30/08/2026
W Home Yoga lato trwa! 🌞Pełni słońca i ciepła zanurzamy się w warsztatową 2,5h praktykę już 5 września (sobota) z Kasia Chustecka
🩵 Moc i Serce - przygotowanie do wygięć do tyłu z Kasią Chustecką 🧡
Jak znaleźć lekkość w wygięciach do tyłu?
Wygięcia do tyłu należą do najbardziej energetyzujących grup asan. Dodają siły, otwierają klatkę piersiową, pogłębiają oddech i pomagają budować większą pewność oraz stabilność w praktyce. Jednocześnie wymagają zrozumienia, jak współpracują ze sobą nogi, miednica, kręgosłup, barki i oddech.
„Moc i Serce” to warsztat o odkrywaniu, że głębia w wygięciach nie pojawia się przez forsowanie ciała, lecz poprzez świadomą, dobrze poprowadzoną praktykę. Krok po kroku będziemy tworzyć warunki, dzięki którym ciało może bezpiecznie otwierać się i wchodzić głębiej w pozycje.
Podczas 2,5-godzinnej praktyki metodą B.K.S. Iyengara przygotujemy ciało do wygięć do tyłu poprzez precyzyjnie dobrane sekwencje i wykorzystanie pomocy. Zadbamy o stabilną pracę nóg i bioder, większą ruchomość obręczy barkowej oraz przestrzeń w klatce piersiowej i odcinku piersiowym kręgosłupa. Będziemy obserwować, jak ustawienie ciała wpływa na jakość oddechu, a także jak rozkładać wygięcie na całej długości kręgosłupa, zamiast przeciążać odcinek lędźwiowy.
Połączenie siły i otwarcia jest tutaj kluczem.
Dla kogo jest ta praktyka❓
Dla osób praktykujących jogę metodą Iyengara, które chcą pogłębić rozumienie wygięć do tyłu i rozwijać je w sposób bezpieczny oraz świadomy. Poziom zajęć będzie dostosowany do możliwości grupy.
Przeciwwskazania: ciąża, ostre stany bólowe kręgosłupa, urazy i stany zapalne, rekonwalescencja po operacjach oraz niekontrolowane nadciśnienie.
🩶 Zapraszamy do wspólnej praktyki z Kasią i odkrywania, jak siła może wspierać otwarcie, a otwarcie rodzić lekkość.
🌿 Koszt sesji 160 zł
❗️Liczba miejsc ograniczona: grupa maks. 10 osób
🌿 Zapisy i płatności:
BIO, stories oraz dorotakobos.com/wydarzenia
