Fit Monika

Fit Monika ▸ Czy właśnie zostaliśmy ziomkami?
▸ Twoja ulubiona trenerka
▸ Lubię jeść i jeździć w fajne miejsca 🚌✈️

08/06/2026

Gofry proteinowe 🧇 1 serek wiejski, 2 jajka, 1 porcja odżywki białkowej a jak nie to troszkę więcej mąki, jakieś 80-100g mąki (u mnie to już na oko leci) i jakieś 80-100ml mleka. Zobacz konsystencję bo jak trzeba zawsze można dodać troszkę więcej mąki albo mleka. Jesli nie lubisz grudek z serka wiejskiego (ale i tak po zrobieniu ich nie czuć) to możesz zblendować. Ja tylko mieszam i smażę. Mi wyszło 8 gofrów ale to zależy jak duże robicie. Ja do tego dodaję różne dżemy od i owoce np truskawki (dzisiaj mi zabrakło ale polecę po świeże później po pracy). Smacznego i pysznej kawusi ❤️

07/06/2026

11:11 🧘🏼‍♀️🙏🏼🕉️.

07/06/2026

Połowa mojego ❤️ została w 🇿🇦 i już się nie mogę doczekać kiedy wrócę odwiedzić wszystko i wszystkich 🥰

07/06/2026

Nawet raz w tygodniu jest więcej niż nic 💪🏼 każde ćwiczenie 4 serie po 12 powtórzeń 🔥 pamiętajcie o rozgrzewce (np bieżnia, rowerek, orbitrek 5-10minut) i lekkim rozciąganiu po ❤️.

06/06/2026

Vetkoek 🇿🇦 południowoafrykańskie smażone bułeczki
Składniki:
* 1 kg mąki pszennej uniwersalnej (plus dodatkowo do podsypywania)
* 10 g drobnej soli
* 15 g cukru
* 30g drożdży albo 10 g drożdży instant
* 750 ml letniej wody
* Olej do smażenia
Pikantne mielone mięso curry:
* 2 łyżki oliwy z oliwek
* 1 duża biała cebula
* 1 łyżka łagodnej przyprawy curry
* 1 łyżeczka kardamonu
* ½ łyżeczki mielonego cynamonu
* ½ łyżeczki papryki chili
* 500 g mielonej wołowiny
* 2 średnie ziemniaki
* ½ łyżki świeżego imbiru (startego lub drobno posiekanego)
* 2 ząbki czosnku
* ¾ szklanki wody
* ½ szklanki mrożonego groszku
* 2 łyżki dżemu brzoskwiniowego
* Sól do smaku
Sposób przygotowania:
1. W misce wymieszaj mąkę, sól, cukier i drożdże. Dodaj letnią wodę i wyrób miękkie, elastyczne ciasto (ok. 10 minut). W razie potrzeby dosyp odrobinę mąki.
2. Przełóż ciasto do natłuszczonej miski, przykryj i odstaw w ciepłe miejsce na około 1 godzinę, aż podwoi objętość.
3. Podziel ciasto na 16–20 części, uformuj kulki i odstaw pod ściereczką na 20 minut.
4. Rozgrzej olej do około 180–200°C.
5. Smaż kulki partiami przez około 5 minut, obracając, aż będą złocistobrązowe. Odsącz na ręczniku papierowym.
6. Podawaj na ciepło, najlepiej nadziane mięsem curry.
Mięso curry:
1. Na oliwie podsmaż cebulę, kardamon, cynamon, chili i curry.
2. Dodaj mięso mielone, imbir i czosnek. Smaż, aż mięso zmieni kolor.
3. Dodaj ziemniaki, ½ szklanki wody i sól. Gotuj pod przykryciem do miękkości ziemniaków.
4. Dodaj groszek, ¼ szklanki wody i dżem. Gotuj jeszcze kilka minut, dopraw solą do smaku i podawaj.
Dodatkowo dodaj tarty ser żółty 😍

Pierwsza przejażdżka Frytki 🍟 dwie żyganki zaliczone więc musimy popracować nad tym bo Fryteczka trafiła do rodziny w kt...
06/06/2026

Pierwsza przejażdżka Frytki 🍟 dwie żyganki zaliczone więc musimy popracować nad tym bo Fryteczka trafiła do rodziny w której siedzenie na kanapie nie jest częstym zjawiskiem 🚴🏼‍♀️🏍️✈️🏔️🌊.

06/06/2026

Działamy dziewczyny ❤️💪🏼🔥 Każde ćwiczenie 4 serie po 10-12 powtórzeń w serii. Nie śpiesz się przy ćwiczeniach, kontroluj każdy ruch i nie wstrzymuj powietrza, oddychaj spokojnie 💪🏼.
Koniecznie zostań tu na dłużej jeśli chcesz się nauczyć w siłownię 💪🏼

Adres

Warsaw

Telefon

+48733361239

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit Monika umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Fit Monika:

Udostępnij