AZS WUM Sekcja Stretching

23/04/2026

Letni Kurs Rehabilitacji i Tai Chi – Stęszewko 2026

Zapraszamy na wakacje dla zdrowia relaksu i dobrego samopoczucia. 11 dni w środku lasu, w Puszczy Zielonka, w bezpośrednim sąsiedztwie jezior. W programie zajęcia Tai Chi i Chi Kung, zdrowy kręgosłup i zdrowe stawy, techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe stretching oraz terapia mięśniowo-powięziowa. Termin 5 – 15 lipca 2026, miejsce Ośrodek „Wrzos” w Stęszewku.
Udział w zajęciach na obozie zalicza przedmiot wychowanie fizyczne!!!
Oferta i szczegółowe informacje: Kinga Klaś-Pupar, [email protected]

20/09/2024

2 października rozpoczynamy nowy rok zajęć Tai Chi dla zdrowia!
Zajęcia będą odbywały się w Centrum Kultury i Inicjatyw Obywatelskich w Podkowie Leśnej, ul. Świerkowa 1, w środy w godzinach 19.00 do 21.00! W programie na zmianę w jednym tygodniu miecz stylu Chen i forma ręczna stylu Chen, w kolejnym szabla/włócznia/wachlarz stylu Chen i forma ręczna stylu Yang. Nie zabraknie również zestawów Chi Kung, ćwiczeń rehabilitacyjnych i oddechowych oraz technik relaksacyjnych. Zajęcia na wszystkich poziomach zaawansowania. Serdecznie zapraszam.

06/03/2024

Zapraszam serdecznie na kolejny „Letni Kurs Rehabilitacji i Taiji” organizowany przez Szkołę Taiji „Yin Long – Srebrny Smok” w terminie 8-17 lipca w Ośrodku ”Wrzos”, położonym w lesie, w obrębie Parku Krajobrazowego „Puszcza Zielonka”. Powierzchnia ośrodka to 5,3 ha, czyli mnóstwo miejsca do ćwiczenia pod sosnami, w czystym powietrzu i w ciszy. W pobliżu nie ma innych zabudowań, dookoła tylko przyroda, las, jezioro… Będziemy zakwaterowani w osobnym pawilonie (tylko nasza grupa) w pokojach 2-5-cioosobowych z pełnym węzłem sanitarnym. Mamy też salę do ćwiczeń, a nawet dwie, jeśli będzie dużo deszczu, ale zamawiamy słońce. Wyżywienie 3 razy dziennie, domowe z opcją wege.

W cenie 2530 zł:

- 9 noclegów w pokojach 2-5-osobowych z pełnym węzłem sanitarnym
- 3 posiłki dziennie (obiad z deserem :), możliwa opcja wegetariańska
- Korzystanie z infrastruktury ośrodka
- Wstęp na płatną Eko Plażę nad Jeziorem Stęszewskim
- Zajęcia kompleksowego systemu ruchowego Taijiquan (Tai Chi Chuan)
- Miecz Chen - forma ręczna Yang i Chen - włócznia, szabla wachlarz Chen
- Zdrowotne techniki Dalekiego Wschodu - Qigong profilaktyczny, wzmacniający,
zdrowotny (wspomaganie przy problemach z kręgosłupem, układem ruchu,
narządami wewnętrznymi oraz profilaktyka antystresowa)
- Podstawy technik medytacyjnych, ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
- Zajęcia rehabilitacyjne - trening stabilizacyjny i funkcjonalny metodą FMS
- Terapia mięśniowo-powięziowa (rolowanie) i stretching
- Podstawowe ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków
- Studenci WUM 2230 zł (z legitymacją AZS WUM)
- Dzieci do 15 roku życia 2200 zł

Rezerwacja miejsca - zaliczka 500 zł - do 20.03.2024r.
Gotówką lub na konto:
Kinga Klaś-Pupar Yin Long, 03-287 Warszawa, ul. Głębocka 54d/5
mBANK nr rachunku: 93 1140 2004 0000 3102 3441 7764
tytułem: Letni Kurs Rehabilitacji i Taiji - Stęszewko 2024

Pytania i więcej szczegółów: [email protected], 604 775 765

Zapraszam 😊 Kinga

27/02/2023

Dzień dobry!
Rozpoczynamy zapisy na „Letni Kurs Rehabilitacji i Taiji” Mikoszewo 2023 w terminie 13-23.07.23. W programie zajęć jak zwykle duża dawka Taiji – nauka i utrwalanie miecza Chen, formy ręcznej Yang i Chen, pozostałych broni (włócznia, szabla, wachlarz) oraz zdrowotno-relaksacyjnych zestawów Qigong. Dodatkowo rehabilitacja metodą FMS, terapia mięśniowo-powięziowa, stretching i techniki relaksacyjne. A wieczorami i pomiędzy zajęciami integracja wielowymiarowa – spacery po przepięknym lesie, spotkania i opowieści przy herbacie, imprezy w grzybku, ognisko, wyjścia na lody, gry planszowe (Dixit). Dla głodnych słońca i kąpieli plaża i Bałtyk. I mam nadzieję bardzo dużo życzliwości, uśmiechu i pozytywnej energii. W tym roku bardzo ważna wczesna rezerwacja miejsca, dlatego bardzo proszę nie czekajcie z wpłatą zaliczki do ostatniej chwili. Szczegóły poniżej. Już nie mogę się doczekać!

Zapraszam serdecznie,

Szczegółowe informacje:

UWAGA! Udział w zajęciach w ramach kursu zalicza jeden semestr wychowania fizycznego!!!

Cena dla studentów WUM 2100 zł, a w niej:
- 10 noclegów w niedawno wybudowanych, drewnianych piętrowych domkach z niezależnym wejściem na parter i na piętro, w układzie: piętro: pokoje 2-os., 3-os.,1-os. ze wspólną łazienką, parter pokój 2-os.i 3-os. ze wspólną łazienką (pokoje raczej małe z bardzo podstawowym umeblowaniem, nowe, czyste 🙂
- Trzy posiłki dziennie, możliwa opcja wegetariańska
- Korzystanie z obiektów sportowych ośrodka (sala do ćwiczeń, boisko, mały basen)
- Zajęcia kompleksowego systemu ruchowego Taijiquan (Tai Chi Chuan) - miecz Chen - forma ręczna Yang i Chen - włócznia, szabla wachlarz Chen
- Zdrowotne techniki Dalekiego Wschodu - Qigong profilaktyczny, wzmacniający, zdrowotny (wspomaganie przy problemach z kręgosłupem, układem ruchu, narządami wewnętrznymi)
- Podstawy technik medytacyjnych, ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
- Zajęcia rehabilitacyjne - trening stabilizacyjny i funkcjonalny metodą FMS
- Terapia mięśniowo-powięziowa (rolowanie) i stretching
- Podstawowe ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków
- Cena dla pozostałych osób 2390 zł
- Dzieci do 15 roku życia 1990 zł, w przypadku wyjazdu rodzica z więcej niż jednym dzieckiem, wszystkie dzieci 1990 zł, bez względu na wiek.

Rezerwacja miejsca, pytania - [email protected], [email protected]

Informacje na temat ośrodka Leśny Zakątek www.lesnyzakatekmikoszewo.pl

Zapraszam!
Kinga Klaś-Pupar

11/04/2022

Zapraszam na kolejny obóz letni Szkoły Tai Chi Yin Long – Srebrny Smok w Ośrodku Leśny Zakątek, w terminie 14-24.07.2022. W tym roku w programie forma z meczem stylu Chen, na którą niektórzy czekali z niecierpliwością 😊 I wreszcie jest, zaczynamy naukę od zera. Poza tym w programie jak zwykle formy ręczne Yang i Chen, zestawy Chi Kung (w tym bojowy zestaw Da Mo wzmacniający mięśnie obręczy barkowej i kończyn górnych), praca nad kręgosłupem i stawami metodą FMS, rolowanie, rozciąganie i inne przyjemności. Wszystko to w znanym i lubianym przez nas ośrodku Leśny Zakątek w Mikoszewie nad Bałtykiem. Niestety nie udało się uniknąć podwyżek, no ale taki mamy klimat, ład i dobrobyt… Mam jednak nadzieję, że mimo trudnej sytuacji i w obliczu nowych wyzwań, duch tajczowski pozostał w nas mocny i spotkamy się w Mikoszewie.

Uwaga! Udział w zajęciach na obozie zalicza jeden semestr wychowania fizycznego.

Szczegóły:

Cena 1720 zł (po dofinansowaniu dla członków AZS WUM), a w niej:

- 10 noclegów w niedawno wybudowanych, drewnianych piętrowych domkach z niezależnym wejściem na parter i na piętro, w układzie: piętro: pokoje 2-os., 3-os.,1-os. ze wspólną łazienką, parter pokój 2-os.i 3-os. ze wspólną łazienką (pokoje raczej małe z bardzo podstawowym umeblowaniem, nowe, czyste :)
- Trzy posiłki dziennie, możliwa opcja wegetariańska
- Korzystanie z obiektów sportowych ośrodka (sala do ćwiczeń, boisko, mały basen)
- Zajęcia kompleksowego systemu ruchowego Taijiquan (Tai Chi Chuan) - miecz Chen - forma ręczna Yang i Chen - włócznia, szabla wachlarz Chen
- Zdrowotne techniki Dalekiego Wschodu - Qigong profilaktyczny, wzmacniający, zdrowotny (wspomaganie przy problemach z kręgosłupem, układem ruchu, narządami wewnętrznymi)
- Podstawy technik medytacyjnych, ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
- Zajęcia rehabilitacyjne - trening stabilizacyjny i funkcjonalny metodą FMS
- Terapia mięśniowo-powięziowa (rolowanie) i stretching
- Podstawowe ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków

Rezerwacja miejsca, pytania - [email protected]

Informacje na temat ośrodka Leśny Zakątek www.lesnyzakatekmikoszewo.pl

Zapraszam!

Kinga Klaś-Pupar

20/12/2018

17/02/2018

UWAGA!
Poniedziałkowe zajęcia Sekcji Stretchingu zaczynają od drugiego tygodnia semestru, czyli od 26.02.18. Zajęcia z kształtowania sylwetki startują już 21.02.18. Harmonogram zajęć bez zmian - poniedziałki 17.00-18.30, środy 14.30-16.00, CSR, ul. Trojdena 2c,sala 2,79. Udział w zajęciach zalicza wychowanie fizyczne. ZAPRASZAMY :)