T-GYM Twój klub fitness

07/10/2024

Cześć!
W związku z zapytaniami Klubowiczów o otwarcie siłowni, informujemy że Klub Fitness został zamknięty. W lokalizacji dotychczasowego T-Gym uruchomiony zostanie od grudnia br Klub sieci Extreme. Wszelkie umowy z Klubowiczami zostały automatycznie rozwiązane. Prosimy Klientów, którzy otrzymali od nas wiadomości SMS z prośbą o podanie konta w celu dokonania zwrotu nadpłaty o przesłanie tej informacji na numer telefonu komórkowego Klubu. Życzymy efektywnych ćwiczeń w nowym miejscu 💜

27/08/2024

Drodzy Klubowicze,
Otwarcie Klubu T-Gym zostaje przesunięte. Data wznowienia działalności podana zostanie na stronie Internetowej oraz portalach społecznościowych.
Do zobaczenia!

09/06/2024

"OGŁOSZENIE

Drodzy Klubowicze!

Zawiadamiamy Państwa, iż ze względu na planowane w okresie 07-08.2024 r. (lipiec-sierpień), tego roku, prace remontowe na poziomach drugiego i trzeciego piętra budynku Wejher Park, klub Fitness T-Gym będzie nieczynny!

Jednocześnie informujemy, że zakupione w czerwcu karnety, bądź opłacone miesięczne raty karnetu długoterminowych, zachowują swoją ważność i będą realizowane we wrześniu b.r.

W przypadku wcześniejszego (przed 01 września), ponownego uruchomienia klubu, zostaną Państwo o tym fakcie poinformowani telefonicznie, mailowo lub poprzez wiadomość SMS.

Życzymy wszystkim pogodnych urlopów wakacyjnych!
Do zobaczenia we wrześniu!

Zarząd T-Gym Wejher Park"

07/06/2024

Cześć Sportowe Świry!🤸‍♀️

Coraz piękniej za oknem! ☀️🌸 W okresie lata wydaję się nam, że każda pora będzie idealna na trening. Natomiast nic bardziej mylnego! Swoje treningi planuj z głową, a poniżej znajdują się uwagi, jak je rozplanować.

W upalne dni najlepiej ćwiczyć wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Poranne godziny, między 5:00 a 8:00, to czas, gdy temperatura jest najniższa. Natomiast wieczorami, w godzinach między 18:00 a 21:00, gdy temperatura powoli spada, co sprawia, że warunki do ćwiczeń są bardziej komfortowe.

Warto unikać treningów w najgorętszych godzinach dnia, czyli między 10:00 a 17:00, aby zminimalizować ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Pamiętaj także o nawadnianiu się przed, w trakcie i po treningu, o stosowaniu kremu z filtrem oraz nie zapominaj o nakryciu głowy.

Jeżeli nie jesteś rannym ptaszkiem, aby wstawać przed 8:00, a wieczory preferujesz spędzać na wyjściu ze znajomymi, to lepiej wybrać się na siłownię!🏋️‍♀️

Jaka jest Wasza ulubiona aktywność latem, którą możecie wykonywać na zewnątrz?
Dajcie nam znać w komentarzach!💪☀


Photo by Dulcey Lima on Unsplash

05/06/2024

Cześć Rowerzyści! 🚴‍♀️☀️

Lato to idealny czas, aby wskoczyć na rower i cieszyć się piękną pogodą oraz urokami natury. Sezon rowerowy to świetna okazja dla naszych stałych uczestników zajęć spinningowych, aby ruszyć w świat!

Zanim ruszycie w swoją podróż na rowerze, pamiętajcie o:

1. Upewnieniu się, że Twój rower jest odpowiednio dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji.
2. Znajdź odpowiednie trasy w swojej okolicy, biorąc pod uwagę swój poziom zaawansowania i preferencje terenowe.
3. Pamiętaj o bezpieczeństwie, w tym o noszeniu kasku ochronnego i stosuj zasady bezpieczeństwa drogowego podczas jazdy na rowerze. Bądź widoczny dla innych użytkowników drogi i szanuj przepisy ruchu drogowego.
4. Nie zapomnij o uzupełnianiu płynów oraz rozciąganiu po zakończonej jeździe!

Gotowi na wspaniałe przygody na dwóch kółkach? Wskakujcie na rowery i cieszcie się sezonem rowerowym w pełni!


Photo by Tony Pham on Unsplash

03/06/2024

Cześć Sportowcy! 🌟
Czy Jesteś Team Bieganie czy Team Rower? 🏃‍♂️🚴‍♀️

Dziś mamy dla Was pytanie, które dzieli wielu miłośników aktywności fizycznej: Czy jesteście czy ? Sezon biegaczy i rowerzystów ruszył pełną parą! Każda z tych aktywności ma swoje unikalne korzyści, a my chcemy wiedzieć, którą wybieracie!

:
Spalanie kalorii: Bieganie to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi.
Prostota: Wystarczy para butów i jesteś gotowy do wyjścia!
Poprawa kondycji: Bieganie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i poprawia wydolność.
Endorfiny: Po bieganiu często czujemy się szczęśliwsi dzięki wydzielanym endorfinom.
Wszechstronność: Możesz biegać w różnych warunkach, na różnych nawierzchniach i w każdym miejscu.

:
Mniejszy nacisk na stawy: Jazda na rowerze jest bardziej łagodna dla stawów niż bieganie.
Długość treningu: Na rowerze łatwiej pokonać dłuższe dystanse bez nadmiernego zmęczenia.
Różnorodność tras: Możesz odkrywać nowe miejsca i cieszyć się pięknymi krajobrazami i połączyć to ze świetną wycieczką dla całej rodziny.
Wzmacnianie mięśni: Jazda na rowerze angażuje różne grupy mięśni, zwłaszcza nogi.
Ekologia: Rower to świetny środek transportu, który jest przyjazny dla środowiska i możesz śmiało w okresie letnim wybierać go zamiast dojazdu środkami komunikacji miejskiej.

A Wy, która forma aktywności jest Waszą ulubioną? Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach!

czy – dajcie nam znać, który zespół wspieracie i dlaczego! Czekamy na Wasze opinie!

#
Zdjęcie wykonane po udanej sesji Spinnigu :)

01/06/2024

Cześć Małe i Duże Dzieci! 🌟👧🧒

Dzień Dziecka to doskonała okazja, aby celebrować Waszą radość, kreatywność i energię! Zamiast spędzać ten dzień przed telewizorem czy komputerem, dlaczego nie zorganizować Aktywnego Dnia Dziecka, pełnego zabawy i ruchu?

Zaplanujcie zajęcia sportowe w plenerze, takie jak zabawy z piłką, frisbee czy tenis stołowy na świeżym powietrzu. Zachęcajcie do współzawodnictwa i ruchu!

Zachęcanie dzieci do wspólnego aktywnego spędzania czasu jest świetnym sposobem na promowanie zdrowego stylu życia wśród najmłodszych, ale również też idealna okazja, żeby samemu znów poczuć się jak małe dziecka oddając się beztroskiej zabawie!

Niech Aktywny Dzień Dziecka będzie pełen uśmiechu, radości i niezapomnianych wspomnień! Wspólna aktywność na świeżym powietrzu to najlepszy sposób na celebrowanie Waszej energii i kreatywności.

30/05/2024

Korzystanie z Sauny Latem – Czy To Dobry Pomysł?
Cześć Miłośnicy Zdrowia! 🌞🧖‍♂️🧖‍♀️

Latem, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka, korzystanie z sauny może wydawać się mniej atrakcyjne. Jednak regularne sesje w saunie mają wiele korzyści, nawet w ciepłe miesiące. Oto dlaczego warto odwiedzać saunę latem:

1. Poprawa termoregulacji organizmu
Korzystanie z sauny pomaga wzmocnić zdolność organizmu do radzenia sobie z wysokimi temperaturami. Regularne sesje w saunie mogą poprawić termoregulację, co ułatwia znoszenie upałów na co dzień.

2. Detoksykacja organizmu
Intensywne pocenie się w saunie pomaga usuwać toksyny z organizmu, co poprawia ogólny stan zdrowia i kondycję skóry. To doskonały sposób na oczyszczenie ciała po letnich aktywnościach na świeżym powietrzu.

3. Poprawa krążenia
Regularne korzystanie z sauny poprawia krążenie krwi, co wspomaga regenerację mięśni i ogólną wydolność organizmu. Lepsze krążenie jest korzystne bez względu na porę roku.

4. Zdrowa skóra
Sauna pomaga oczyścić pory i poprawić kondycję skóry. To szczególnie korzystne latem, gdy skóra jest bardziej narażona na zanieczyszczenia i działanie promieni UV.

5. Adaptacja do upałów
Korzystanie z sauny latem może pomóc organizmowi lepiej adaptować się do wysokich temperatur, co może ułatwić codzienne funkcjonowanie w upalne dni.

Wskazówki do korzystania z sauny latem:

Pij dużo wody: Nawodnienie jest kluczowe przed i po sesji w saunie.
Ogranicz czas: Skróć czas sesji do 10-15 minut, aby uniknąć przegrzania.
Odpoczywaj w chłodnym miejscu: Po sesji w saunie schłodź ciało w chłodnym miejscu lub pod prysznicem.
Unikaj sauny w najgorętsze dni: Jeśli temperatura jest bardzo wysoka, rozważ odpuszczenie sesji w saunie tego dnia.
Pamiętajcie, aby korzystać z sauny z umiarem i zawsze słuchać swojego ciała. Sauna to świetny sposób na relaks i poprawę zdrowia


Photo by HUUM on Unsplash

28/05/2024

Hej Biegacze! 🏃‍♂️🏃‍♀️
Sezon ruszył już pełną parą, dlatego prezentujemy Wam poniżej przykładową rozgrzewka dla początkujących biegaczy.

Zanim ruszysz na swoją trasę, pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce. Rozgrzewka jest kluczowa, aby przygotować ciało do wysiłku, zwiększyć przepływ krwi do mięśni i zminimalizować ryzyko kontuzji. Oto krótki przewodnik po rozgrzewce dla początkujących biegaczy:

1. Marsz na miejscu (2 minuty)
Zacznij od marszu na miejscu, aby delikatnie podnieść tętno i rozgrzać nogi.

2. Skakanka (1 minuta)
Przez minutę skacz na skakance lub wykonuj skoki w miejscu, aby zwiększyć intensywność.

3. Krążenia ramion (1 minuta)
Stań prosto i wykonuj krążenia ramionami – najpierw do przodu, potem do tyłu. Po 30 sekundach zmień kierunek.

4. Wymachy nogami (1 minuta)
Stań na jednej nodze i wykonuj wymachy drugą nogą do przodu i do tyłu. Powtórz to samo na drugiej nodze. Do tego ćwiczenia najlepiej chwyć się czegoś, aby być stabilniejszym w trakcie wykonywanie ruchu nogą.

5. Wykroki (2 minuty)
Wykonuj wykroki do przodu, zmieniając nogi. Upewnij się, że kolano przedniej nogi nie przekracza linii palców. Minuta na jedną nogę.

6. Skłony i rozciąganie (2 minuty)
Stań prosto, wykonuj skłony do przodu, próbując dotknąć palców u stóp. Następnie delikatnie rozciągnij mięśnie ud i łydek.

7. Krążenia bioder (1 minuta)
Wykonuj krążenia biodrami w jedną, a następnie w drugą stronę, aby rozluźnić dolną część pleców.

Pamiętaj, że rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. To wystarczająco dużo czasu, aby przygotować ciało do biegu. Powodzenia na trasie!



Do zobaczenia na ścieżkach biegowych!
Photo by Morgan Sarkissian on Unsplash

26/05/2024

Aktywny Dzień Mamy: Jak Go Spędzić z Radością i Energią! 💐🌟
Cześć Kochane Mamy! 🌸💕

Dzień Mamy to doskonała okazja, aby uczcić i celebrować wszystkie niesamowite Mamy na świecie! Zamiast tradycyjnego obchodzenia tego dnia, dlaczego nie spędzić go aktywnie i radośnie?

Zaplanuj dla swojej mamy dzień przygód, oto kilka naszych propozycji:

🌸Rodzinna wycieczka rowerowa po pobliskich trasach rowerowych.

🌸 Piknik w parku: Spakujcie kosz piknikowy z lekkimi i zdrowymi przekąskami oraz napojami, i udajcie się do pobliskiego parku. Cieszcie się wspólnym posiłkiem na świeżym powietrzu i spędźcie czas na zabawie na trawie.

🌸Rodzinny trening na świeżym powietrzu: Zorganizujcie rodzinny trening na świeżym powietrzu, który będzie dostosowany do wszystkich członków rodziny. Skaczcie na skakance, róbcie przysiady, pompujcie brzuchy - wspólnie się bawcie i wzmacniajcie ciała!

🌸Spacer po plaży: Jeśli macie dostęp do plaży, wybierzcie się na długi spacer wzdłuż brzegu morza. Oddychajcie świeżym powietrzem, zbierajcie muszle i cieszcie się dźwiękami fal.

Niech Aktywny Dzień Mamy będzie pełen uśmiechu, radości i wspólnych chwil spędzonych aktywnie na świeżym powietrzu.

Kochamy Was, Mamy! 💖

24/05/2024

Cześć FitFreaks! 🌟

Godziny Idealne na Trening w Boże Ciało 💪🙏

Zapraszamy
Zespół TGYM

Ps: Dziękujemy jeszcze raz za kwiaty😍

10/05/2024

https://youtu.be/IDdSO1NAXn4?si=2qqZNHeKkMMip9gU

Przedstawiamy Państwu grupę Batchaty pod okiem Natalii 💃 Natalia Matyjasik

Dziewczyny trenują z nami od początku istnienia zajęć. W trakcie treningów opracowywały technikę kroków, ale również dopracowywały choreografię, którą pokazują nam w klipie.

Klip został nagrany u nas w klubie T-GYM Twój klub fitness. Tam gdzie wszystko się zaczęło 🤩 Jesteśmy podekscytowani, że udało nam się przyłożyć do ich sukcesu.

Jak Wam się podoba? Dajcie znać!

I te stroje 😍 Brawo dziewczyny! 👏👏👏

Dołącz na zajęcia dla początkujących w środy o 18:30!

Dziewczyny z Wejherowa w choreografii Bachata Sensual-STAYPiękne kobiety i piękne ruchyZapraszam do oglądania Choreografia by Natalia Król ...