Holmes Place

27/08/2026

🎵 VS 🎸

Há quem precise de música calma para treinar. O ritmo suave, a concentração total, cada movimento feito com presença e foco.

E há quem só consiga dar o máximo com a música no limite. A batida forte, a energia lá em cima, a sessão que passa a voar sem dar conta.

Dois estilos. Duas playlists. Um mesmo objetivo: cuidar de si.

Conte-nos nos comentários: calma ou mexida? 👇

25/08/2026

3 horas a pedalar para um Iron Man que promete. 🚴🔥

A aula de ICycle “Road to Iron“ foi um verdadeiro desafio de resistência e determinação. Três horas de treino, energia coletiva e a prova de que, com a motivação certa, os limites são sempre mais longe do que pensamos.

Obrigado a todos os que pedalaram até ao fim. Foi incrível partilhar esta energia convosco. 👏

24/08/2026

Cardio antes ou depois da musculação? 🤔

Uma das dúvidas mais comuns no ginásio e a resposta não é tão simples quanto parece.

Depende do objetivo. Quem quer melhorar a condição física geral pode combinar os dois tipos de treino em qualquer ordem. Quem tem um foco específico, seja ganhar massa muscular ou melhorar a resistência cardiovascular, já deve pensar bem na sequência.

No nosso blog, Bruno Castelão, Personal Trainer Holmes Place Alvalade, explica tudo o que precisa de saber para estruturar melhor os seus treinos.

👉 Leia o artigo completo aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/cardio-antes-ou-depois-da-musculacao

21/08/2026

O Holmes Place é parceiro da Leadership Summit Portugal 2026. E os nossos sócios têm um benefício exclusivo. 🏆

Um dos maiores eventos de liderança em Portugal regressa com talks inspiradoras, oradores de referência e um programa pensado para quem quer crescer, liderar e fazer a diferença.

Enquanto sócio Holmes Place, tem direito a 15% de desconto no bilhete. Basta usar o código exclusivo no momento da compra.

👉 Garanta o seu lugar aqui: https://leadershipsummitportugal.com/bilhetes/

20/08/2026

45 minutos que vão mudar a forma como vê o treino. 🔥

O TRIB3 é um treino HIIT imersivo que combina passadeiras, resistência e intensidade num sistema único de três zonas. Com monitorização em tempo real da frequência cardíaca, playlists e iluminação pensadas para cada momento da aula e instrutores especializados a guiar cada passo.

Não é uma aula. É uma experiência.

👉 Descubra o TRIB3 no Holmes Place: https://www.holmesplace.com/pt/pt/aulas-de-grupo/trib3

19/08/2026

BTV | Our Party by Holmes Place 🪩

A BTV esteve na Our Party by Holmes Place, no Soul Garden, para acompanhar de perto uma noite inesquecível, com os DJs Pedro Cazanova, EGGO e SVGA a darem o ritmo à festa.

Reveja todos os momentos, sorrisos e batidas desta noite na reportagem completa, já disponível no YouTube da Holmes Place. 🎥 https://youtu.be/Fc_YBFsJ-MI

As festas Holmes Place estão de volta. Vemo-nos na próxima.

A BTV esteve presente na festa de verão da Holmes Place, no Soul Ga...

18/08/2026

O verão convida a sair. E a ciência confirma que essa vontade faz muito bem.🌿

Passar tempo na natureza, seja num parque, numa praia ou num jardim com água, tem benefícios comprovados para a saúde física, cognitiva e emocional. Os espaços verdes promovem estilos de vida ativos e reduzem a fadiga mental. Os espaços azuis induzem tranquilidade e melhoram a qualidade de vida. E a luz solar regula os ritmos do corpo e fortalece o sistema imunitário.

Não é preciso ir longe. Basta sair.

A nossa Chief Medical Officer Thordis Berger explica tudo o que a natureza pode fazer por si.

👉 Leia o artigo aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/medical/conheca-os-beneficios-de-passar-mais-tempo-na-natureza

14/08/2026

O box de CrossFit do Holmes Place Alvalade tem tudo o que precisa. As desculpas é que não cabem aqui. 💪

Equipamento completo, espaço preparado para treinos de alta intensidade e um ambiente de aula que transforma qualquer sessão numa razão para voltar.

Os objetivos não se atingem sozinhos. Mas com a equipa e o espaço certos, ficam muito mais próximos.

Venha conhecer. Estamos à sua espera em Alvalade.

13/08/2026

O remo é muito mais do que remar. 🚣

Este equipamento é uma das ferramentas mais versáteis da sala de treino e a maioria das pessoas ainda o usa apenas para uma coisa.

Com o remo é possível trabalhar o peitoral, os glúteos, os abdominais, os posteriores da coxa e até melhorar a técnica de remada, tudo sem sair do mesmo sítio.

O nosso Regional Master Trainer Paulo Ah Quin mostra 9 formas de tirar o máximo partido deste equipamento e transformar o seu treino.

👉 Descubra os 9 exercícios aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/9-exercicios-para-fazer-no-remo

10/08/2026

A nova geração de tratamentos está no Holmes Place. ✨

O IBEAUTY PRO é uma novidade que vai transformar a forma como cuida da sua pele. Efeito lifting imediato, rugas visivelmente suavizadas, pele mais firme e preenchida e luminosidade instantânea numa única sessão.

Porque cuidar de si vai muito além do treino.

👉 Fale com a nossa equipa do SPA e saiba como agendar a sua sessão.