26/05/2026
4️⃣ szablony, które bardzo pomagają w planowaniu treningu.
1️⃣ Biblioteka ćwiczeń. Zawsze staram się mieć ją pod ręką. Wiadomo że tworze na bieżąco nowe środki zależne od modelu gry, czy możliwości treningowych, ale zawsze mam przy sobie kilkanaście podstawowych środków, ktore mega ułatwiają mi pracę.
2️⃣ Arkusz do monitoringu obciążeń mierzący obciążenie ostre do chronicznego, żeby wiedzieć czy obciążenia kto®e wprowadzam nie są za małe, ani za duże względem tego na co przygotowałem zawodników. Mega pomaga w zredukowaniu urazów.
3️⃣ Kalkulator Maximal Aerobic Speed, który wylicza mi prędkości z BEEP TESTU oraz odcinki dla każdej grupy w biegach interwałowych. Oszczędność czasu mega narzędzie nie wymagające żadnych nakładów finansowych.
4️⃣ Szablon rozgrzewki. Gdy czasami planując trening nie mam pojęcia co miałbym
zrobić na rozgrzewce to otwieram szablon i.. już wiem.
----------------------------------------------------------
Wszystkie te arkusze pochodzą z kursu Akademia Planowania Treningu.
