01/03/2021
W Warszawie!
W Dzikach!
W najbliższy weekend!
Wracamy ze szkoleniami i to pełną parą!
Zapraszamy.
Warszawo! Już na początku marca Cię odwiedzimy!
NAJBARDZIEJ SZCZEGÓŁOWE PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO W POLSCE I JEDNO Z 3 W CAŁEJ EUROPIE❗️
Jeśli Twoim celem jest bycie dobrym trenerem - po prostu musisz być na tym szkoleniu!
-
✅Miejsce: Nolimit Gym Dziki, ul. Dzika 4, Warszawa
📆Data: 6-7 marca
💳Cena:
▪️Cena: 1499 zł
⏳Długość: około 16h
📥Zapisy: [email protected]
-
Tematyka: ZAAWANSOWANE METODY PROGRAMOWANIA TRENINGU SIŁOWEGO
1. Rodzaje periodyzacji
– Historia periodyzacji
– Liniowa
– Falowa
– Równoległa
– Blokowa
– Mikroperiodyzacja
– Intensyfikacja
– Akumulacja
2. Metody kształtowania siły mięśniowej
– Serie proste
– Serie malejące
– Serie rosnące
– Serie piramidowe
– Serie systemowe malejące
– Serie systemowe rosnące
– Serie kontrastowe
– Serie Klaster
2. Metody koncentryczne
3. Metody izometryczne
4. Metody ekscentryczne
5. Krzywa siły
6. Programowanie jednostki treningowej
– Górna część ciała
– Dolna część ciała
- FBW
7. Częstotliwość treningowa: 2x,3x,4x w tygodniu
8. Programowanie 12-tygodniowego cyklu treningowego
9. 1-roczny cykl treningowy
10. 4-letni cykl treningowy
11. 16-letni cykl treningowy
12. Parametry treningu siłowego: ćwiczenia na górną i dolną część ciała (zginacze, prostowniki)
13. Dobór rodzajów chwytu i szerokości, parowanie ćwiczeń w superserie, grupowanie, kolejność, dobór, selekcja ćwiczeń itp.
14. Case study
-
💬Opinie:
,,Byłem na bardzo dużej ilości szkoleń z tematyki programowania,
ale uważam, że to co SCEC przedstawia na tym szkoleniu sprawia, że mózg płonie - najlepsze, najbardziej szczegółowe szkolenie o tematyce programowania treningu siłowego" - Bartek
,,Meeegaaa dokładne, szczegółowe i precyzyjnie wytłumaczone programowanie, każdy trener powinien na nim być" - Kasia
,,Byłem na wielu szkoleniach o takiej tematyce, dosyć sceptycznie podchodziłem do tego szkolenia, ale wiedza, sposób przekazana podczas szkolenia przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Nigdy nie słyszałem o niektórych metodach. Jestem przekonany, że nikt nie naucza tego w Polsce. Sami trenerzy pracują z najlepszymi sportowcami, więc nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyka" - Kamil
-
Serdecznie zapraszamy. Widzimy się w Warszawie!
Drużyna SCEC
