25/01/2024
3 różnice między amatorem, a zawodowcem, które mogą wpływać na postępy:
1️⃣ Regeneracja;
Tu przede wszystkim sen jest czynnikiem warunkującym długofalowy progres. Mała ilość snu oraz jego nieregularność znacząco obniżają zdolności treningowe. Dodatkową kwestią jest dostęp i regularne korzystanie ze źródeł odnowy biologicznej. Sauna, zabiegi, masaże również przysłużą się w regeneracji ciała. Kolejną istotną kwestią jest kondycja psychiczna. Przychodząc na trening i będąc myślami w pracy czy domu nie zawsze zrealizujemy programowe założenia. Na koniec warto wspomnieć o regularnym odżywianiu. Mając dzień podporządkowany pod trening łatwiej jest sensownie zarządzać tym co i kiedy jemy. W przypadku gdy trening jest dodatkiem do życia, jedzenie już nie wypada tak dobrze.
2️⃣ Trener lub osoba sprawująca pieczę nad programem i postępami. Chcąc osiągać lepsze wyniki należałoby skupić się na realizacji planu i wykonywaniu ćwiczeń. Trenowanie samemu, analizowanie podejść, techniki, jest raczej dla doświadczonych zawodników, a i tacy mają kogoś nad sobą. Kolejna rzecz to program treningowy, który będzie dopasowany do możliwości. Musi uwzględniać poziom zaawansowania, możliwości czasowe i regeneracyjne.
3️⃣ Systematyczność;
Dźwigając na pełny etat jesteśmy wręcz zobligowani do regularnych treningów. Przeciętny zawodnik trenujący Podnoszenie Ciężarów wykonuje między 7, a 9 jednostek tygodniowo. Do tego śmiało możemy doliczyć obozy, na których jeszcze prościej o regularność i regenerację.
Mając pracę, życie prywatne, rzadko kto może sobie pozwolić na taką liczbę jednostek w tygodniu, a na pewno nie przy takiej regeneracji, która byłaby adekwatna do tego co robimy.
👨🏻🏫 Dlatego... jeśli chcesz dźwigać jak zawodowcy,
zacznij najpierw trenować jak oni!
