Instruktor Pływania - Hubert Stańkowski

21/08/2023

Nauka oraz doskonalenie pływania na Białołęce😎🏊
Serdecznie zapraszam😁

Hubert
781-129-354

Witam!
Od września wracamy do prowadzenia zajęć indywidualnych oraz dwuosobowych na Białołęckim Ośrodku Sportu ul. Światowida 56😎😎

Nauka oraz doskonalenie pływania na każdym poziomie zaawansowania dla dzieci (od 5 roku życia) oraz dorosłych:
➡️Nauka pływania od zera
➡️Doskonalenie pływania oraz poprawa techniki pływackiej
➡️Przygotowanie pod testy sprawnościowe
➡️Przygotowanie pod debiuty triathlonowe

Więcej informacji oraz zapisy pod numerem
📞 781-129-354

Pozdrawiam i do zobaczenia na pływalni!😎🏊
Hubert

13/12/2022

UWAGA UWAGA!😁
Białołęka i okolice!😎
Szukasz szkoły pływania która skutecznie nauczy Cię pływać, a może masz ochotę przyjść i udoskonalić swoje umiejętności w wodzie? 🤔
Poszukujesz grupy masters żeby poprawić swoją technikę pływacką, potrenować na wyższych obrotach w sportowej atmosferze i być może przygotować się na jakieś zawody np. tri? 🤔

Jeśli odpowiedź brzmi tak to świetnie się składa!
Wypełnij poniższy formularz i już wkrótce stań się częścią fajnego projektu sportowego na Białołęce.

Planowany start❓ początek 2023 roku.

Na chwilę obecną plan zakłada same zajęcia dla dorosłych ale z biegiem czasu na pewno powstaną sekcję dla młodszych adeptów pływania 🏊‍♂️

Co oferuje? 🤔
1)Profesjonalne i INDYWIDUALNE podejście zarówno teoretyczne jak i praktyczne poparte latami doświadczenia.
2)Zaangażowanie i pasję do przekazywania wiedzy na temat pływania.
3)Kameralne grupy i satysfakcje ze swoich postępów.

W razie jakichkolwiek uwag, pytań zachęcam do kontaktu telefonicznego.
📞781129354, Hubert

Witam wszystkich :) W poniższym formularzu prosiłbym o zostawienie na siebie namiarów osób wstępnie zainteresowanych podjęciem nauki/doskonalenia pływania - będą to zajęcia grupowe dla dorosłych, z indywidualnym podejściem do każdego przypadku. Formularz zawiera kilka prostych pytań od...

20/04/2022

Świat z pod wody wygląda trochę inaczej 🐸🐸🏊🏊

27/02/2022

➡️ Prawidłowa praca oddechowa w kraulu składa się z dwóch faz - fazy wydychania powietrza oraz fazy nabierania powietrza 👈🏊‍♀️

➡️ Faza nabierania powietrza - boczna rotacja głowy umożliwia nabranie powietrza ustami. Dlaczego ustami? Oddech w trakcie kraula jest elementem który zaburza naszą optymalną pozycję na wodzie, więc powinien trwać jak najkrócej. Usta umożliwiają szybsze uzupełnienie zapasów tlenu w płucach.
➡️ Faza wydychania powietrza - w zależności co ile cykli robimy oddech, spokojnie wydychamy powietrze przy pomocy nosa, a przed nabraniem świeżego tlenu możemy "wypchnąć" z płuc resztkę zgromadzonego powietrza również przy pomocy ust, tak aby móc nabrać więcej świeżego powietrza. Dlaczego nosem? Analogicznie do fazy pierwszej, nos jest mniejszym kanałem, dzięki czemu możemy wydychać powietrze wolniej i w bardziej kontrolowany sposób.
➡️ Prawidłowa kontrola oddechu zapewnia również komfort wykonania zadań technicznych, ponieważ im dłużej możesz wytrzymać bez oddechu tym więcej wykonasz prawidłowych powtórzeń bezbłędnie 🤪👍
➡️ Udostępniam filmik na którym całkiem fajnie jest przedstawione jak to powinno wyglądać w praktyce, miłego dnia! 😎🏊‍♀️😎

01/10/2021

➡ Pełna koordynacja kraula na piersiach często sprawia spore problemy szczególnie u młodych adeptów pływania. Należy pamiętać o nieustającej pracy nóg w trakcie trwania oddechu oraz efektywnym chwycie wody dłonią w celu utrzymania ciała oraz jego przesunięcia na wodzie. Sam oddech bardzo często nieumiejętnie wykonywany potrafi być z pozoru problemem nie do przejścia. Jednakże odpowiednimi ćwiczeniami da się wypracować poprawne nawyki ruchowe 🏊🏊🏊

➡ Razem z moim młodszym imiennikiem działamy dalej aby poprawić technike i efektywność płynięcia nauczonym kraulem 😎🏊🏊🏊

21/09/2021

➡ Uczestnictwo w 3 dniowej (16-19 wrzesień) ogólnopolskiej konferencji szkoleniowej w Krakowie było bardzo pożyteczne dla rozwoju mojego warsztatu trenerskiego. Ciekawe wykłady oraz interesujący prelegenci zarówno z Polski jak i z poza naszego kraju (Joanna Budzis, Maciek Rakowski czy Ben Titley) 😎
➡ Wykłady dotyczące fizjologii pływania, treningu mentalnego, treningu lądowego, żywienia i suplementacji młodych pływaków, struktury klubowej w Wielkiej Brytanii oraz Kanadzie oraz treningu ukierunkowanego dla sprintera - w dużym skrócie 🏊
➡ Bardzo fajny event zarówno merytorycznie jak i towarzysko, trenerzy z całej Polski, dyskusja i wymiana poglądów na różne tematy - polecam👍🏊

05/08/2021

➡️ Studia magisterskie na Akademii Wychowania Fizycznego umożliwiły mi ukończenie specjalizacji trenerskiej oraz uzyskanie dyplomu trenerskiego który jest formalizacją mojej wiedzy wyniesionej z różnych szkoleń z zakresu pływania, doświadczenia zawodniczego oraz długiej praktyki instruktorskiej z dziećmi oraz dorosłymi 🏊🏊🏊
➡️ Pozdrawiam, Trener Hubert 😎

11/02/2021

➡️ 8 miesięcy, 8 zjazdów szkoleniowych czyli kolejny projekt z pod szyldu SWIM2024 - Ośrodek Rozwoju Pływania. W tym nie ciekawym okresie dla pływania po raz kolejny postanowiłem spożytkować czas wolny na rozwój swojego warsztatu instruktorskiego oraz wymienić się poglądami na pewne zagadnienia związane z nauką pływania. Jak zawsze były to cenne chwile które z pewnością zaowocują jeszcze bardziej precyzyjnym podejściem gdy już otworzą baseny 😁🏊🏊‍♂️🏊‍♀️
➡️ Od 12 lutego najprawdopodobniej znowu otworzą pływalnie po tylu miesiącach wymuszonego odpoczynku i będziemy mogli znowu kontynuować naukę pływania 😎
➡️ Dlatego jeśli zawsze chciałeś nauczyć się lub doskonalić swoje pływanie pod okiem wykwalifikowanego instruktora z doświadczeniem to zapraszam do kontaktu 📞 781-129-354
➡️ Oferta współpracy jest kierowana do dzieci oraz dorosłych na każdym poziomie pływania, od nauki, przez doskonalenie do przygotowania pod zawody czy testy sprawnościowe 😎🏊‍♀️🏋️‍♂️
Pozdrawiam i do zobaczenia na pływalni!

26/05/2020

➡️Poprawne oddychanie to bardzo ważny element procesu nauczania pływania. Jest to czynnik mający istotne znaczenie w procesie swobodnego poruszania się w wodzie - słabe lub średnie opanowanie tego elementu stanowi poważną przeszkodę do nauki poprawnej techniki, szczególnie w trakcie pokonywania dłuższych odcinków.
➡️Podstawowa zasada pływania mówi o tym, że zanim nabierzemy oddech nad wodą należy wypuścić całe powietrze z płuc pod wodą. Mówiąc prościej, trzeba pozbyć się całego powietrza tak aby płuca były puste. Powietrze zawsze nabieramy ustami ze względu na szybsze zapełnienie płuc powietrzem (oddech to zaburzenie opływowej sylwetki pływaka co powoduje straty na prędkości). Natomiast wydechy pod wodą standardowo w nauce pływania powinno wykonywać się za pomocą nosa.
➡️W pływaniu sportowym stosuje się najczęściej wydech zarówno nosem jak i ustami. Jest to spowodowane szybszym wypuszczeniem całego powietrza z płuc, wydech zaczyna się nosem, a w końcówce dodatkowo opróżnia się płuca przy pomocy buzi. Gdy płuca są opróżnione to w trakcie oddechu można nabrać więcej nowego powietrza tak aby móc komfortowo czuć się w trakcie płynięcia do momentu wzięcia kolejnego oddechu nad wodą.

United States win the Gold Medal in the 4x100 Freestyle Relay in Rio 2016.

19/04/2020

Czy słyszałeś kiedyś coś na temat wizualizacji? 🧐
Prawdopodobnie tak.
➡️Wizualizacja lub inaczej trening wyobrażeniowy jest to prawdopodobnie najlepsza metoda pomagająca usprawnić proces kształtowania lub doskonalenia danej umiejętności. W obecnych trudnych dla zwolenników pływania (i nie tylko pływania) czasach jest to świetny moment do zapoznania się z tym rodzajem treningu i podjęcia próby zrealizowania go.
➡️Na czym on właściwie polega? Jak sama nazwa wskazuje jest on budowany na podstawie tworzenia sobie projekcji pewnych zadań treningowych w celu zwiększenia świadomości jego wykonania, a w rezultacie lepszego wykonania danego ćwiczenia. Warto pobudzić jak największą ilość zmysłów do pracy co powoduje zwiększenie zaangażowania w trening:
👀Wzrok – oglądanie filmów z danym ćwiczeniem
👂Słuch – wsłuchiwanie się w dźwięki nagrane np. na pływalni
👋Kinestetyka – odwzorowywanie ruchów pokazanych na danym filmie instruktażowym
❗️Trzeba jednak pamiętać, że trening wyobrażeniowy działa na proces, a nie na tworzenie sobie pozytywnych wizji na temat osiągania wysokich wyników sportowych. Czyli, wyobrażanie sobie zadań treningowych lub przebiegu startu w zawodach będzie uzasadnione i warto na nich się skupić, natomiast wyobrażanie siebie na podium zawodów jest błędnym rozumieniem wizualizacji i jedynie stratą czasu.
➡️Wyróżniamy dwie perspektywy wyobraźni – wewnętrzna lub zewnętrzna. W pierwszej z nich zawodnik widzi siebie z punktu widzenia osoby wykonującej daną czynność, w drugiej dostrzega siebie z perspektywy trzeciej osoby (obraz przypominający, to co widzi obserwator, albo kamera). Jest to naturalny zabieg mający na celu zwiększenie stopnia trudności i wymuszenie większego skupienia się na danym ćwiczeniu.
➡️Podsumowując, ten rodzaj treningu nie zastępuje prawdziwego treningu ale jest bardzo dobrym narzędziem do stymulowania zarówno dla dzieci uczących się pływać, a także dla doświadczonych pływaków (cel jest inny ale metoda jest podobna).
➡️Co jest potrzebne do wykonania treningu?
Nagranie danego elementu który chcemy się uczyć lub doskonalić np. ruch napędowy rękami do grzbietu, skupienie oraz chęci😁
➡️Zachęcam do przeczytania badania naukowego na ten temat 😎🏊‍♀️
http://ojs.ukw.edu.pl/index.php/johs/article/download/4803/6424