25/06/2025
📢Wracamy do korzeni – od lipca startuje nowe programowanie.
Dzielimy się decyzją, która tak naprawdę jest powrotem do źródeł.
Kto trenował w boxach kilka (albo i 10) lat temu, pamięta czasy równowagi:
•złożoność ↔ prostota
•intensywność ↔ objętość
•siła ↔ mobilność
•trening ↔ regeneracja
To podejście, w którym:
💪 siła budowana była systematycznie, nie w ramach „dodatku do WOD-a”,
🏋️ intensywność miała swoje miejsce, lecz nie rządziła całą sesją,
🔧 kettlebelle, wolne ciężary i świadoma progresja stanowiły codzienność.
🤷Przez lata obserwowaliśmy jednak, jak ten balans znika – dominuje cardio i burpees, a praca nad rzemiosłem ruchu bywa spychana na dalszy plan.
✔Od lipca przywracamy proporcje: więcej techniki, więcej jakości, więcej zabawy ruchem – bez kopiowania trendów, ale z respektem do tego, co działało od początku.
💥Nowość: wariant MOD w większości treningów 👈
Wraz z nowym cyklem obok standardowego wariantu RX pojawi się MOD – gotowa, zaprogramowana alternatywa dla osób, które:
• wracają po kontuzji,
• mają ograniczenia w zakresie ruchu lub po prostu „gorszy dzień”,
• chcą skupić się na sile funkcjonalnej, stabilizacji i mobilności,
• potrzebują mniej złożonych wzorców ruchu – ale nadal chcą trenować konkretnie.
• albo po prostu dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem
☝️To nie będzie klasyczne „skalowanie”, w którym po prostu zmniejszamy ciężar.
W MOD często zamieniamy dany wzorzec ruchu na inny – mniej obciążający stawy, mniej technicznie wymagający, ale przemyślany pod kątem celu treningowego.
Dzięki temu każdy może pracować mądrze, unikać pogłębiania kontuzji, a mimo to budować siłę, kontrolę i ogólną sprawność.
📍Co z osobami początkującymi?
Dzięki wprowadzeniu wersji MOD, od lipca rezygnujemy z osobnych zajęć Beginners.
Początkujących zapraszamy teraz na każdą grupę treningową – bez wyjątku.
W części pierwszej (np. siłowej) będą skupiać się na nauce techniki i stopniowym budowaniu obciążeń – dokładnie tak, jak robiliśmy to wcześniej na grupie początkującej.
W części głównej skorzystają z wersji MOD, która pozwoli im bezpiecznie i sensownie wejść w rytm treningów.
Z czasem, gdy pojawi się lepsza technika i większa pewność, będą naturalnie przechodzić do wersji RX – we własnym tempie, bez ciśnienia.
💪Obie wersje – RX i MOD – wciąż będą podlegały skalowaniu przez trenera, jeśli będzie taka potrzeba.
Różnica polega na tym, że MOD nie jest doraźną modyfikacją, tylko pełnoprawną alternatywą ujętą w całym cyklu treningowym – dającą każdemu realne narzędzie do pracy, a nie poczucie „robienia czegoś innego niż wszyscy”.
Wracamy do fundamentów, które sprawiły, że pokochaliśmy trening funkcjonalny: systematyczność, jakość ruchu i uczciwą pracę rozłożoną w czasie.
Dzięki RX & MOD każdy będzie mógł zostać w grze – na swoich zasadach, bez kompromisu na jakości.
Więcej szczegółów (w tym pierwszy harmonogram RX/MOD)na grupie zamkniętej.
Dzięki, że jesteście z nami – ruszamy w nowy rozdział! 🥂
