Power&Muscle - Centrum Sportów Siłowych

Power&Muscle - Centrum Sportów Siłowych Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Power&Muscle - Centrum Sportów Siłowych, Wołow.

Trójbój Siłowy // Powerlifting
Dwubój Olimpijski // Olympic Weightlifting
Kulturystyka // Bodybuilding
Trening Siłowy // Strength Training
Kalistenika // Calisthenic
Sztuki Walki // Martial Arts /wybrane

Podsumowanie zawodów, na początek suche dane.Adam Serwatyński Kategoria 18-19L, waga 101kg Total 587,5kgSiady ...
13/10/2024

Podsumowanie zawodów, na początek suche dane.
Adam Serwatyński
Kategoria 18-19L, waga 101kg Total 587,5kg
Siady Wyciskanie Martwy ciąg
210kg🟢🟢🟢. 120kg🟢🟢🟢. 220kg🟢🟢🟢
215kg🟢🟢🟢. 125kg🟢🟢🟢. 232.5kg🟢🟢🟢
222,5kg🔴🔴🔴. 130kg🟢🟢🟢. 242.5kg🟢🟢🟢
Trzeba zaznaczyć że w każdym boju Adam pobił swój rekord personalny jak i w totalu🔥
Siady błąd techniczny reszta z zapasem jakiego jeszcze nie było na zawodach, gratulacje Adam za bardzo dobry start ponieważ Adam zdobył 1 miejsce🎉🚀 w swojej kategorii i kolejny raz został Mistrzem Polski w TSK raw , tym razem w federacji WPC.
Wcześniej miał Mistrza Polski w wyciskaniu leżąc i 3 miejsce na Mistrzostwach Polski TSK 3x3raw.
No to tera ja🫠
Kategoria submaster do 110kg Total 637,5kg😤
Siady Wyciskanie Martwy ciąg
225kg🟢🟢🟢. 145kg🟢🟢🟢. 235kg🟢🟢🟢
232,5kg🟢🟢🟢. 150kg🟢🟢🟢. 242.5kg🟢🟢🟢
240kg🟢🟢🟢. 155kg🟢🟢🟢. 250kg🔴🔴🔴
Powiem tak, to był jeden z najgorszych momentów na przygotowania do zawodów dla mnie, dużo się u mnie działo poza treningami.
Ale zrobiłem dwa rekordy personalne na siadach i wyciskaniu. Pierwszy raz zdecydowałem że wystartuje w stylu sumo przy martwym ciągu i powiem jedno, nigdy więcej 😆 styl klasyczny to jedyna droga dla mnie. To był pierwszy start dla mnie w Mistrzostwach służb mundurowych i chyba był całkiem udany otarłem się o trzecie miejsce zajmując zaszczytne czwarte🫡😄
W sumie tyle nie ma co się rozwodzić nad tym tematem, w okolicach lutego,marca będzie IDL trzeba się odgryźć na martwym ciągu.
Na koniec ważna rzecz, w związku z tym że ja i Adam startowaliśmy prawie w jednym czasie to nie byłem w stanie go w pełni kontrolować i wypuścić, więc wielkie podziękowania dla dziuba Natalia Głośnicka za przejęcie roli trenera i płynne przejście przez zawody, miała określone zadanie które jej dałem i wykonała je na 100%🔥💪

29/04/2024

Pierwsze zawody w tym roku, na przetarcie poleciały Mistrzostwa Polski federacji WPC Polska - Poland Powerlifting Congress w wyciskaniu leżąc RAW i EQ.
Krótkie podsumowanie.
Kacper Szymaniak senior kat. Do 100kg
135kg🟢🟢🟢
140kg🟢🟢🟢
145kg🔴🔴🔴
Jest nowy rekord personalny💪
Plan spełniony na 90%
Adam Serwatyński junior do 17L kat. Do 100kg
125kg🟢🟢🟢
127,5kg🟢🟢🟢
130kg🔴🟢🔴
I tu mamy w Wołowie mistrza Polski🔥 gratulację Adam, ale tu również plan spełniony na 90%.
Lecimy dalej🚀 przed nami zawody w martwym ciągu i trójboju klasycznym do końca roku🫡
Podziękowania dla organizatorów za świetną organizację zawodów 💪

17/11/2023

Dołącz do najsilniejszej ekipy w Wołowie 🏋️💪😎
Dlaczego stawiamy u nas na tą siłę 🤔
Bycie silnym i sprawnym pozwoli poprawić jakość twojej sylwetki, wspomóc proces redukcji, zadba o twój układ sercowo-naczyniowy, polepszy twoje wyniki sportowe bez względu na rodzaj sportu który uprawiasz, oraz wzmocni siłę twojego charakteru.
Bycie silnym kojarzy się z męskością, każdy facet chcę być silny w jakimś stopniu, a przynajmniej powinien o to zadbać 😉
Kobiety również są i mogą być silne, nie wyglądając przy tym jak mężczyzna 🙃 ale to temat na inny czas.
Uważaj 🔴 zanim zaczniesz nakładać kilogramy na sztangę i bić rekordy, musisz coś wiedzieć.
Bycie silnym to nie sprint, to maraton🤷
Aby sukcesywnie i bezpiecznie nabierać siły musisz mieć przemyślany plan działania, znać swoje silne i słabe strony ciała, być świadomym tego co robisz i jak robisz.
Nie trać czasu na spowalnianie swojego progresu, zostaw to osobom które zajmują się tym od lat.
SIŁA Z WAMI💪
➡️Prowadzenie treningowe.
➡️Treningi personalne.
➡️Plany treningowe online.
📞604 086 957
📩 [email protected]

10/09/2023

Po ostatnich niestety nieudanych debiutach TSK😟 ze względu na spalone 3 podejścia w siadach, wyciągnęliśmy wnioski🤔 i rozpoczęliśmy przygotowania do PLTRAW 3x3😈
Najważniejszym celem tych zawodów było zaliczenie wszystkich 9 podejść ze szczególnym uwzględnieniem siadów. W drugiej kolejności było zrobienie nowych rekordów życiowych.
Plan został wykonany na 95%😎
Za nikim nie goniliśmy, na nic się nie nastawialiśmy a mamy trzecie miejsce w J19, kat.100kg🔥🤙🙂🎉
Adam mając 17L i 95kg wagi zaliczył w pięknym stylu 8/9 podejść.
Siady
🟢🟢🟢195kg
🟢🟢🟢202,5kg
🟢🟢🟢210kg
Wyciskanie
🟢🟢🟢120kg
🟢🟢🟢125kg
🔴🔴🔴130kg
Martwy ciąg
🟢🟢🟢220kg
🟢🟢🟢230kg
🟢🟢🟢240kg

Podziękowania dla Natalia Głośnicka za wsparcie i federacji pltraw za świetną organizację tych zawodów.
Lecimy po więcej 💪

29/05/2023

Co tu dużo mówić mamy w Wołowie wicemistrza Polski w wyciskaniu leżąc.
Kategoria wiekowa 16-17lat
Kategoria wagowa do 100kg
Waga z zawodów 91kg
Największy ciężar z ostatniego podejścia 120kg🫡🤙 gratulacje Adam Serwatyński głowa przełamana możemy lecieć na trójboju we wrześniu.
Podziękowanie za wsparcie Natalia Głośnicka.
Podziękowania dla federacji WPC Polska - Poland Powerlifting Congress za świetną organizację i atmosferę na zawodach 🫡🏋️

02/01/2023

✨Wejdźmy w nowy rok silniejsi✨

Każdemu w życzeniach
noworocznych życzę dużo ZDROWIA, bo jest najważniejsze! 🥳

I z tego tytułu życzeniom tym chciałbym sprostać wychodząc im naprzeciw. I pomóc je realizować 😁

Chciałbym Cię zaprosić na swego rodzaju przedsmak współpracy treningowej ze mną.
Jednak ilość miejsc jest ograniczona, bo na tą chwilę mam 5 wolnych miejsc ⏳

Na czym to polega ❓

Dla pierwszych 5 osób, które się do mnie zgłoszą bezpośrednio na profil prywatny oferuję ZA DARMO:

🤝 Konsultację na żywo lub online:

✅Pełny wywiad treningowy + testy diagnostyczne + porady treningowe i żywieniowe
✅Analiza podstawowych wzorców ruchowych
✅Prezentacja siłowni Power&Muscle - Centrum Sportów Siłowych

🏋️‍♂️ Trening personalny dostosowany pod Twoje potrzeby:

✅Plan treningowy, dostosowany pod cele treningowe, wzmocnienie słabych ogniw i poziom zaawansowania
✅Zapoznanie z techniką ćwiczeń i optymalizacja ruchu
✅Pomoc w trakcie wykonywania ćwiczeń i doborze obciążenia

Finansowo nie kosztuje Cię to NIC, a jest to okazja żeby zobaczyć na jakiej zasadzie odbywa się współpraca ze mną. Trener personalny to nie tylko autor planów treningowych😉

Jestem od tego, żeby trening na siłowni lub w domu sprawiał Ci przyjemność. Zrobię wszystko, żeby tak się stało.

Pytania ❓ Pisz śmiało 😎

📧[email protected]
📸IG:
📱nr tel: 785 239 348

SIŁA Z WAMI 💪

18/12/2022

Czas na podsumowanie pierwszego dnia🏋️
Bez emocji się nie odbyło i to jednych z większych jakie miałem na zawodach jako trener👀
Start Adama
Siady 187,5kg🔴🔴🔴
Wyciskanie 107,5⚪ 110⚪ 115🔴
Martwy ciąg 197,5⚪ 202,5⚪ 205⚪
Niestety siady zostały bez zaliczenia 😓 tu było kilka powodów, pierwszy -brak treningu przed zawodami, cały tydzień przez gorączkę, drugi -stres związany z zawodami, ale sytuacja była monitorowana na bieżąco w trakcie zawodów i koniec końców ostatnia rozgrzewkowa 175kg była lekka i bezproblemowa, dodaliśmy wyjście ze sztangą na 210kg również lekko, więc nic nie zmienialiśmy. Największym problemem okazała się głębokość w siadzie, było zbyt głęboko co spowolniło ruch, brakowało sztywności, każdy kto dźwiga wie o co chodzi.😬
Ale charakter Adama jest wielki, jako jedyna osoba chciał ukończyć zawody mimo spalonych siadów, dzięki czemu wyrównaliśmy rekord na wyciskaniu i wpadł nowy w martwym ciągu.😎
Trzeba lecieć dalej, to co było już nie wróci, trzeba się skupić na tym co będzie.🙋
Podziękowania dla Adam Serwatyński za walkę, jego rodziców za wytrwałość, i Natalia Głośnicka za wsparcie♥️.

28/11/2022

Ten post zacznę cytatem i cytatem go skończę.
"Nigdy nie trać cierpliwości. To ostatni klucz, który otwiera drzwi" Antoine de Saint Exupery.
Z Ireneusz Kubera pracuję już w latach, jego wytrwałość i moja wiedza spowodowała że osiąga progress w MTB.
Irek zaczynał od siebie i wiary we własne możliwości, to były jego pierwsze sezony.
Kolejną jego decyzją była współpraca ze mną, w tym kawałku czasu skupiliśmy się na rozwoju siły i masy mięśniowej, po sezonie zimowym to już przyniosło pierwsze efekty w postaci wyżej zajmowanych miejsc. Ale kolejnym progiem było zrzucenie wagi. Tu z pomocą przyszła Natalia Głośnicka, dzięki temu waga spadła w dół ale nie kosztem tkanki mięśniowej, po tym Irek już radził sobie sam w kwestiach kontroli wagi. Utrzymanie treningów i diety podbiło formę na wyższy level. W międzyczasie Irek zaczął współpracę z trenerem od treningów rowerowych związanych z MTB.
W sumie w dwa lata, przeszedł progress zaczynając od końcowych stawek do tych czołowych. Czyli średnio na 200 zawodników z początku był w czwartej części stawki a na ten moment zbliża się do czołowej i coś mi mówi że jego odpowiednie decyzję względem współprac z trenerami podbiją go do czołowych miejsc na sezon 2023r.
"Trener jest kimś, kto mówi ci, czego nie chcesz słyszeć, który widzi to, czego nie chcesz widzieć, po to żebyś był kimś, kim zawsze chciałeś być" Tom Landry.

Pewnie część z was kojarzy Mateusza, od jakiegoś czasu chłop mocno się zaangażował w swój progress sylwetkowy, mianowici...
18/11/2022

Pewnie część z was kojarzy Mateusza, od jakiegoś czasu chłop mocno się zaangażował w swój progress sylwetkowy, mianowicie ćwiczy każdego dnia od ponad dwóch miesięcy, głównie na drążkach lub z ciężarem ciała, dodatkowo do planu włączył morsowanie co jest dużym plusem. Mateusz, po zawodach do morsowania ja również się dołączam i pewnie nie tylko ja.
Tak więc ostatnio zaproponowałem Mateuszowi spotkanie by wesprzeć go w jego progresie i po części ułatwić mu jego dążenie do celu.
Korygowaniu uległo podciąganie, weszły też tipy pod kątem muscle up czy staniu na rękach.
Ale co dla mnie istotne znaleźliśmy przyczynę problemów z plecami, czy barkami.Mati, pamiętaj o tym co ci mówiłem o rozbijaniu czy rozciąganiu, to ma być dla ciebie codzienna rutyna, przynajmniej na początku💪

05/11/2022

Kolejny start na Iron Dead League zaliczony👿 świetna impreza w której można zmierzyć się w martwym ciągu z najlepszymi zawodnikami w Polsce🏋️
Na ten start namówiliśmy Paulina Grudkowska 💪
Co było dobrym pomysłem, Paulina wykręciła swoją życiówkę, przeżyła fajną przygodę i poznała świat powerliftingu bardziej od środka.
Okazuję się że z roku na rok staruje więcej kobiet💪
Mieliśmy trzy podejścia pod ciężar
122,5kg⚪⚪⚪
130kg⚪⚪⚪
135kg🔴🔴⚪
Niestety ostatnie nie zostało zaliczone przez tzw.wózek(lekkie pchnięcie kolanami) Ale ciężar podniosła i to się dla nas liczy, więc wchodzi od nas na tablicę zajmując drugie miejsce.
I mamy nadzieję że to nie ostatni start Pauliny.
Podziękowania za wsparcie Natalia Głośnicka i Adam Serwatyński.

Po długiej przerwie od zawodów żniwa czas zacząć👿👀Plan do końca roku to 7 różnych startów 💪Na pierwszy ogień w trójboju ...
12/10/2022

Po długiej przerwie od zawodów żniwa czas zacząć👿👀
Plan do końca roku to 7 różnych startów 💪
Na pierwszy ogień w trójboju siłowym klasycznym idzie Kacper Szymaniak już w tą sobotę.
Zaraz po nim Mateusz Drzazga w niedziele prowadzony przez Dawida Karasińskiego, jest to pierwszy start dla nas wszystkich w federacji WPC👀
Cel zawodów po tak długiej przerwie wykręcić życiówki w totalu.
Trzymajcie za nich kciuki i za nas trochę jako trenerów trochę też, dla nas to również przeżycie 🤙
Na foto ponad 400kg żywej siły.

Adres

Wołow
56-100

Telefon

+48604086957

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Power&Muscle - Centrum Sportów Siłowych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Power&Muscle - Centrum Sportów Siłowych:

Skróty

Udostępnij