05/02/2024
Cześć!❗
💥Silny brzuch pozwoli nam utrzymać prawidłową postawę ciała oraz prawidłową technikę cwiczeń, kiedy ciężar jest już większy niż zakładaliśmy na początku naszej przygody z siłownią.
💥Jak o niego zadbać?
Wrzuć trzy razy w tygodniu 5 minutową sekwencje ćwiczeń:
-Plank klasyczny na przedramionach ⭐30 sek
-Plank klasyczny na wyprostowanych rękach ⭐30 sek
-Dynamiczny Mountain Climbing ⭐ 30 sek
-Plank boczny z jednoczesnym spięciem mięśnia skośnego brzucha brzucha ⭐ obie strony po 30 sek.
💥Sekwencje wykonaj dwa razy bez żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami
