Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 07:00 - 22:00

Paweł Łyda Centrum Treningowe, Aleja Rzeczypospolitej 20/U8, Warsaw (2026)

19/08/2026

Same treningi nie wystarczą. W VTS to wiemy od zawsze. Dlatego VTS współpracuje z MediDietą — cateringiem Medicover. 🥗

Sprawdzone źródło: lekarze i dietetycy. 19 gotowych diet. I dwa kody tylko dla Was.

JAK TO DZIAŁA?

📍 ŚCIEŻKA A — Catering pełny
Dobieram dietę indywidualnie pod CIEBIE i Twój system treningowy. Co do kilocalorii. Wybieram spośród 19 diet MediDieta — Classic, Sport+, Active Sport Białko+, Slow Aging, Wegetariańska i inne. Kaloryczność liczona metodą Mifflin-St Jeor, z uwzględnieniem adaptacji metabolicznej (jeśli jesteś w długim deficycie). Rewidowana co mezocykl.

📍 ŚCIEŻKA B — Tylko kcal
Nie chcesz cateringu? Dobieram kaloryczność i sugeruję typ diety. Resztę ogarniasz sam. Zero presji.

KODY RABATOWE:
• VTS21 → -21% na wszystkie diety
• VTS35 → -35% na Active Sport Białko+ (dla trenujących)

👉 Kody w bio. Wchodź.

CO TO ZMIENIA W PRAKTYCE?

Twoja dieta przestaje być "szablonem z internetu". Staje się częścią systemu treningowego — tak samo precyzyjną jak dobór Hz na Power Plate czy progresja serii. Kalorie pod cel. Makro pod trening. Rewizja pod realne efekty.

To nie suplement. To narzędzie.

📚 Metoda: Mifflin-St Jeor + adaptacja metaboliczna + rewizja co mezocykl. Twarde dane, nie wróżenie.

17/08/2026

Czym jest VTS? 🧬

VTS (Vibration Training System) to SYSTEM. Nie "trenuję na Power Plate", nie "klasyczna siłownia". To konkretne połączenie jednego z drugim w przemyślany sposób.

20 lat pracuję z ludźmi na siłowni. 7 lat trenuję na Power Plate. I zamiast traktować je osobno, zacząłem je łączyć. Tu nie ma przypadku.

Połączyłem 3 rzeczy, które nauka udowodniła, a mało kto je łączy:

⚡ Power Plate — setki badań potwierdzają wpływ wibracji na organizm. Od rehabilitacji po sport wyczynowy. Wibracja rekrutuje jednostki motoryczne, których zwykły trening nie ruszy. Po 7 latach na Power Plate i prowadzeniu własnego klubu wiem, że to nie teoria — to konkretna różnica w efektach.

🏋️ Klasyczny ciężar — bo wibracja nie zastąpi sztangi. To na ciężarach buduje się masę i siłę. Ale wykorzystuję też wszystkie sprawdzone metody — od hipertrofii po spalanie, od siły po wytrzymałość. Żadnych skrótów, tylko solidne fundamenty.

🧠 Nauka, diagnostyka i AI — każda zmienna poparta dowodami. Na bieżąco wyciągam najnowsze badania, analizuję i wdrażam. ACCUNIQ co 4 tygodnie, żeby widzieć realne zmiany, a nie zgadywać. AI to mój pracownik — narzędzie XXI wieku, którym trzeba umieć mądrze zarządzać.

Jak wygląda sesja VTS?

1️⃣ V-360 — pełna mobilność i aktywacja stawów od stóp do głów
2️⃣ V-PAP — neuro-priming na Power Plate, żeby układ nerwowy był gotowy na ciężar
3️⃣ Heavy Foundation — klasyczny trening siłowy wzbogacony o autorskie hybrydy z Power Plate. Łączę sprawdzone wzorce z wibracją tak, żeby mięsień dostawał bodziec z dwóch stron jednocześnie
4️⃣ Power Finisher — zamykająca seria na Power Plate. Krótko, intensywnie, celowo
5️⃣ V-Recovery — regeneracja na Power Plate. Badania potwierdzają, że przyspiesza powrót siły i zmniejsza bolesność

Efekt? Twoje ciało dostaje podwójny sygnał do adaptacji. Neuro-priming budzi układ nerwowy, ciężar buduje mięśnie. 2+2=5.

To nie jest "wibracja zamiast ciężaru". To świadome połączenie obu.

Odkrywanie i budowanie tego systemu strasznie mnie nakręca. Chcę go udoskonalać i przynieść do sportu coś nowego — co przyspieszy Wam osiągnięcie wymarzonych celów. 💥

14/08/2026

Siemanko! 💥 Po przerwie wracam z grubym info.

Zaczynam współpracę z MediDietą — catering Medicover. Lekarze, dietetycy, sprawdzone źródło.

I od razu mam dla Was 2 mega rabaty:
🔹 VTS21 → -21% na wszystkie diety
🔹 VTS35 → -35% na Active Sport Białko+

👉 Kody w bio. Wbijajcie i korzystajcie.

Lecimy! 🔥

26/07/2026

Ile razy słyszałeś "Power Plate to tylko maszyna do stania"? 😏

No to konkret: badania pokazują, że już 30 Hz wibracji aktywuje 95-100% włókien mięśniowych w ciągu pierwszych 60 sekund. 💥

Dla porównania — klasyczny trening siłowy potrzebuje kilku serii, żeby osiągnąć podobny poziom rekrutacji. A tu wchodzisz, stajesz, i Twój układ nerwowy dostaje sygnał: "Pobudka. Czas pracować."

Dlaczego to działa?
Wibracja 30-50 Hz wywołuje toniczny odruch wibracyjny (TVR) — twoje wrzeciona mięśniowe wysyłają impuls do rdzenia kręgowego: "skurcz!". Mięsień odpowiada natychmiast, bez Twojej świadomej decyzji. To nie magia — to fizjologia.

Jak to wykorzystuję w VTS:
Zaczynam KAŻDĄ sesję od 5 minut na Power Plate — przysiad, plank, wykroki. 30-35 Hz. To nie rozgrzewka "na rozruszanie". To neuro-priming — włączam Ci układ nerwowy zanim dotkniesz ciężaru. Efekt? Większa siła w głównej części treningu i mniejsze ryzyko kontuzji.

A to dopiero pierwszy z czterech filarów VTS. 😉

📚 Cardinale & Bosco, 2003, Exercise and Sport Sciences Reviews.

wilanow

19/07/2026

+4 cm w brzuchu przez jeden weekend? 🍔🍻 Zepsułaś dietę i myślisz, że to tłuszcz? Przeczytaj to, zanim z poczucia winy pójdziesz biegać! 👇

Od 6 tygodni była tu cisza. Wiele osób pytało w wiadomościach: "Paweł, pokłóciliście się? Agata zrezygnowała? Projekt 90 Dni upadł?".

Spokojnie, jesteśmy i działamy! 🔥 Po prostu weszliśmy w najtrudniejszą fazę każdej metamorfozy – w NORMALNE ŻYCIE.

Był wyjazd, burgery, jedzenie na mieście i... bądźmy ze sobą w 100% szczerzy: wjechała też impreza i procenty. 🥂

Efekt? W 48 godzin obwód brzucha Agaty skoczył o 4 centymetry!

Zwykły trener wpadłby w panikę: "Zalałaś się tłuszczem! Ucinamy jedzenie, dodajemy godzinę cardio!".

Ale w naszym systemie VTS opieramy się na inżynierii ciała, a nie na zgadywaniu. 🧬

To nie był tłuszcz. Tłuszcz nie rośnie w 2 dni. To był Fizjologiczny Szok Osmotyczny.

Jak to działa?

1️⃣ Alkohol – dla wątroby to toksyna. Kiedy pijesz, organizm całkowicie ODCINA spalanie tłuszczu, żeby zająć się metabolizowaniem procentów.

2️⃣ Stres i Sól – połączenie wyrzutu kortyzolu z gigantyczną dawką sodu z jedzenia na mieście zmienia Twoje ciało w gąbkę, która zatrzymuje litry wody podskórnej i trzewnej. 🧽💦

CO ZROBILIŚMY?

Zamiast dokręcać śrubę, wrzuciliśmy na luz. Ucięliśmy stresujący trening. Zastosowaliśmy mechaniczny drenaż limfatyczny na platformie Power Plate (niskie częstotliwości 25 Hz), żeby wyciszyć układ nerwowy i dosłownie... odessać tę wodę z organizmu.

WYNIKI Z DZISIAJ? 📊

Talia zjechała z 96 cm na 89,5 cm (-6,5 cm!).

Brzuch spadł o 4,5 cm.

Tkanka tłuszczowa spalała się przez cały ten czas, była po prostu ukryta pod "wodną maską". Zdjęliśmy maskę i mamy życiówki! 🏆

Za dokładnie tydzień wielki finał naszego Projektu 90 Dni. Szykujcie się, bo efekty końcowe zwalą Was z nóg. 💥

💬 A Ty? Wpadasz w panikę, gdy waga skoczy po weekendzie, czy wiesz już, że to tylko woda? Daj znać w komentarzu! 👇

Adres

Aleja Rzeczypospolitej 20/U8
Warsaw
02-972

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	07:00 - 22:00

Telefon

+48537711313

Strona Internetowa

https://www.powerplate.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paweł Łyda Centrum Treningowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Paweł Łyda Centrum Treningowe:

Paweł Łyda Centrum Treningowe