31/03/2026
Weekend w rytmie życiówek i świetnych występów naszych zawodników za nami! 🕺🏼💃🔥
🟡 🇩🇪
▪️Karol Wołk - 1:24:08 (PB🏆)
▪️Łukasz Peła - 1:39:37 (PB🏆)
🟡 Wrocławska Dycha
▪️Ania Ilnicka - 39:19 (PB🏆) - 🥈OPEN K
🟡 Indoor Triathlon Kołobrzeg 0.3-8-3
▪️Kasia Krupiak - 34:57 - 🥇OPEN K
🟡 Serock - dyst. MINI
▪️Dawid Petrów - 1:05:22 - 9. M40
- ostatnio u Karola w życiu dużo się działo więc w cyklu postawiliśmy na bezpieczny trening- dobieraliśmy minimalne bodźce by móc szczytować. Nie biegaliśmy dużo w tempach okołostartowych, na takie prędkości wchodziliśmy na krotkich odcinkach do 800M, wszystkie powyżej 1000M było na tempach wolniejszych niż zakładany HM. Ze słuchania organizmu i treningu na rezerwie wykręciliśmy superowy personal best! 🚨
Z .pelathon w przygotowaniach postawiliśmy na budowanie zapasu prędkości, która miała otworzyć głowę na mocne bieganie i dodać pewności siebie- to był strzał w 10! I mimo że w nasz trening nie był mocno ukierunkowany pod półmaraton i nie mieliśmy żadnego biegu pomiędzy 16-18k, więc na dystansie Łukasz odczuł to mięśniowo, to zbił 7’ z poprzedniego najlepszego wyniku! 🎯
iln - długie przygotowania pod ten start podzieliliśmy na 2 etapy: na wstępnym etapie realizowaliśmy akcenty w postaci zabaw biegowych, dopiero w ostatnich 4-5 tyg wchodziliśmy na konkretne liczby i tempa. Do tego dodaliśmy odpowiednie rekacje w ostatnich tygodniach i voila! - mamy życióweczkę i to na bagiennej i mało szybkiej trasie 🥳
r.i_na - ostatnie 2 tygodnie były u Kasi przełomowe- otworzyła głowę i nogi na prędkości i generowane moce. Dobrze zaplanowany u przepracowany okres, zejście z objętości przed startem i świeżość zaprocentowały- Kasia była szybsza względem grudnia o 2’! 🚀
pierwszy raz startował w 1. sektorze i popełnił trochę błędów taktycznych- chowając się przed wiatrem jechał w środku grupy, przez co utknął w korku i uciekła mu czołówka. Zabrakło doświadczenia, ale jak wrócimy do sektora 1 to wiemy co robić by trzymać przód ! 🏎️
Congratulacje, Ekipko! 🤩👏💛
zawody • bieganie • półmaraton • 5km • indoor triathlon • MTB • team