Maciekafd

21/01/2026

Conditioning w sportach walki nie jest tak prosty, jak mogłoby się wydawać.
Bo losowe L*D, „10/30”, „20/20” czy inne interwały (lub inna forma treningu o charakterze ciągłym) nie zawsze kończą się oczekiwanym rezultatem.

I nie dlatego, że te metody są złe.
Tylko dlatego, że kondycja to nie jeden przełącznik to miks wymagań:

✅ zdolności do powtarzania akcji
✅ szybka regeneracja między akcjami
✅ tolerancja lokalna („palenie” i spadek mocy)
✅ praca pod presją i zmienną intensywnością
✅ koszt mechaniczny (hamowania, ekscentryka, izometrie, kontakt)

To jak powinieneś programować kondycję dla siebie lub swoich zawodników, będzie zawsze podyktowane adaptacjami, których oczekujesz i przede wszystkim tym, co realnie Cię limituje: globalnie czy lokalnie.

Jeśli chcesz wejść w to głębiej i ogarnąć też masę innych rzeczy z przygotowania fizycznego w sportach walki, to masz okazję:

📍 7–8.02 Gdańsk
📍 14–15.02 Kraków
na kolejnej edycji szkolenia „Beyond the Fight”.

👉 Link do szkolenia w BIO

19/12/2025

Od nowego roku bazowe plany Dynamite Striker, Ring Beast, Battle Base oraz Grappler’s Edge przejdą globalny lift.
Każdy z tych programów został napisany od nowa: przebudowana została struktura, pojawiły się inne ćwiczenia oraz nowy bodziec treningowy, przy jednoczesnym zachowaniu tych samych bazowych adaptacji pod sporty takie jak K-1, boks, BJJ oraz MMA.

Dla wszystkich obecnych użytkowników tych planów spokojnie, nic Wam nie zniknie.
Od stycznia nowe osoby kupujące te programy będą otrzymywać już nowszą wersję, natomiast dostęp do wersji dotychczasowej zachowają wyłącznie osoby, które zakupiły plan przed końcem roku.

Dodatkowo każda osoba posiadająca starszą wersję planu będzie miała możliwość dokupienia nowej wersji z 50% zniżką.
Stare plany nie zostaną usunięte ani zastąpione na Waszym profilu pojawi się po prostu drugi plan pod wybrany sport.

27/11/2025

🔥 BLACK FRIDAY tylko 24h! 🔥
28.11 od 00:01 do 23:59 odpalam największą promocję w roku.
Przez dokładnie 24 godziny cały sklep na maciekafd.pl leci -30%,wszystkie plany, programy i szkolenia.

Jeśli czekałeś na moment, żeby wejść z konkretną strategią pod trening w sportach walki to jest ten dzień.
Tylko 28.11. Tylko -30%. Tylko 24h.

👉 Wpadaj na maciekafd.pl

10/11/2025

Każdy sport walki ma swoje specyficzne potrzeby i wymagania dlatego stworzyłem plany, które realnie na nie odpowiadają:

🥋 Battle Base – MMA
🥊 Dynamite Striker – K1 / Kickboxing
🤼 Grappler’s Edge – BJJ
🥇 Ring Beast – Boks
⚔️ Ready for War – Peaking przed walką
💪 Mass Forge – Hipertrofia funkcjonalna

Wybierz swój plan i zacznij działać!

Link w BIO

05/11/2025

Clock is ticking. Work in progress.
soldaev – końcówka obozu.
– środek przygotowań
Dwa pasy KSW w grze.
Końcówka roku na pełnej 🔥

28/10/2025

Trening na siłowni to nie tylko żelastwo, skakanie, rzuty czy budowanie kondycji.
To przede wszystkim jednostka, której głównym celem jest eliminowanie deficytów ograniczających sportowy performance zawodnika.

Dla jednego kluczowa będzie praca nad siłą maksymalną, dla innego nad eksplozywnością (eRFD/mRFD), wydolnością tlenową, a jeszcze dla innego nad zdolnością do powtarzania wysiłków (RSA).

Nie szukaj „golden standardów” bo takie po prostu nie istnieją.
Nie trzymaj się kurczowo ćwiczeń czy systemów tylko dlatego, że są popularne.
Nie unikaj też ruchów, które dla innych mogą wyglądać „dziwnie” jeśli służą konkretnemu celowi, to właśnie one mogą zrobić różnicę.

Trener przygotowania motorycznego nie ma robić efektownych treningów ma robić skuteczne.
Rób wszystko, co możesz, by fizyczność zawodnika rozwijała się równie mocno, jak jego technika na macie czy w ringu

14/10/2025

13/10/2025