Ćpamsport

20/06/2024

Jak zacząć, nie wiem, chyba od tego, że całe moje sportowe życie kręciło się wokół TEGO marzenia. Gdzieś w podświadomości dążyłem do zdobycie swojego Olimpu, do udowodnienia sobie czegoś, do przekroczenia kolejnej granicy.

Braknie miejsca by to wszystko opisać, by się podzielić wrażeniami, opowiedzieć o upadkach, cierpieniu i walce ze sobą, żeby zrobić kolejny krok.
Braknie miejsca na tak wiele opowieści...

Niezastąpiony doping MOJEJ rodziny, czekali na mnie całe 15 godzin, na trasie, na mecie, wspierali i cieszyli się z mojego sukcesu chyba nawet bardziej niż ja sam, coś WSPANIAŁEGO! ogromny, WIELKI SZACUN!

226 km w jeden dzień: 3,8 KM PŁYWANIA, 180 KM ROWERU I 42 KM BIEGU by na końcu usłyszeć: RAFAŁ you are an IRONMAN !!!!!
TAK !!! Im an IRONMAN !!! i jestem z tego cholernie dumny!

Życzę każdemu z Was takich emocji!
Gosia Dudka-Kos Michalina Kos Marta Kos Hana Kos

16/06/2024

12/06/2024

... :) pytania, pytania :)

01/06/2024

Najlepsze jedzenie to to które masz pod ręką😁 to nic że człowiek uzależniony od „miśków”😁

16/05/2024

Tak wiem, długo nic nie było, tak wiem to nie dobrze do zasięgów itp, tak wiem to wszystko. Ale, no właśnie cholerne „Ale” wszystko co do tej pory robiłem i robię było ukierunkowane w jednym CELU, moim marzeniu, moim TOP OF THE TOP sportowych poczynań. Ostatnie 7 miesięcy było podporządkowane tylko TEMU. Więcej na pewno napiszę tuż przed i PO
Zamiast super sali, ciasny garaż, zamiast siłowni, kilka serii w kotłowni. CEL, CEL i jeszcze raz CEL. Dwie litery a człowiek głupieje. IM ! its comming! Z Rafał Kos

14/04/2024

Lets GO 21 Cracovia Maraton z Norbert Junke

24/03/2024

Mistrzostwa Europy w Maratonie Masters Toruń 2024 (47 m w kategorii)to moje osobiste podsumowanie i nowy rekord! Taka mała rocznica startów w maratonach. Marzeniem było przebiec 1, wczoraj skonczyłem swój 10 maraton. Głód pozostał, chęć ruchu ciągle pcha do przodu. Czas na nowe wyzwania. Już wkrotce IDZIE WIELKIE WYZWANIE !
Rafał KosArena ToruńEuropean Masters Athletics Champioships Indoor

18/02/2024

Znalazłeś swoją? Idź, biegnij, jedź, zobacz co jest DALEJ

11/02/2024

Plan prawie zaliczony 30km w terenie z czasem no prawie takim jak chciałem 😁 fotka jak to fotka😁 zakazuje się komentowania modela 😁

11/02/2024

Kto nie może spać w niedzielę ten… biega 😁

21/01/2024

Co masz zrobić rano… zrób rano 😁🔥