Cayek- metamorfozy

24/05/2026

🌇Prawie końcowy efekt redukcji Michała 😝
Cały proces zajął 16 tygodni.
Udało się bez większego problemu pomimo dosyć częstych delegacji 😀
Teraz jesteśmy na etapie wdrażania refeedów by jeszcze ciut dopalić do czasu jego urodzin (zgodnie z prośbą) i sprawdzić jak dużo kalorii będzie można mu dołożyć w okresie reboundu, bo ostatni okres masowy nie poszedł u Michała tak jak należy 😛

☕️Pomiary:
98 kg vs 87 kg
94 cm pas vs 81 cm
65 cm udo vs 62 cm
107 cm klatka vs 102 cm

10/05/2026

✅3 miesiące od operacji RPLND i wyjścia z OIOM, oraz 6 miesięcy od ukończenia chemioterapii.
Waga w okolicach 88-89 kg
Bez katastrofy, choć trochę k**i by te boki zmniejszyć 😆

09/05/2026

✅Po zawodach i niestety nie wyszło jak chcieliśmy 🥲
Tak na poważnie - sędziowie niestety zepchnęli Kamila na prawie sam koniec. Po prostu genetyka nie obdarzyła Kamila ładnie zaczepiona i pełną klatka piersiową co było bardzo widać. Na to wpływu nie mamy i trzeba się z tym pogodzić ✌️
👉Tak czy owak to tytan pracy i jako trener jestem dumny z roboty jaką wykonał teraz ale i przez cały okres naszych wspólnych działań 😀. Każdy okres masowy to wiele dodatkowych kilogramów masy mięśniowej. Kazda kolejna redukcja to lepsze docięcie.
Forma jaką wniósł nie odstawała pod kątem dociecia i masy mięśniowej od zdecydowanej większości osób. Do top zawodników owszem - trochę docięcia brakło
Zrobił jednak bardzo dobrą formę startową pomimo ciężkiej fizycznej pracy za granicą ✌️
✅Bez względu na wynik jestem dumny z pracy Kamila i jest jedną z tych osób dzięki którym czerpię ogromną satysfakcję ze swojej pracy. Waga rekordowa i ledwie 3 kg mniejsza względem szczytu masy. Docięcie bardzo dobre. Nabicie także. Czy mogłem zrobić coś więcej jako trener? Możliwe, za co przepraszam.
✅Innym razem się uda - taki jest sport 👀
☕️Bardzo rowniez miło było spotkać i chwilę pogadać z - mega forma 😀 oraz z z pod skrzydeł
MEGA FORMA CHŁOPAKI 😎 no i .sajur Gratuluję, że udało się w końcu zrobić super formę 😀

07/05/2026

2 dni do zawodów NPC Mens Physique 😝
Cały prep robiony w połączeniu z na tyle ciężką pracą fizyczną, że do osiągnięcia tej formy robił całe 0 min cardio 😀
Jak widać jak się chce, to i ciężka robota nie przeszkadza.
Na ten moment 100 kg z rana.
Ostatni tydzień leci 8l płynów, 8g soli i 500g węglowodanów i jak się okazało - wystarcza to w zupełności do utrzymania odpowiednio mocnego nabicia 😅
Od jutra tylko obcinamy wodę o trochę więcej niż 50% i żadnych zmian więcej, bo po co kombinować, gdy jest zajebiście. Łatwiej tylko coś schrzanić ✌️

W sobotę zabawa 😀

05/05/2026

https://onkozbiorka.pl/dorota-kimus?fbclid=IwY2xjawRm9PxleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFKaWFVMmhnZjk5N2V5bTZmc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHueBxLgxmGVUO0Uq3bKxPX9yXeZdXqA4yQKF71iCb5Vyj72mWN6vN9lTQBz1_aem_VmFSUWdETQGV2rG4fOiAFw

Nie spodziewałam się, że moje życie może zmienić się tak nagle. Jestem Dorota, mam 20 lat. Byłam na wyjeździe wakacyjnym - wycieczka objazdowa, miała to być chwila wytchnienia, poznawania świata, zawierania znajomości. Musiałam jednak wrócić wcześniej przez tragiczne samopoczucie. W...

03/05/2026

✅Kobiety tez prowadzę i ładnie mi docinają o ile nie zatajają przede mna, że pękły ze słodyczami 😅
W przypadku Martyny dieta i treningi większość czasu są dopięte.
🍔Czasem zdarza się jakiś „cheat” ale jak widać nie jest to specjalna przeszkoda i o każdym wiem.
Grunt to bym szczerym i wszystko da się ogarnąć 😝
Na ten moment kaloryka jest biedna, cardio sporo, ale taki brzuch w przypadku kobiety tego wymaga.
🏳️‍🌈Oczywiscie zaczęły też wlatywać regularne refeedy, aby nie doszlo za szybko do słynnych adaptacji metabolicznych.
👉Cel jest ambitny wiec tniemy dalej - zostały uda do dopalenia 👀

02/05/2026

✅Liść sałaty, dużo mastera, a jak wam narzeka, że głodny to wjeżdżacie mu na ambicje mówiąc, że nie ma psychy do tego sportu. Forma gwarantowana 😻
🏳️‍🌈Równe 7 dni do drugich zawodów. Forma przed odwadnianiem jest lepsza niż ostatnio po odwadnianiu także nie robimy żadnych kombinacji:
👉Podbijamy węglowodany, aby załadować glikogen mięśniowy oraz żeby woda podskórna zaczęła schodzić.
Podaż wody właściwie taka sama jaka miał na codzień czyli 7-8l (praca fizyczna to dużo płynów), sód na stałym poziomie do samego końca, oraz nieprzesadna dawka diurów.
❌Często w Q&A albo na priv dostawałem pytania czy dany BPS jest okej, a tam jakieś cuda z ogromnymi ilościami sodu, wody, dawki Spiro rzędu 150-200, tialo, ketoza i nagle ratowanie formy (nabicia) jedząc s*f, wywalony bęben bo woda ucięta do zera, tona orali.
💣Prawda jest taka, że jak masz formę to prawie nie kombinujesz. Tak samo głupotą jest ładowanie Bóg wie ile diuretyków by wyostrzyć sylwetkę. Czesto o wiele lepszy efekt cienkiej skóry da porządne nabicie zawodnika, wypełniając jego mięcho po brzegi glikogenem, aniżeli odwadnianie go jeszcze mocniej.

27/04/2026

✅Dorzucam jeszcze efekt 8 tygodniowej redukcji pod okres masowy.
Pan ze zdjęcia jest w 100% naturalny i nie użyliśmy nic oprócz aktywności fizycznej i diety 😛

27/04/2026

✅Znalezione w czeluściach mojej galerii.
Nie mam bladego pojęcia jak prezentowały się wymiary, ale prawdopodobnie była to szybka redukcja do formy pod okres masowy 😅 z przed wielu lat.

26/04/2026

✅Podsumowanie pierwszych 4 tygodni treningów po roku walki z nowotworem:
- Trochę pełniejsze mięcho (powoli wraca to co zeżarła mi chemioterapia i rok w bezruchu w domu)
- Znacznie lepszą wydolność. Miesiąc temu kręciło mi się w głowie wyciskając pustą sztangę na klatę, a dziś robię 3-4 treningi boksu, siłownię 1-2x i cardio po każdym treningu.
- W trakcie boksu nie spina mi już góry, nawet przyjmując ciosy na gardę i najważniejsze - nie mam już co chwila odruchów wymiotnych, gdy się zmęczę, więc chirurg wyciął wystarczająco dużo zmian. Na szczęście.
- Wraca mi kontrola brzucha. Jestem w stanie już go napiąć choć nadal nie wiem na ile mogę sobie pozwolić w dźwiganiu.
- Zniknął bardzo duży dyskomfort ze strony układu pokarmowego, gdy tylko coś zjadłem. Brzuch nadal jest na tyle słaby, że dosyć mocno go wywala po posiłku ale to już nie uczucie jakbym zjadł 55 cm pizzę i zapił kilkoma piwami.
🏳️‍🌈Na ten moment różnica jest bardzo duża. Siły wracają mi znacznie szybciej niż myślałem, szczególnie że 2 miesiące temu co prawda byłem już w domu, ale sklepu pod blokiem, oddalonym o 60 metrów musiałem iść pod rękę, w dodatku z cewnikiem foleya.
🥊Jedyne co cały czas mi dokucza to nogi. Lewa strona strasznie mi się pompuje nawet gdy chodzę, a w trakcie boksu 1-1,5 min tarczowania / walki z cieniem to mój max.
Biodra, pośladki i uda spina mi okrutnie jak nigdy, i choć to irytujące, muszę pamiętać, że chwilę temu leżałem na OIOM, nie mogąc nawet sekundy ustać na nich.
💣Oczywiście jestem teraz naturalny i tak już zostanie.
🥊Cisnę dalej i tym razem siłownia będzie tylko 1-2x w tygodniu, natomiast boks 4-5 razy w tygodniu. Chce tym razem zaliczyć solidny progres w boksie 😛