21/09/2026
🧡MOBILITY LAB🧘♀️
Mobilność to nie rozciąganie. To zakres ruchu, którego umiesz użyć. W Mobility Lab pracujemy całym ciałem, z naciskiem na to, co sztywnieje najczęściej: biodra, barki, klatka piersiowa, kręgosłup od szyi po lędźwie, nadgarstki i kostki. Ruch prowadzimy powoli, w pełnym zakresie - często są to mikroruchy, ale wykonane z kontrolą i czuciem ciała - i uczymy się używać tego zakresu także tam, gdzie zwykle brakuje siły: na jego końcu. Pomagają w tym gumy, obciążenie albo ciężar własnego ciała. Do tego oddech, który prowadzi ruch zamiast go spinać.
Dla kogo: dla każdego, bez względu na wiek. Dla trenujących siłowo, którym biodra blokują przysiad, a barki ograniczają wyciskanie nad głowę - i dla tych, którzy siedzą osiem godzin dziennie i wstają sztywni.
Efekty, na które pracujemy: głębszy przysiad i kontrola w nim, swobodniejsze barki, otwarta klatka piersiowa i więcej przestrzeni na swobodny oddech, luz w biodrach, mniej sztywności w dole pleców, szersze zakresy ruchu, lżejsze wejście w kolejny trening. Zajęcia uzupełniają trening siłowy i są dobrym powrotem do ruchu po przerwie.
Każde zajęcia są samodzielne - możesz dołączyć w dowolnym tygodniu. Nie trzeba być ani rozciągniętym, ani silnym: sztywni mile widziani. Po kontuzji — tylko za zgodą lekarza.
60 min · sprzęt zapewniony ·
Ewelina - certyfikowana trenerka personalna i nauczycielka jogi, z wykształcenia psycholożka. Sama trenuje siłowo i wie, jak sztywne biodra potrafią zablokować przysiad. Przez piętnaście lat pracowała przy biurku i wie, jak wygląda kręgosłup po ośmiu godzinach siedzenia. Uczy stawy pełnego zakresu ruchu - z kontrolą, czuciem ciała i oddechem, który prowadzi ruch, nie na siłę. Jako psycholożka rozumie też, dlaczego ciało tak łatwo się spina i tak niechętnie odpuszcza. Prowadzi zajęcia grupowe i treningi indywidualne w Warszawie pod marką „w pełni sił”.
Instagram: W PEŁNI SIŁ | Joga + Siła | Warszawa
