StretchingPlus

26/07/2021

🌿Dziewczyny! Stretching to nasz must have!🌿

Chcesz czuć się zdrowo i kobieco nie tylko na zewnątrz, ale też od środka? Koniecznie musisz zacząć się rozciągać!

Stretching to prawdziwa skrzynka Pandory. Rozciąganie pozytywnie wpływa na zdrowie kobiet. Można powiedzieć, że jest eliksirem młodości dla naszych stawów i więzadeł, ale nie tylko.
Stretching dba o nasze hormony. Wszystko dzięki rozciągnięciu mięśni i więzadeł w okolicy miednicy. Dzięki niemu poprawia się przepływ krwi w tym obszarze, co przyczynia się do wzrostu libido.

Jeśli potrafisz wykonać szpagat, będzie to dodatkowym plusem. Szpagat maksymalnie wykorzystuje mięśnie miednicy. Na co dzień prawie nie używamy tych mięśni, przez to mogą oni osłabnąć, a nawet zanikać.
Otóż rozciągaj się i bądź zdrową i atrakcyjną kobietą🕊

̨gania ̨ganie #растяжкаваршава #шпагатваршава #студиярастяжки #шпагат

21/07/2021

🖤 ​​+ 4 ZAJĘCIA DO KAŻDEGO KARNETU 🖤
⠀
Tylko do końca lipca możesz wykupić karnety na 8 i 12 zajęć i dostaniesz 4 zajęcia GRATIS!
⠀
Oferta ważna od 20.07 do 01.08!
Karnety obowiązują na wszystkie kierunki (STRETCHING/BODYPLUS/FITBOXING)

Radzimy nie odkładać tego! Ilość jest ograniczona!🔥
⠀
̨gania ̨ganie #растяжкаваршава #шпагатваршава #студиярастяжки #шпагат

20/07/2021

12/07/2021

Chcesz zrobić szpagat? Nic trudnego!

Wystarczy, że przyjdziesz na zajęcia do naszego studia Stretching Plus!
Nauczymy Cię, rozciąganiu bez bólu, kontuzji i pośpiechu. Rozwiniesz elastyczność i poprawisz postawę. Zadbaj o piękną postawę i gibkie ciało już teraz!

Zapraszamy do naszego studia stretchingu!🤗

Zapisy przez DM:
Lub „+” w komentarzach🔻

̨gania ̨ganie #растяжкаваршава #шпагатваршава #студиярастяжки #шпагат

04/07/2021

Top 5 zasad rozciągania!

1. Unikaj gwałtownych ruchów.

2. Wykonuj ćwiczenia do końca, ale nie przesadzaj i nie przekraczaj linii komfortu.

3. Zatrzymaj się w każdej pozycji przez kilka sekund - to wystarczy, aby nasycić mięśnie tlenem i zrelaksować się.

4. Powtórz każde ćwiczenie rozciągające kilka razy.

5. Po rozciągnięciu można wykonać lekki masaż ud i nóg.

Dostrzegaj tych zasad, a zajęcia rozciągające staną się częścią twojego wypoczynku. Poczujesz prawdziwą magię stretchingu!😊

̨gania ̨ganie #растяжкаваршава #шпагатваршава #студиярастяжки #шпагат

25/06/2021

Czym jest Fit boxing?

Odpowiedź dość prosta - to grupowy trening fitness, fuzja aerobiku i bosu. Wszystkie, ćwiczenia wykonują się pod energiczną muzykę, która angażuje i inspiruje do działania

Masz plan zrzucenia kilku zbędnych kilogramów? Wtedy ten nowy kierunek to na pewno dla Ciebie! Głównym celem fit boxingu jest spalenie jak największej liczby kalorii i udoskonalenie problemowych obszarów problemowych kobiet. Pomyśl tylko, za jedne zajęcia zużywasz co najmniej 700 kcal na godzinę.

Fit boxing ma sporo zalet właśnie dla Ciebie:

jak już powiedziano ma naprawdę wysokie zużycie kalorii;
podczas wykonania ćwiczeń angażuje się mięśnie ramion i obręczy barkowej;
staranne wykonanie ćwiczeń pozwala wzmocnić uda i pośladki, ale co ważne nie pompuje je;
jak każda aktywność fizyczna łagodzi stres i zwalcza nudę.

Wpadnij na fit boxing i stwórz wysmukłą sylwetkę!

14/06/2021

Pora porozmawiać o zbliżającym się lecie⛱Dobra wiadomość jest taka, że już powoli robi się ciepło, dlatego przygotowaliśmy dla Was event na dachu☀️

Nasze ulubione trenerzy przygotowali dla Ciebie specjalny program szkoleniowy, jakiego nigdy wcześniej nie próbowałaś🤸‍♀️

Po relaksującym stretchingu, będziemy Was rozpieszczać wyjątkową atmosferą, muzyką, dobrym szampanem i pysznymi deserami🍾

Będzie również foto/wideo wsparcie podczas całego wydarzenia, aby nie zapomnieć tych wspaniałych chwil.

Oj, będzie magicznie, różnorodnie i gorąco🔥

Data: 20/06

Kto wpadnie? 🙋‍♀️

10/06/2021

W zdrowym ciele zdrowy duch 🥦
Chyba, często nie zdajesz sobie sprawy, że twoje ciało i psychika są niepodzielną całością. To, w jakim stanie jest ciało, wpływa na twoje samopoczucie psychiczne. I na odwrót, jeśli nie masz humoru - czujesz się źle fizycznie.

Depresja, nerwica, fobie - dotykają coraz więcej osób. Statystycznie szacuje się, że do 2030 roku najczęściej spotykaną chorobą będzie depresja🙀. Współczesny tryb życia, tempo zachodzących zmian, presja czasu oraz społeczeństwa nie dają możliwości utrzymania balansu.

Co możesz zrobić, żeby zadbać o zdrowie psychiczne?
Przede wszystkim aktywność fizyczna, w połączeniu z zrównoważoną dietą i odpowiednią ilością snu stanowią podstawę, o którą należy zadbać dla zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego.

Z czego to wynika?
Odpowiedź kryje się w procesach zachodzących w organizmie. Podczas fizycznej aktywności wydzielane są różne substancje, które wpływają na nasze samopoczucie. Więc regularne treningi pomogą Ci lepiej radzić z emocjami, stresem, pozytywnie wpłyną na jakość snu i pomogą odnaleźć inspirację do poznania nowego.

Zdecyduj się na stretching! Pomyśl o swoim zdrowiu psychicznym 😉

̨gania ̨ganie #растяжкаваршава #шпагатваршава #студиярастяжки #шпагат

27/05/2021

Każdy potrzebuje inspiracji!

Żyjemy pod ciągłą presją czasu. Codziennie pędzimy, łapiemy każdą chwilę, staramy się nie stracić wiarę w świetlaną przyszłość. Wbrew całej masy problemów i prób, przeplatających nasze życie - chcemy myśleć pozytywnie.
Brzmi przerażająco, jednak nawet w tym chaosie potrafimy utrzymać równowagę i być szczęśliwi. Jak to się udaje? Czym się inspirujesz do działania? Chyba każdy ma na to własny sposób.
Może włączasz ulubioną playlistę Spotify?
Zanurzasz się w linijkach książek?Spotykasz się ze znajomymi za dobrą kawą? Podróżujesz? A może znalazłeś inspiracje w ulepszaniu siebie razem z nami?

My też potrzebujemy zachęty do osiągnięcia nowych celów. To co najbardziej pobudza nas do działania to Twoje komentarze i opinia. To właśnie Ty jesteś naszą inspiracją, naszym wiecznym silnikiem rozwoju.
Pisz, komentuj, odznaczaj nas w story. Inspirujmy się nawzajem!

22/05/2021

Kochani!
Postanowiliśmy sprawić Wam przyjemność! Organizujemy konkurs!
Do wygrania certyfikat na 8 zajęć w naszym studiu i do tego na wszystkie kierunki🤩
Aby wziąć udział, potrzeba tylko:
1. Subskrybować nas 🧘🏼‍♀️
2. Oznaczyć 3 koleżanek w komentarzach 🧘🏼‍♀️
3. Podzielić się tym postem w story oznaczając nas 🧘🏼‍♀️


Zwycięzcę wylosujemy 25 maja 🌿

̨gania ̨ganie #растяжкаваршава #шпагатваршава #студиярастяжки #шпагат #конкурс

05/04/2021

Strój fitness - w co się ubrać na stretching?
Elastyczny, swobodny, oddychający, utrzymujący ciepło, ale nie przegrzewający ciała to są właściwości odpowiedniego stroju dla stretchingu. Lepiej jest wybierać ubrania z materiału naturalne, z niewielkim dodatkiem włókien syntetycznych, które nadają ubraniom elastyczność.

Strój fitness nie powinny zakłócać parowania wilgoci, aby uniknąć gromadzenia się drobnoustrojów. Warto kupować ubrania odpowiedniego rozmiaru, co również przekłada się na wygodę i swobodę w ruchu.

Oto kilka przykładowych kombinacji stroju fitness:
- legginsy i top;
- spodnie treningowe i T-shirt;
- T-shirt i legginsy;
- spodnie dresowe i dopasowany top;
- kombinezon sportowy;
- elastyczne spodenki i swobodny top.

Jeśli chodzi o buty muszą one być lekkie i miękkie. Może polubisz Sobie ćwiczyć bez butów, w skarpetkach.

Idealne buty to:
- balerinki;
- baletki gimnastyczne;
- lekkie, miękkie i elastyczne trampki;
- mokasyny.

Na głowę możesz założyć opaskę, a jeśli masz długie włosy, przyda się gumka dla ich spięcia. Na czas zajęć warto też zdjąć biżuterię.

Szczególną uwagę należy zwrócić na dobór bielizny. Musi ona być z naturalnych tkanin, najlepiej bezszwowa i niezbyt ciasna. Bielizna musi dobrze sfiksowała klatkę piersiową. Pomoże to zapobiec rozciągnięciu mięśni piersiowych. Lepiej wybrać biustonosz bez fiszbinów, z szerokimi ramiączkami.