Instruktor kung fu

Instruktor kung fu Mędrzec może osiagnąć Tao, tylko wtedy gdy zwalczy samego siebie. Jest to największa ze wszystkich tajemnic. That is a dark mystery beyond door mysteries 🙏

For only when the sage can overcome itself does he enter into the Tao.

29/08/2026

Hip thrust na maszynie skutecznie buduje siłę, masę mięśniową (głównie mięśnia pośladkowego wielkiego), zapewniając jednocześnie większą stabilizację i bezpieczeństwo niż wersja ze sztangą.

Ćwiczenie poprawia dynamikę bioder, co pomaga w innych ćwiczeniach, np. przysiadach, oraz w codziennej postawie.

"Specjaliści" internetowi często piszą, że prezentowane na stronie uderzenia są "pchane". Odpowiadam im, że uderzenie sa...
26/08/2026

"Specjaliści" internetowi często piszą, że prezentowane na stronie uderzenia są "pchane". Odpowiadam im, że uderzenie samochodu też jest pchnięciem. Na co oni odpisują, że pchnięcie samochodu jest o wiele bardziej niebezpieczne, ze względu na jego masę. Nie jest to prawda.

Powierzchnia, którą uderza dany obiekt, ma kluczowe znaczenie, ale musimy rozróżnić dwa pojęcia fizyczne: siłę - wyrażaną w niutonach - oraz ciśnienie czyli skupienie tej siły - wyrażane w paskalach.

Sama siła (F) to masa pomnożona przez przyspieszenie (F = m x a). Samochód ze względu na swoją masę, np. 1500 kg, zawsze wygeneruje nieporównywalnie większą całkowitą siłę i energię kinetyczną niż człowiek. Jednak o stopniu uszkodzeń decyduje ciśnienie uderzenia.

Ciśnienie = siła / powierzchnię uderzenia. Samochód uderza szerokim zderzakiem. Jego ogromna siła rozkłada się na dużą powierzchnię (np. 1 m2). Dlatego też ciśnienie na dany centymetr kwadratowy ulega rozproszeniu. Człowiek generuje znacznie mniejszą siłę ogólną, ale uderza powierzchnią zaledwie kilku - kilkunastu centymetrów kwadratowych. Ponieważ powierzchnia uderzenia jest ekstremalnie mała, ciśnienie w punkcie styku staje się olbrzymie.

Kolejnym czynnikiem jest to, jak szybko obiekt się zatrzymuje. Im krótszy czas uderzenia, tym większa siła chwilowa. Kości łokcia czy kolana, pięść, krawędź dłoni czy przedramienia są twarde i nieodkształcalne. Uderzenie nimi trwa ułamek sekundy, przez co cała energia przekazywana jest błyskawicznie. Z kolei nowoczesne samochody mają tzw. strefy kontrolowanego zgniotu. Zderzak i maska gną się, aby wydłużyć czas uderzenia i celowo zmniejszyć siłę działającą na przeszkodę.

Gdy dorosły słoń nadepnie na człowieka swoją wielką miękką stopą, jego ciężar rozłoży się na tak dużą powierzchnię, że człowiek może to przeżyć bez złamań.

Z kolei gdy szczupła kobieta (50 kg) stanie na Twojej stopie w butach na bardzo cienkiej szpilce, wygeneruje w tym jednym punkcie ciśnienie równe kilkunastu atmosferom – większe niż stopa słonia – i bez problemu przebije skórę oraz zmiażdży kość.

Oznacza to, że człowiek za pomocą kolana czy łokcia potrafi "oszukać" swoją mniejszą masę. Działa wtedy jak klin, lub szpikulec, który całą swoją energię kinetyczną (skumulowaną z pracy całego ciała, nóg i bioder) wtłacza w obszar wielkości monety. Dlatego uderzenia w sztukach walki są tak niebezpieczne i destrukcyjne.

25/08/2026

Strategia walki, prezentowana na niniejszym profilu oparta jest w znacznej mierze na "Sposobie walki" opisanym w 1645 roku przez samuraja Miyamoto Musashiego, twórcę szkoły walki dwoma mieczami niten'ichi-ryū (j*p.: „styl – dwa nieba jako jedność”), autora Gorin-no Sho, tj. Księgi pięciu kręgów.

W swoim życiu stoczył ponad 60 udokumentowanych pojedynków i nigdy nie został pokonany przez żadnego wojownika.

"Uderzanie ciałem oznacza podejście do przeciwnika przez dziurę w jego gardzie. Istotą jest uderzenie w przeciwnika swoim ciałem. Obróć twarz trochę na bok i uderz w klatkę przeciwnika siłą naporu z twojego lewego barku. Podejdź z nastawieniem, że odepchniesz wroga, uderzając tak mocno, jak to możliwe, w rytmie swojego oddechu. Jeśli osiągniesz tę metodę zbliżenia się do wroga, będziesz w stanie odrzucić go na odległość dziesięciu lub dwudziestu stóp. Możliwe jest uderzanie wroga powodujące jego śmierć. Trenuj pilnie (...)".

23/08/2026

W kopnięciach kung fu siła pochodzi z nogi podporowej oraz skordynowanej pracy całego ciała.

Odpowiednio ustawiona miednica, kość udowa, goleń, kręgosłup, żebra i obręcz barkowa, powodują, że powstaje struktura, która może przyjąć i przekazywać ogromną siłę. Impet takiego kopnięcia taranuje przeciwnika.

Celem południowych styli kung fu było "zakorzenienie" oraz „zabetonowanie” pozycji. Oznacza to stworzenie silnej struktury, która jest trudna do poruszenia, a jednocześnie pozwala generować i przekazywać potężną siłę.

Miednica jest w tym mechanizmie ustabilizowana celowo. To nie oznacza, że jest „sztywna” w każdym momencie ruchu, ale w momencie przyjmowania lub generowania dużej siły musi zapewnić odpowiednie podparcie.

Struktura ciała jest nieco podobna jak u ciężarowca, który podrzuca sztangę ważącą 240 kg albo wykonuje martwy ciąg z ciężarem kilkuset kilogramów. W tych sytuacjach miednica i cały tułów muszą stworzyć stabilną podstawę dla utrzymywania potężnej masy. Bez odpowiedniej struktury ciała, nie ma możliwości przekazywania tak potężnej siły.

Zastosowanie tego mechanizmu w kopnięciach ma dwa zasadnicze cele:
— pozwala stworzyć pozycję trudną do przewrócenia przez przeciwnika;
— pozwala przekazać maksymalną siłę jaką człowiek jest w stanie wygenerować.

Właśnie dlatego w kung fu źródła tak duże znaczenie ma nie tylko sam ruch kończyny, ale przede wszystkim struktura całego ciała oraz sposób, w jaki wszystkie te elementy są ze sobą połączone oraz połączone z podłożem.

Niezależnie od tego, która część ciała zetknie się z przeciwnikiem, energia może zostać przekazana przez całą strukturę.

Z kolei niemal we wszystkich innych popularnych sztukach walki oraz sportach walki siła kopnięcia pojawia się przede wszystkim w końcowej fazie ruchu z punktu A do punktu B i jest przekazywana przez stopę, czy też kolano, przy czym przekazanie maksymalnej siły następuje w końcowej fazie ruchu.

W kung fu źródła punkt wyjścia jest inny. Najważniejsza jest praca nad mocnym oparciem kości o ziemię oraz stworzenie stabilnej konstrukcji całego ciała. Dopiero wówczas następuje skoordynowany ruch pracy całego ciała z siłą działającą z nogi podporowej pionowo w górę oraz jednocześnie poziomo w dół z czubka szyji do uderzającej nogi, czy też kolana.

21/08/2026

W niemal wszystkich popularnych sportach walki oraz sztukach walki mechanizm generowania siły opiera się na przekazaniu energii z całego ciała przez ciało do ręki lub nogi. Ręka pełni funkcję „pocisku”, a przepływ siły odbywa się zasadniczo po linii z punktu A do punktu B.

Największa siła pojawia się w momencie kontaktu oraz pełnego wyprostowania ręki, po czym ręka szybko powraca na swoje miejsce. Mechanizm ten można porównać do działania bicza.

Ma to swoje zalety — siła może być znaczna w punkcie pełnego wyprostu ręki. Ale są też ograniczenia: 1) jeśli ruch ręki z punktu A do punktu B zostanie zatrzymany, siła uderzenia gwałtownie spada; 2) jeśli ręka nie trafi w cel, nie zada obrażeń.

Zdecydowana większość sztuk i sportów walki wykorzystuje w dużej mierze mechanizmy liniowe - takie jak wyżej opisany, np. boks, współczesne karate, współczesny ving tsun, tajski boks, północne style kung fu.

Z kolei południowe style kung fu wypracowały inny mechanizm generowania siły z wykorzystaniem masy całego ciała w uderzeniach. To nie ręka pełni tutaj rolę pocisku, ale całe ciało - jak taran - uderza w przeciwnika. Sama ręką nie ma przy tym żadnego znaczenia. Mogłoby jej w ogóle nie być, a wówczas inne kości ciała zadają obrażenia.
Jest to możliwe dzięki skróconym ruchom rąk oraz wykorzystaniu odpowiedniej struktury ciała.

Była to jednocześnie wiedza tajemna, niedostępna dla każdego kto nie był Chińczykiem. Nawet w obrębie danych szkół kung fu, wiedza ta była przekazywana wyłącznie najbardziej zaufanym uczniom.

Chińczycy mawiali: "power comes from the ground".

Wszystkie ruchy ciała, jak ruch bioder, barków są tylko pochodną odbicia ciała od ziemi, ponieważ to mięśnie nóg generują największą siłę. Występuje tutaj podobny mechanizm jaki wykorzystują ciężarowcy w martwym ciągu czy w podrzucie sztangi. Mechanizm ten wykorzystywany jest również w zapasach, judo oraz w sumo - we wszelkiego rodzaju rzutach.

Z kolei mistrzowie chińskich sztuk walki potrafili wykorzystywać ten mechanizm w uderzeniach oraz w kopnięciach.

19/08/2026

Zapraszam do odsłuchania nowego wywiadu dla portalu Za-Ciosem

Link znajduje się w komentarzu.

18/08/2026

Ostatnio włączyłem do swojego planu treningowego ćwiczenie zapaśników, służące wzmocnienieniu chwytu - z dziesięciokilogramowym obciążeniem.

Ćwiczenie pokazał mi kolega, pochodzący z łancuchu górskiego wysokich gór Kaukazu, na pograniczu południowo-wschodniej Europy i południowo-zachodniej Azji.

Ćwiczenie to jest przydatne również w kung fu, w którym uderza się przede wszystkim kośćmi śródręcza i palców. Dlatego dłonie muszą być mocne jak imadło.

16/08/2026

Niedziela 16 sierpnia - siódmy dzień tygodnia. Po 58 godzinach pracy w tygodniu, 4 treningach zapasów, 2 treningach kung fu, seansie w saunie, przyszedł czas na ciężary - 210 kg na sztandze. A Ty dalej będziesz hejtował... Czy to ja jestem wariatem czy ty?

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 22:00
Wtorek 14:00 - 22:00
Środa 14:00 - 22:00
Czwartek 14:00 - 22:00
Piątek 14:00 - 22:00
Sobota 10:00 - 18:00
Niedziela 10:00 - 18:00

Telefon

+48794527080

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instruktor kung fu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Instruktor kung fu:

Skróty

Udostępnij

Kategoria