stole przekąski i sięgamy po nie automatycznie,
✅ bo mamy na coś po prostu ochotę, albo nie potrafimy odróżnić odczucia głodu od apetytu na jakiś produkt.

To jest lista tylko kilku, wybranych przyczyn sięgania po jedzenie.

Gdy myślimy natomiast o odchudzaniu najczęściej zawężamy nasze myśli do: diety i ćwiczeń.

A co jest równie istotne i o czym często zapominamy:

✅ aby zmienić swój styl życia należy przyjrzeć się swoim przekonaniom dotyczącym jedzenia,
✅ nauczyć się regulować swoje stany emocjonalne,
✅ rozładowywać napięcie w inny, bardziej adaptacyjny sposób,
✅ czerpać przyjemność również z innych rzeczy, nie tylko z jedzenia,
✅ nauczyć się odpoczywać i dbać o siebie,
✅ rozwinąć asertywność,
✅ pozbyć się perfekcjonizmu itd.

Nigdy nie jest za późno, aby popracować nad tymi umiejętnościami, ale idealnie byłoby uczyć ich już od małego.

Dobrego DNIA‼

21/08/2021

‼
Odżywianie nigdy nie będzie idealne, skoncentruj się na ulepszeniu tego co już masz 💪

‼
Nie masz prawa karać się, że po 2 dniach "czystego" jedzenia zjadasz czekoladę czy chipsy.

‼
Zdrowe odżywianie, w 100% - każdego dnia to utopia, nie jesteśmy robotami aby podołać temu wyzwaniu bez uszczerbku w głowie.

‼
Pamiętaj, że to suma małych zdrowych wyborów żywieniowych sprawia, że osiągnięcie celu jest realne.❤️

⭐️20min treningu, szybkiego spaceru jest lepszy niż brak treningu.
⭐️1 porcja lodów jest lepsza, niż całe opakowanie.
⭐️1 zdrowy posiłek w ciągu dnia jest lepszy niż żaden.
⭐️Małe kroki są lepsze niż wielkie , które Cię paraliżują

Adres

Wozniki
42-286

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48505060825

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SIŁA Kobiety umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.