TRI SKI obozy sportowe

14/10/2020

27/09/2020

Cieszymy się że zostaliśmy wśród partnerów wspierających na 10 PLGBC Green Building Symposium organizowanym przez Polskie Stowarzyszenie Budownictwa Ekologicznego. 🏢 Przygotowaliśmy dla uczestników krótkie sesje ćwiczeń. Spodziewamy się że dzięki nim przerwy w sesjach będzie można spędzić aktywnie nie tylko umysłowo ale również fizycznie 😀
Oprócz tego sesja pod tytułem HEALTH & WELLBEING. ZDROWIE I DOBRE SAMOPOCZUCIE nie jest obca dla działań TRI SKI 👇

24/03/2020

Tym razem wzmocnimy mięśnie brzucha i tak zwany "core", czyli grupę mięśni głębokich. Odgrywają one podstawową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, szczególnie gdy musimy przebywać w pozycji bez ruchu przez długi czas. Można na treningu wygodnie położyć się na sofie aby trochę odpocząć od krzesła 😉
Składa się trening z 7 ćwiczeń które wykonujemy bez przerwy jedno po drugim w 1 serii. Po wykonanej serii należy 1-minutowa przerwa i powtarzamy jeszcze 2-3 takich serii ćwiczeń 😀 Oto lista zaprezentowanych ćwiczeń:

1. Izometryczne napięcie brzucha z podniesionymi nogami siedząc bez oparcia

2. Plank w podporze czyli pozycja w podporze

3. Wznosy nóg leżąc z zatrzymaniem w górnej pozycji

4. Naprzemienne wznosy nóg „Nożyczki”’

5. Side Plank czyli podpór bokiem

6. Spięcia brzucha z unoszeniem rąk nad głową leżąc

7. „Rowerek”

Przyjemnego trenowania 😀

17/03/2020

Czy da się trenować w domowym biurze, w czasach gdy wiruje globalny wirus?
Nie tylko się da, ale również trzeba!
Zwłaszcza dlatego, że w domu możemy mieć meble mniej dostosowane do pracy siedzącej niż w biurze, a nieraz stosujemy wręcz wadliwe pozycje (na przykład leżąc z komputerem w łóżku lub na sofie). Sugerowane ćwiczenia pomogą zmniejszyć złe skutki tych pozycji. Można je łatwo stosować zarówno w tradycyjnym biurze, taki i w „Home Office”.
Proponujemy 10 ćwiczeń do wykonania w jednej serii, po kolei, co najmniej 1 raz na każde 2-3 godziny pracy. Ćwiczenia zawierają elementy rozciągania mięśni napiętych podczas pozycji siedzącej oraz wzmacniają mięśnie odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy.

Proszę pamiętać, że każde ćwiczenie należy wykonywać z zatrzymaniem w pozycji końcowej (jak na zdjęciach) przez 15-20 sek. oraz zwracać uwagę na regularne głębokie oddychanie.
To pomoże osiągnąć pozytywny efekt dla naszego ciała.

21/12/2019

08/10/2019

Fit Office Building Review No. 4: WARSAW SPIRE! 🏙🤾‍♀️🧘‍♂️🚴‍♀️🌳🌺🌿 To super miejsce dla aktywnych sportowo. Z samego rana przetestowali je Igor Tsvirkun z Agnieszka Sławomirska-Chmarzyńska. Sportu i śmiechu było co niemiara 😀
✅ Położenie: w centrum Warszawy.
✅ Plac Europejski ze strefą rekreacyjną. Są tu schody, podesty, ławki, latarnie, przy których można zrobić trening lub rozciąganie.
✅ W sezonie obiekt oferuje otwarte lodowisko.
✅ Ścieżki rowerowe wokół biurowca.
✅ Duża ilość stojaków rowerowych.

Co można tu robić?
✅ Rozciąganie z pomocą ławek, podestów, latarni na placu.
✅ Wyprostowanie nóg siedząc na ławce lub krzesełkach.
✅ Unoszenie miednicy w podporze o ławkę (Bridge).
✅ Step Upy przy podwyższeniach.
✅ Przysiady.
Linki do ćwiczeń na kanale TRI SKI: https://www.youtube.com/channel/UCr1nUIEJg_WC7lgNjQ_p-wA

🏙 Ciekawostka nieruchomościowa 🏙
Warsaw Spire to kompleks 3 budynków biurowych wybudowany przez Ghelamco. Najwyższy budynek ma 180 m (220 m z iglicami) i jest najwyższym obiektem biurowym w Polsce i jednym z najwyższych w Europie.

🚴‍♀️ Ciekawostka sportowa 🚴‍♀️
Czy wiecie, który mięsień ludzkiego ciała jest najdłuższy? To mięsień krawiecki. Znajduje się w udzie, a jego długość osiąga ok. 50 cm. u osób dorosłych.

www.tri-ski.pl
www.www ammc.com.pl

01/10/2019

Fit Office Building Review No. 3: budynki Atrium Centrum i Atrium Plaza przy Alei Jana Pawła II wybudowane w latach 90. XX wieku jako jedne z pierwszych biurowców w Polsce 🏙🤾‍♀️🧘‍♂️🚴‍♀️🌳🌺🌿😀
Co oferują nieruchomości?
✅ Położenie: nieopodal Skweru Sybiraków i Parku Mirowskiego; pobliskie Hale Mirowskie umożliwiają zakup zdrowej żywności.
✅ Otoczenie: ulice Chłodna, Krochmalna i Elektoralna gwarantują dobre warunki do joggingu.
✅ Ścieżki rowerowe prowadzące do biurowców.
✅ Plac z mnóstwem ławek, schodami i wygodnymi poręczami do ćwiczeń.
✅ Dużo stojaków rowerowych i stacja Veturilo.

Co można tu robić?
✅ Rozciąganie za pomocą poręczy na placu między budynkami.
✅ Pompki przy ławkach, wyprostowanie nóg siedząc na ławce, dipy.
✅ Bieg po schodach i Step Upy.

Linki do ćwiczeń: www.tri-ski.pl

🏙 Ciekawostka nieruchomościowo-sportowa 🚴‍♀️
Niemiecki biegacz po schodach Thomas Dold potrafił pokonać 86 pięter w Empire State Building (320 m.) w 10 minut. Ten wieżowiec jest jednym z najbardziej prestiżowych wśród biegaczy, a dystans uważany za sprinterski.

Atrium Plaza fot. Igor Tsvirkun

30/08/2019

📣UWAGA📣
Już jest nasza świeżutka oferta rodzinnych ferii zimowych 🏔🏂⛷ FRANCJA 2020🇫🇷
Jeśli myślicie o pięknych alpejskich krajobrazach, szerokich idealnie przygotowanych trasach oraz komfortowym wypoczynku, to ta oferta jest właśnie dla Was 🤩
📌Val Cenis 11.01-18.01
📌Val Cenis 18.01-25.01
📌Les Sybelles 08.02-15.02
📌Les Sybelles 15.02-22.02

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą👩‍💻
www.tri-ski.pl

🔰Dla wszystkich, którzy zapiszą się na wybrany termin przed 30.09.2019 dodatkowe ubezpieczenie kosztów rezygnacji z podróży w gratisie 👌

Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą wyjazdów zimowych. Jeżeli szukasz pięknych alpejskich krajobrazów, szerokich idealnie przygotowanych tras, to dob...

08/08/2019

Cześć😀🙌
Dzięki uprzejmości Holmes Place w hotelu Hilton, przygotowaliśmy dla Was solidną porcję materiału wideo🎥, zebraną pod dumnym tytułem „Big Training Atlas”
Dowiecie się w nim między innym:
🔰Jak prawidłowo wykonywać poszczególne formy ruchu
🔰Poznacie najbardziej klasyczne, oraz te mniej oczywiste, ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe
🔰Cyklicznie będziemy również zamieszczać, propozycje jednostek treningowych pod kątem konkretnych celów

Serdecznie zapraszamy na Nasz YT
Ze sportowym pozdrowieniem 🙌

Ekipa TRI SKI obozy sportowe

TRI-SKI.PL Realizujemy Wasze sportowe potrzeby

05/08/2019

Fit Office Building Review No 2: ROYAL WILANÓW! 🏙🤾‍♀️🧘‍♂️🚴‍♀️🌳🌺🌿😀
Wspólnie z Agnieszka Sławomirska-Chmarzyńska odwiedziliśmy nowy kompleks biurowy z przyjazną osobom aktywnym infrastrukturą sportową.

Co oferuje nieruchomość?
✅ Położenie: w pobliżu Parki: Ostoja, Wilanowski, Ogród Barokowy (Botaniczny).
✅ Otoczenie: dużo zieleni.
✅ Rewelacyjna strefa sportowa: trampoliny, boiska do siatkówki plażowej, mini footballu i koszykówki, brama crossfitowa, ścianka wspinaczkowa, minigolf, huśtawki, piłkarzyki i ścieżki rowerowe.
✅ Dużo stojaków rowerowych, stacje napraw.
✅ Teren przyjazny biegaczom.

Co można tu robić?
✅ Trening wydolnościowy na trampolinie; świetny na poprawę humoru 😀
✅ Podciąganie i podnoszenie nóg wisząc na drążku przy bramie crossfitowej.
✅ Pompki przy ławkach.
✅ Wypady z wyskokiem przy podwyższeniu.

🏙 Ciekawostka nieruchomościowa 🏙
Budynek biurowy na wodzie? Tak! „The Building on the Water” istnieje naprawdę. Został zaprojektowany przez architektów Álvaro Siza i Carlosa Castanheira i wybodowany w Chinach w 2014.

🚴‍♀️ Ciekawostka sportowa 🚴‍♀️
CrossFit, popularny system intensywnego treningu, został założony jako marka przez Grega Glassmana i jego żonę Lauren Jenai w 2000. Pierwsza siłownia crossfitowa została otwarta w Santa Cruz (Kalifornia).

http://royal-wilanow.pl/
http://www.tri-ski.pl
http://www.www ammc.com.pl