Barno Forge

Barno Forge Studio treningowe - Treningi personalne
Witów 218d 34-512 - Podhale - Zmień z nami marzenia w cele! ❤️

Jeden gorszy dzień nie psuje diety. Psuje ją dopiero to, co robisz zaraz po nim.Kalorie mają znaczenie w bilansie tygodn...
25/08/2026

Jeden gorszy dzień nie psuje diety. Psuje ją dopiero to, co robisz zaraz po nim.

Kalorie mają znaczenie w bilansie tygodniowym, nie dziennym - a to zmienia wszystko w podejściu do "wpadek".

Liczysz dzień po dniu, czy patrzysz szerzej? 👇

9 miesięcy temu zaczęłyśmy wspólną drogę 💪Moja podopieczna przyszła do mnie 6 miesięcy po porodzie, z wagą 98 kg i bólem...
10/03/2026

9 miesięcy temu zaczęłyśmy wspólną drogę 💪

Moja podopieczna przyszła do mnie 6 miesięcy po porodzie, z wagą 98 kg i bólem biodra, który utrudniał codzienne funkcjonowanie. Zaczęłyśmy od podstaw - spokojnego powrotu do aktywności, pracy nad techniką oraz wprowadzenia prostych, realnych wskazówek żywieniowych.

Dzięki regularnym treningom, systematyczności i konsekwencji w działaniu udało się osiągnąć świetne efekty:

-16 kg na wadze

wyraźnie większa sprawność i siła

skutkiem ubocznym również było pozbycie się bólu biodra

Najważniejsze jednak jest to, że dziś trening i dbanie o siebie są stałym elementem jej życia. Ogromna praca i świetny przykład na to, że małe kroki wykonywane regularnie dają naprawdę duże rezultaty. 👏

To nie jest historia o zegarku, który przewiduje choroby.To case pokazujący, jak analiza trendów HRV, tętna spoczynkoweg...
28/01/2026

To nie jest historia o zegarku, który przewiduje choroby.

To case pokazujący, jak analiza trendów HRV, tętna spoczynkowego, stresu i regeneracji może dać sygnały ostrzegawcze, zanim pojawią się objawy.

W Trening PRO takie dane są brane pod uwagę na co dzień, a nie dopiero wtedy, gdy organizm powie STOP.

📖 Więcej szczegółów znajdziesz na naszym blogu.

Analizujecie dane ze swojego zegarka?

"Jana przyszła do mnie z celem poprawy sylwetki. Jednak już po niedługim czasie odkryła, że siłownia to może być coś wię...
22/01/2026

"Jana przyszła do mnie z celem poprawy sylwetki. Jednak już po niedługim czasie odkryła, że siłownia to może być coś więcej niż narzędzie do pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zaczęłyśmy od lekkiej redukcji (–2 kg), a później skupiłyśmy się na budowaniu siły i nauce nowych umiejętności. W tym czasie padł konkretny progres:
70 kg martwy ciąg (+20kg)
55 kg przysiad (+15kg)
32,5 kg wyciskanie sztangi (+10kg)
podciąganie bez pomocy gum
start nauki stania na rękach
W trakcie naszej współpracy waga wahała się i nie była najważniejszym kryterium do oceny progresu. Pomimo tego, że lepsza sylwetka była najpierw celem, to w późniejszym czasie stała się skutkiem ubocznym świetnej pracy Jany! "

“Marysia wykonała kawał świetnej roboty. Sumiennie podchodziła do treningów, konsekwentnie stosowała się do zaleceń żywi...
11/12/2025

“Marysia wykonała kawał świetnej roboty. Sumiennie podchodziła do treningów, konsekwentnie stosowała się do zaleceń żywieniowych i dzięki temu udało jej się schudnąć aż 17 kg! Chorując na reumatoidalne zapalenie stawów, odczuła ogromną poprawę – redukcja masy ciała oraz regularne ćwiczenia wzmacniające znacząco zmniejszyły ból, a ona sama czuje się teraz dużo sprawniej.

W trakcie naszej współpracy Marysia miała jednak niefortunny upadek podczas codziennych obowiązków, w wyniku którego przez dłuższy czas dokuczał jej silny ból lewego barku. Dzięki konsultacji z trenerem Kamilem i wdrożeniu odpowiedniego planu działania również z tym problemem skutecznie sobie poradziliśmy. Dodatkowo znacząco poprawiła swoją postawę ciała i zyskała na pewności siebie!”

15/10/2025

Kontynuacja pracy w koncepcji GSP. Najpierw zdrowie, później człowiek, a na końcu sport 😎

“Kasia mogłaby tak naprawdę nazywać się tytanem pracy. Na każdym treningu dawała z siebie 100%. Tak naprawdę nie było ćw...
29/09/2025

“Kasia mogłaby tak naprawdę nazywać się tytanem pracy. Na każdym treningu dawała z siebie 100%. Tak naprawdę nie było ćwiczenia, podczas którego nie kręciła się blisko upadku mięśniowego, a to właśnie jest najważniejsze w zbudowaniu świetnej sylwetki! Zdjęcia mówią same za siebie, ale poza świetną sylwetką osiągnęła również imponujące wyniki siłowe.
Przykładowo, na przysiadach bułgarskich z 2×5 kg na 8 powtórzeń w 3 seriach sprogresowała do 2×17,5 kg przy tych samych parametrach.
Przysiady X kg → X kg. Wyciskanie na ławce leżąc X kg → X kg.
Poza tym pozbyła się bólu pleców w odcinku lędźwiowym oraz nadmiernej hiperlordozy. Wszystko to dzięki temu, że Kasia posiada bardzo dużą świadomość ciała. Oczywiście się nie zatrzymujemy i nie mogę się doczekać, co jeszcze osiągnie w przyszłości :)”

„Angelika przez cały okres naszej współpracy wykonała naprawdę kawał świetnej roboty. Bez popadania w skrajności dietety...
10/08/2025

„Angelika przez cały okres naszej współpracy wykonała naprawdę kawał świetnej roboty. Bez popadania w skrajności dietetyczne (typu drakońska dieta 1000 kcal) osiągnęła imponujący progres, zarówno fizyczny, jak i mentalny.
Bardzo trudno jest mi wskazać jedną rzecz z którego jestem najbardziej dumny, ale chyba szczególnie podziwiam ją za to, że pomimo wielu przeszkód, jakie stawiało jej życie, nie odpuściła i konsekwentnie dążyła do celu.
Na ogromne wyróżnienie zasługuje też to jak zmieniła się jej postawa ciała. Pomimo dużej skoliozy (55 stopni) przy odpowiednio dobranym planie treningowym nie miała żadnego problemu, aby realizować założenia. Przede wszystkim stawiamy na indywidualizację!
Podsumowując jestem niesamowicie dumny z tego, jaką osobą stała się Angelika po tych miesiącach współpracy.”🏋️💪

“Maciej przyszedł do mnie przede wszystkim, aby osiągnąć na wadze 85kg, przemodelować sylwetkę oraz poprawić swoją siłę....
28/05/2025

“Maciej przyszedł do mnie przede wszystkim, aby osiągnąć na wadze 85kg, przemodelować sylwetkę oraz poprawić swoją siłę. Podczas współpracy nie tylko osiągnął swoje zamierzone cele, ale także udało nam się pozbyć uporczywego bólu łokcia, który pomimo wcześniejszej operacji, dokuczał mu już przez dłuższy czas. Nie trzymał się konkretnego jadłospisu, a “jedynie” zmienił swoje nawyki żywieniowe co w zupełności wystarczyło, aby osiągnąć książkowy progres. Pomimo różnych przeciwności po drodze w postaci wyjazdów czy też chorób, pokazał, że ważniejszy jest progres, który da się utrzymać, a nie ten, który jest szybszy.

Maciej jest idealnym przykładem, że regularność, samozaparcie i odpowiedni kompan treningowy i żywieniowy (w tym przypadku żona Macieja) są najważniejsze, aby osiągnąć sukces sylwetkowy!
Z jego charakterem to na pewno nie koniec przygody, bo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;)” 😎💪

Adres

Witów 218d
Witów
34-512

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Barno Forge umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij