08/06/2026
Kliknij link w BIO i sprawdźmy, od czego powinniśmy zacząć! 📥
Pływanie to nie walka o życie, to sztuka wydajności. ✅
Po ponad 10 latach pracy jako Trenerka pływania, widzę te same błędy niemal u każdego początkującego. Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, sprawdź, czy nie robisz któregoś z nich:
1️⃣ Szybkość przed techniką - pływanie szybko z błędami to tylko utrwalanie złych nawyków i marnowanie sił.
2️⃣ Wstrzymywanie oddechu - zamiast rytmicznej wymiany gazowej. To powoduje napięcie i nagły brak tlenu.
3️⃣ Zbyt wysokie podnoszenie głowy - to zabija Twoją sylwetkę. Gdy głowa idzie w górę, biodra i nogi toną.
4️⃣ Kopanie z kolan - nogi stają się hamulcem, a nie napędem. Pamiętaj: ruch idzie z biodra!
5️⃣ „Sprint” nogami - nogi zużywają najwięcej tlenu. Kluczem jest kontrola, a nie machanie nimi ile sił.
6️⃣ Brak wydechu do wody - jeśli nie wypuścisz powietrza pod wodą, wpadniesz w panikę przy próbie wdechu.
7️⃣ Przekraczanie osi ciała przy włożeniu ręki - to sprawia, że „wężykujesz” w wodzie i tracisz balans.
8️⃣ Chaotyczne machanie rękami - szybszy ruch ramion nie oznacza szybszego płynięcia. Liczy się chwyt wody.
9️⃣ Ignorowanie rotacji - bez skrętu obręczy barkowej tracisz siłę i utrudniasz sobie oddech.
🔟 „Klepanie kilometrów” zamiast ćwiczeń - same baseny tylko utrwalają błędy. To ćwiczenia techniczne (drille) je naprawiają!
Pływanie to nie tylko wysiłek. To przede wszystkim EFEKTYWNOŚĆ. 💎
Napraw te błędy, a poczujesz, że woda zaczyna z Tobą współpracować. 💯
Chcesz, żebym to ja pomogła Ci je wyeliminować? 🚀 W moim mentoringu online skupiamy się na fundamentach, które zmieniają wszystko. Kliknij link w BIO i sprawdźmy, od czego powinniśmy zacząć! 📥
