21/02/2023
🦶🏼✨"Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki" (L.da Vinci)
Czy bezpiecznie jest ćwiczyć na boso? Jeżeli tak to dlaczego bolą mnie stopy, dlaczego nie umiem utrzymać na boso równowagi?
Temat ten porusza
Jak to dzieje się, że ciało właśnie od stóp otrzymuje sensoryczne informacje zwrotne⤵️
🔸Funkcja, jaką pełni stopa, to przede wszystkim udział w poruszaniu się, czyli podporowo-nośna i lokomocyjna. Kluczowa jest tu również kwestia amortyzacji podłoża, nie tylko w czasie chodzenia, ale właśnie podczas aktywności, kiedy to ekstremalnie jest eksploatowana.
🔸Każdy ruch ciała, stawia wymagania dla stopy, aby sprostała zmieniającym się warunkom biomechanicznym. Musi być jednocześnie ELASTYCZNA, aby zagwarantować dobre amortyzowanie obciążeń, oraz SZTYWNA, by było możliwe utrzymanie równowagi, a także wydajne i bezpieczne przetaczanie.
🔸Jako, że twoje stopy są FUNDAMENTEM każdej aktywności sportowej, tym bardziej podczas ćwiczeń, to one aktywują pierwsze ruchy stykając się z podłożem odbierają MILIONY BOŹCÓW, przekazują je do układu nerwowego.
❗️Nie będzie chyba żadnym odkryciem, jeśli powiem, że ewolucyjnie zostaliśmy przygotowani do chodzenia boso.
🔸Poza tym brak obuwia korzystnie działa na ogólną postawę ciała i kręgosłup. Chodzenie w butach natomiast sprawia, że stopy stają się mniej wrażliwe i zmienia się rozkład sił działających na stawy oraz mięśnie nóg.
‼️Moje dzieci kiedy tylko chcą (i jest bezpiecznie) chodzą boso, bo stopa dziecka musi CZUĆ i DOŚWIADCZAĆ. Jeśli wsadzimy ją do buta i mówiąc kolokwialnie, zaprogramujemy, zrobimy jej krzywdę. Dzieci od początku, czyli od momentu kiedy zaczynają raczkować, powinny jak najczęściej przemieszczać się boso, ponieważ pozwala to uczyć się mięśniom stóp:
🔸czucia podłoża
🔸równowagi
🔸koordynowania i kontrolowania ruchów
🔸utrzymania prawidłowej postawy ciała
🔸termoregulacji.
❗️Warto zatem przynajmniej na kilkanaście minut dziennie porzucić obuwie i stąpać gołymi stopami. Brak obuwia sprawia, że mięśnie i ścięgna stóp pracują swobodnie, ale też zdecydowanie intensywniej.
