Holmes Place

05/06/2026

Proteínas vegetais: um aliado essencial para o equilíbrio do seu corpo 🌱💪

Cada vez mais presentes na alimentação diária, as proteínas de origem vegetal desempenham um papel fundamental numa dieta equilibrada. Além de contribuírem para a manutenção e reparação muscular, ajudam também no bom funcionamento do organismo e podem ser uma excelente alternativa dentro de um estilo de vida saudável e sustentável.

No Holmes Place, acreditamos que o equilíbrio começa na alimentação e pequenas escolhas podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

Descubra no nosso artigo como as proteínas vegetais podem fazer parte da sua rotina alimentar e apoiar os seus objetivos de saúde e fitness.

👉 Saiba mais aqui:
https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/nutricao/o-papel-das-proteinas-vegetais-numa-alimentacao-equilibrada

Saiba como as proteínas vegetais podem contribuir para uma alimentação equilibrada, promovendo saúde e bem-estar de forma sustentável.

03/06/2026

☀️ A noite que não se esquece.

Uma noite de classe, glamour e energia que só existe porque vocês estiveram lá.
O Soul Garden foi o cenário, Pedro Cazanova, EGGO e SVGA deram o ritmo, mas foram os presentes que fizeram desta noite algo verdadeiramente especial com o glamour e classe que definem a comunidade Holmes Place.

Obrigado a todos os que celebraram connosco.🕺

01/06/2026

Feliz Dia da Criança! 🌟

Ser criança é viver a magia todos os dias com energia sem limites, sorrisos genuínos e a capacidade de aproveitar cada momento ao máximo.

No Holmes Place, celebramos essa energia todos os dias. As nossas aulas Kids foram pensadas para que cada criança possa mover-se, crescer e divertir-se de forma saudável e segura, criando desde cedo hábitos que fazem a diferença para a vida.

Deixe-nos a sua mensagem para todas as crianças e famílias do Holmes Place 💛👇

27/05/2026

💆 Sinais de que o corpo está a pedir uma pausa.

1️⃣ Tensão acumulada nos ombros
2️⃣ Dificuldade em relaxar mesmo ao final do dia
3️⃣ Sensação constante de cansaço
4️⃣ Sono pouco reparador

Se reconhece mais do que um destes sinais, pode ser o momento certo para parar, mesmo que por alguns minutos.

Sente algum destes sintomas, diga-nos nos comentários qual o que mais incomoda. 🗨

25/05/2026

Se é sócio Holmes Place, é muito provável que já tenha cruzado o seu caminho. Porque quem passa por ela, não esquece.

Há 26 anos, entrou pela primeira vez num clube Holmes Place como instrutora de ginásio. Metade da sua vida foi construída dentro desta casa, entre aulas, desafios, conquistas, aprendizagens e, acima de tudo, pessoas. Não foi por acaso.

Entrou nesta profissão com uma convicção clara: ajudar os outros a alcançar os seus objetivos, a sentirem-se melhor consigo próprios e a acreditarem mais neles mesmos. E foi exatamente isso que encontrou ao longo de um percurso que continua a crescer, passo a passo, sem nunca perder de vista o que sempre considerou mais importante: as pessoas.

Ao longo de destes anos, foram muitas as equipas, os sócios, os sorrisos e as dificuldades ultrapassadas. Cada uma dessas histórias faz parte de algo maior, de uma caminhada que nunca se constrói sozinho e que só tem sentido quando é partilhada.
Porque no Holmes Place, um clube forte começa nas suas equipas. E poucas pessoas vivem este princípio com tanta convicção.

“Cuida bem do teu staff e ele cuidará bem dos teus sócios.“

É este o lema que defende todos os dias. Porque pessoas motivadas, valorizadas e felizes têm o poder de transformar a experiência de quem entra pela porta de um clube.

🙋 Helena Salvado
💼 Club Manager
📍 Holmes Place Tejo
📝 “Desejo continuar a ser fiel a mim própria, aos meus valores e à paixão que me trouxe até aqui. Esta equipa é também a minha segunda casa.“

22/05/2026

🎶 Há uma energia nas nossas aulas de grupo que é difícil de explicar. Mas quem já viveu, sabe.

É o momento em que o exercício físico, a boa disposição e o convívio se encontram num só lugar. Em que a música entra e o grupo motiva.

No Holmes Place, cada aula é uma experiência partilhada. E é isso que a torna única.

Já participou numa das nossas aulas? Diga-nos qual é a sua favorita 👇

20/05/2026

🩺 Sentir dor não é normal. É um sinal que o corpo nos dá e que não deve ser ignorado.

Adiar não é solução. A fisioterapia no Holmes Place oferece um acompanhamento personalizado para perceber a origem do problema e devolver o bem-estar que merece.

Porque cuidar do corpo começa por ouvi-lo. 💙
Saiba mais no seu clube.

19/05/2026

🔥 VS 🧊

Há quem não dispense o calor da sauna para relaxar os músculos e desligar do mundo, e há quem prefira a intensidade do banho gelado para recarregar energias e sentir o corpo despertar.

Duas sensações. Dois rituais.
Conte-nos nos comentários: sauna ou banho gelado?

18/05/2026

🍽️ Já sentiu que comeu em excesso sem conseguir parar, mesmo sem ter fome?

A compulsão alimentar é mais comum do que parece e muitas vezes não está relacionada com fome física, mas com emoções como stress, ansiedade ou cansaço.

A boa notícia é que existem estratégias simples e eficazes que podem fazer uma diferença real no seu dia a dia.

Descubra as 5 dicas no nosso blog 👇
https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/nutricao/5-dicas-para-evitar-compulsao-alimentar

15/05/2026

Orgulhosos de fazer parte dos momentos que moldam o futuro do fitness em Portugal.

O Holmes Place esteve presente na Gala do Portugal Activo, na Ordem dos Médicos, um momento de reconhecimento e celebração do setor, com prémios dedicados à inovação, mérito e investigação no fitness e saúde em Portugal.

Marcámos também presença no 19.º Congresso Nacional Portugal Activo, no Centro de Congressos de Lisboa, onde líderes e profissionais do setor debatem o futuro da indústria, desde a liderança e experiência do cliente até à tecnologia e wellbeing.
Porque acreditamos que evoluir é uma responsabilidade. Para as nossas equipas, para os nossos membros e para o setor do qual nos orgulhamos de fazer parte.