29/09/2026
Rozgrzewka przed padlem w 5 krokach. Jesienią warto poświęcić jej chwilę dłużej. 🍂🎾 W chłodzie mięśnie i ścięgna są mniej elastyczne, a padel od pierwszej wymiany wymaga szybkich startów, zmian kierunku i uderzeń nad głową. 👋🏻
👉🏻 Dlatego przed grą stawiamy na ruch, a rozciąganie zostawiamy na koniec:
✔️ przeplatanka albo krok odstawno-dostawny wzdłuż siatki, bo w padlu najczęściej przesuwacie się na boki
✔️ krążenia ramion, które rozgrzeją bark przed uderzeniami nad głową, takimi jak bandeja i smecz
✔️ wymachy nóg w przód i w tył, które rozruszają biodra i uda
✔️ wykroki ze skrętem tułowia
✔️ wspięcia na palce, bo łydki i ścięgna Achillesa pracują przy każdym starcie do piłki
Na koniec kilka spokojnych wolejów z partnerem i możecie zaczynać mecz. 💪🏻
Zapiszcie ten post na jesienne granie:
📍 ul. Kokosowa 212, 66-415 Wojcieszyce
📞 +48 798 545 900
📲 Link do rezerwacji -> https://playmore.pl/klub/vamos-padel/