Insight Space SC

Strona główna
Polska
Warsaw
Insight Space SC

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Insight Space to centrum terapeutyczno-szkoleniowe online, które zostało założone przez Ewę Wiśniewską i Zuzannę Kamińską.

Tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której każdy może uzyskać profesjonalną pomoc psychologiczną.

30/09/2026

Zapraszamy na warsztat jogowy online! 🧘‍♀️

Podczas 90-minutowego spotkania połączymy wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem, żeby przyjrzeć się temu, jak regularna praktyka jogi może wpływać na nasze samopoczucie, koncentrację, odporność na stres i regulację emocji.

Nie będzie to jednak wyłącznie rozmowa o jodze. Teoria spotka się z praktyką – po części poświęconej badaniom naukowym przejdziemy do praktyki jogi, rozmowy i medytacji.

W programie:
20 min – Psychologia i nauka 🧠
Zuzanna Kamińska, psycholożka, przedstawi wyniki badań dotyczących wpływu jogi na zdrowie psychiczne oraz opowie o mechanizmach, które mogą stać za jej korzyściami.
40 min – Praktyka jogi 🧘‍♂️
Nikola Chmiel poprowadzi praktykę dostosowaną do osób o różnym poziomie zaawansowania. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą.
15 min – Rozmowa i pytania 🗣
Zuzanna i Nikola porozmawiają o tym, jak joga może wspierać codzienne funkcjonowanie i odpowiedzą na najczęściej pojawiające się pytania.
15 min – Medytacja 🌿
Na zakończenie Nikola poprowadzi krótką praktykę medytacyjną sprzyjającą wyciszeniu i regeneracji.

Zapisy: https://insightspace.pl/wydarzenia/

Dla kogo jest to spotkanie?

Dla osób, które chcą:
✅lepiej zrozumieć wpływ jogi na zdrowie psychiczne,
✅dowiedzieć się, co na ten temat mówią badania,
✅doświadczyć praktyki jogi,
✅poznać sposoby na wspieranie swojego dobrostanu i radzenie sobie ze stresem.

Nie musisz być osobą praktykującą jogę ani mieć wcześniejszego doświadczenia.

29/09/2026

Joga to nie tylko sposób na rozciągnięcie ciała czy poprawę kondycji. Regularna praktyka może wspierać również zdrowie psychiczne: pomagać w regulacji napięcia, zwiększać uważność na własne emocje i potrzeby oraz wspierać dobrostan.

Ale co właściwie dzieje się w naszym ciele i psychice, kiedy praktykujemy jogę? I dlaczego połączenie ruchu, oddechu i uważności może mieć znaczenie dla naszego samopoczucia?

O tym chcemy porozmawiać szerzej podczas naszych październikowych warsztatów:
🧘‍♀️ Warsztat jogowy: jesienny reset. Dlaczego nasz mózg lubi jogę?
📅 20 października 2026
⏰ 19:00–20:30
💻 Online
💰 49 zł

Spotkają się na nim nauczycielka jogi i psycholożka, żeby spojrzeć na temat z dwóch perspektyw: praktycznej i psychologicznej.

Program:
☑ 20 minut webinaru: Co psychologia i neuronauka mówią o jodze?
☑ 40 minutowa praktyka jogi
☑ 15 minut rozmowy: Zuza i Nikola odpowiadają sobie nawzajem na często pojawiające się pytania dotyczące wpływu jogi na nastrój i codzienne funkcjonowanie.
☑ 15 minut medytacji na zamknięcie

To będzie przestrzeń nie tylko do zdobycia wiedzy, ale też do lepszego zrozumienia własnego ciała i tego, czego potrzebuje.

Zapisy: na stronie insight space / wydarzenia

22/09/2026

Do naszego zespołu dołącza Nikola Chmiel! 💛

Nikola jest nauczycielką jogi z 6-letnim doświadczeniem. Prowadzi m.in. Vinyasę, Hatha, Yin i Restorative Yoga, a także medytację i pranajamę.

Bardzo się cieszymy, że jest z nami! 🫶
Na zajęcia z Nikolą możecie już zapisywać się przez naszą stronę.

Witamy w zespole, Nikola! 🌿

15/09/2026

44% osób w wieku produkcyjnym w Wielkiej Brytanii doświadczyło konfliktu w pracy w ciągu ostatnich 12 miesięcy.

To wynik największego badania Acas dotyczącego konfliktów w miejscu pracy. I mówimy tu nie tylko o otwartych sporach. Badacze uwzględnili również nieporozumienia, trudne relacje czy różnice zdań, zarówno między współpracownikami i przełożonymi, jak i w relacjach z klientami.

Co ciekawe, najczęściej dotyczył:
• 38% – kompetencji i wyników pracy
• 34% – współpracowników
• 32% – bezpośrednich przełożonych

Ale jeszcze ciekawsze jest to, co dzieje się po pojawieniu się konfliktu.

Tylko połowa osób, które go doświadczyły, uznała, że został w dużej mierze lub całkowicie rozwiązany. Najczęściej pomogła rozmowa: z przełożonym albo bezpośrednio z drugą osobą. Jednocześnie około 1/5 badanych nie podjęła żadnych działań.

A to może mieć swoją cenę.

57% osób, które doświadczyły konfliktu, wskazało, że wiązał się on ze stresem, lękiem lub depresją.

Dlatego być może nie warto pytać, jak uniknąć konfliktów w pracy.

Lepiej zapytać: czy jako zespoły i organizacje potrafimy je dobrze rozwiązywać?
Bo konfliktu nie zawsze da się uniknąć. Można natomiast nauczyć się, jak przez niego przejść, zanim różnica zdań zamieni się w trudną relację.

Źródło: Acas, Prevalence of conflict at work, 2025.

07/09/2026

Nowy rok szkolny, stare oczekiwania: muszę być lepszy.

Początek września kojarzy się z resetem. Nowy zeszyt, nowy plan lekcji, nowe postanowienia: „W tym roku będę bardziej systematyczny”, „Będę się bardziej starać”, „Tym razem naprawdę dam radę”.

I choć szkoła się kończy, ten sposób myślenia często zostaje z nami na długo. Tylko zamiast ocen pojawiają się wyniki w pracy, zamiast sprawdzianów - cele i deadline’y, a zamiast uwagi od nauczyciela - własny, często bardzo surowy głos: „Powinienem robić więcej”, „Powinienem być bardziej zorganizowany”, „Powinienem być dalej”.

Problem zaczyna się wtedy, gdy każdy nowy etap traktujemy jak kolejną okazję do „naprawienia siebie”.

A może nie potrzebujesz być lepszą wersją siebie? Może potrzebujesz lepiej rozumieć swoje możliwości, ograniczenia i potrzeby.
Bo rozwój nie musi oznaczać ciągłego podnoszenia poprzeczki. Czasem oznacza nauczenie się, że nie każda rzecz musi być zrobiona lepiej niż poprzednio.
I że Twoja wartość nie rośnie razem z liczbą osiągnięć.

Na ten wrzesień życzymy Ci nie „więcej i lepiej”, ale więcej świadomości tego, co naprawdę Ci służy. 💙

05/08/2026

Jedziesz na urlop, żeby odpocząć, ale w Twojej kieszeni bez przerwy wibruje telefon? Nie jesteś w tym sam(a). Statystyki pokazują, że polscy pracownicy mają ogromny problem z realnym przejściem w tryb offline. 🛑📲

Wakacje powinny być czasem pełnej regeneracji układu nerwowego, jednak twarde dane rynkowe malują zupełnie inny obraz naszej kultury pracy.
Co mówią liczby? 📊 27% pracowników w Polsce wprost przyznaje się do wykonywania obowiązków zawodowych w trakcie urlopu (badanie LiveCareer.pl). 📊 Aż 43% z nas rodbiera maile służbowe podczas wakacji, a blisko 55% odbiera telefony służbowe (dane Instytutu Badawczego Randstad). 📊 Co gorsza, aż 67% badanych deklaruje, że miewa poczucie winy, gdy w czasie wolnym odpoczywa zamiast pracować (LiveCareer.pl).

Dlaczego to robimy? Najczęstszą przyczyną nie jest wcale zła wola pracodawcy, ale... nasze własne poczucie nadodpowiedzialności (52%), fakt nie zamknięcia wszystkich tematów przed urlopem (26%) oraz kultura organizacyjna, która po cichu premiuje bycie stale „pod telefonem”.

Czym ryzykujesz? Kiedy podczas leżenia na plaży odpisujesz „tylko na jednego maila”, Twój mózg nie odpoczywa. Zamiast regeneracji, fundujesz mu gwałtowny skok kortyzolu (hormonu stresu) i utrzymujesz układ nerwowy w ciągłym trybie czuwania. W efekcie wracasz z urlopu tak samo zmęczony/a, jak przed wyjazdem, co jest prostą drogą do chronicznego przebodźcowania i wypalenia zawodowego.
W Insight Space wierzymy, że prawo do bycia offline to nie luksus – to biologiczna konieczność..

✨ Jeśli czujesz, że praca przejęła kontrolę nad Twoim wolnym czasem i nie potrafisz odciąć się od obowiązków bez poczucia winy – zapraszamy na konsultację psychologiczną. Link do zapisów znajdziesz w bio.

Źródła danych:
Badanie „Work-life balance Polaków”, serwis LiveCareer.pl.
Sondaż „Monitor Rynku Pracy”, Instytut Badawczy Randstad.

28/07/2026

Aż 71% rodziców przyznaje, że po powrocie z wakacji spędzonych z dziećmi czuje, że potrzebuje... kolejnego, osobnego urlopu, aby w ogóle odpocząć. Choć rodzinne wyjazdy kojarzą się z pięknymi kadrami, rzeczywistość bardzo często przynosi fizyczne i psychiczne wyczerpanie. Kiedy to zwykłe zmęczenie, a kiedy sygnał alarmowy? 🌊📉

Z badań wynika, że rodzic po powrocie z rodzinnego wyjazdu potrzebuje średnio aż 2,5 dnia, aby dojść do siebie i zregenerować siły. Co więcej, aż 64% z nas odczuwa ogromną presję psychiczną, by na urlopie „każda chwila była idealna i magiczna”, co drastycznie przyspiesza proces wypalenia.

W psychologii coraz głośniej mówimy o zjawisku, jakim jest wypalenie rodzicielskie. To nie jest chwilowy kryzys – to chroniczny stan, który rozwija się, gdy stres związany z rodzicielstwem przez długi czas przewyższa nasze zasoby.

Opiera się ono na 3 głównych filarach:

1️⃣ Przewlekłe wyczerpanie – ogromne zmęczenie rolą rodzica, które nie mija po przespanej nocy, ani nawet po tygodniu wolnego.
2️⃣ Dystansowanie się emocjonalne – działanie na „autopilocie”. Zapewniasz dziecku opiekę, ale nie masz już siły na bliskość, cierpliwość i zabawę.
3️⃣ Utrata satysfakcji – poczucie winy, frustracja i spadek wiary we własne siły jako rodzica.

Dlaczego wakacje tego nie leczą? Ponieważ na urlopie rzadko kiedy odpoczywamy od samej roli rodzica. Zmieniamy jedynie otoczenie, często dokładając sobie stresu logistycznego. Wypalenie nie mija wraz ze zmianą adresu. Wymaga odbudowania zasobów psychicznych, obniżenia poprzeczki (odpuszczenia presji bycia perfekcyjnym) oraz realnego wsparcia.

✨ Czy po powrocie z wakacji też zdarzyło Ci się pomyśleć, że potrzebujesz urlopu od urlopu? Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam/a – te statystyki pokazują, że to problem globalny.

Jeśli czujesz, że zmęczenie rodzicielstwem Cię przytłacza i potrzebujesz przestrzeni dla siebie – zapraszamy na bezpieczną konsultację psychologiczną.

24/07/2026

Czy self-care to tylko długa kąpiel i wieczorna maseczka? Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) patrzy na to znacznie głębiej. Prawdziwe self-care to fundament naszego zdrowia – również tego psychicznego. 🧠🌱

Dziś, 24 lipca, obchodzimy Międzynarodowy Dzień Self-Care. To idealny moment, aby przyjrzeć się temu, jak na co dzień dbamy o swoje zasoby, zanim organizm powie „stop” i wejdzie w stan kryzysu (np. w postaci wypalenia czy przewlekłego stresu).

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje to pojęcie bardzo konkretnie:
„Self-care to zdolność jednostek, rodzin i społeczności do promowania zdrowia, zapobiegania chorobom, utrzymywania zdrowia oraz radzenia sobie z chorobą i niepełnosprawnością – z profesjonalnym wsparciem pracowników ochrony zdrowia lub bez niego”.

W kontekście psychologicznym self-care to nic innego jak codzienna, świadoma profilaktyka i zarządzanie własną energią.

Jak możesz praktykować mądre psychiczne self-care na co dzień?
👉 Słuchaj sygnałów z ciała: Zauważaj chwile, gdy działasz na autopilocie lub jedziesz na rezerwie energetycznej.
👉 Zarządzaj stresem na bieżąco: Wprowadzaj małe mikro-nawyki – minutowe kotwiczenie uwagi, krótkie przerwy od ekranu czy dbanie o higienę snu.
👉 Stawiaj granice: Odmawiaj nadgodzinom i rygorystycznie wydzielaj czas na regenerację. To nie luksus, to podstawa zdrowia.

Mądre self-care opiera się na samowiedzy – czyli umiejętności rozpoznania, kiedy Twoje codzienne sposoby na stres i zmęczenie wystarczają, a kiedy... czas sięgnąć po wsparcie.

Prawdziwa dojrzałość to także świadomość, gdzie kończą się nasze własne możliwości regulacji układu nerwowego. Self-care nie oznacza, że musisz radzić sobie ze wszystkim w pojedynkę.

✨ Zrób dziś dla siebie mały krok w ramach self-care. Jeśli czujesz, że Twoje zasoby są na wyczerpaniu, umów się na konsultację psychologiczną. Link do zapisów znajdziesz w bio. Zaopiekuj się sobą profesjonalnie.

16/07/2026

Leżysz na plaży, a w głowie wciąż układasz plan projektów i wirtualnie odpisujesz na maile? 🌊🤯

Spokojnie, to wcale nie znaczy, że „nie potrafisz odpoczywać”. To po prostu Twój układ nerwowy, który nie znosi otwartych pętli.
W psychologii nazywamy to Efektem Zeigarnik – nasz umysł ma naturalną tendencję do natrętnego przypominania nam o niedokończonych zadaniach. Zamiast z nim walczyć i zmuszać się do relaksu na siłę, spróbuj go... przechytrzyć. 🧠

👉 Przesuń w lewo, żeby poznać prostą, potwierdzoną naukowo metodę (Pakt pourlopowy), która w dwóch krokach pozwoli Ci odciąć myśli o pracy.

Pamiętaj: zasługujesz na to, by Twój umysł też był na urlopie.

A jeśli czujesz, że stres zawodowy i tak całkowicie przejmuje Twój czas wolny – w Insight Space pomożemy Ci to zmienić.

Link do zapisów na konsultacje psychologiczne znajdziesz w naszym bio. 📲

09/07/2026

Kładziesz się do łóżka, gasisz światło i… nagle Twój mózg wchodzi na najwyższe obroty? 🤯

Im bardziej starasz się zasnąć, tym bardziej sen ucieka. Znasz to uczucie? Liczenie godzin, które zostały do budzika, tylko potęguje frustrację, a Twoje ciało zamiast się regenerować, zaczyna produkować hormony stresu.

W nowym poście z cyklu „Insight Space podpowiada” bierzemy pod lupę mechanizm, który blokuje Twój nocny odpoczynek.

Co warto zapamiętać?
👉 Sen to nie zadanie do wykonania. Nie da się go wymusić siłą woli.
👉 Zasada 20 minut: Jeśli nie możesz zasnąć, nie walcz w łóżku. Wstań, zmień otoczenie i wróć dopiero, gdy poczujesz realną senność. Łóżko ma kojarzyć się z relaksem, a nie z frustracją.
👉 Sen zaczyna się rano: To, jak spędzasz dzień, jak zarządzasz stresem i kiedy dajesz sobie czas na mikro-przerwy, bezpośrednio wpływa na jakość Twojej nocy.

Przesuń palcem w lewo ➡️, aby poznać skuteczne mikronawyki, które pomogą Ci przerwać to błędne koło i przygotować przebodźcowany umysł na zdrowy odpoczynek.

Jeśli trudności ze snem towarzyszą Ci od dłuższego czasu i czujesz, że wynikają z chronicznego stresu lub przebodźcowania – pamiętaj, że nie musisz mierzyć się z tym sam.

W Insight Space pomagamy zidentyfikować źródła napięcia, odzyskać wpływ na codzienne nawyki i skutecznie regulować układ nerwowy.

✨ Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub umów się na konsultację psychologiczną przez link w bio. Zaopiekuj się swoim komfortem psychicznym już dziś.

Adres

Aleje Jerozolimskie 109/70
Warsaw
02-011

Telefon

+48697979593

Strona internetowa

http://www.insightspace.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Insight Space SC opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.